Ну вот и наступил понедельник и я в ваших рядах. Девочки поздравляю вас всех с отвесиками. Выбрала первый вариант и планирую пока 5 дней продержаться- а там как пойдет..

lena lenina, уже сегодня мною выпито 2 по 1,5 литра воды на работе и дома с утра налит кувшин в 2 литра выпит на половину И спорт будет завтра утром , сегодня проспала Да и работа у меня не сидячая , в основном на ногах

Утро доброе всем Наконец то я с утра позанималась и обёртывание сделала Отвес всего 200 гр ну я и этому рада ещё месяц назад я и не мечтала что 89 на весах увижу, а сегодня уже 87,9 кг

КАТЮЛЯ 24, я покупала маску для тела горячий шоколад,очень жжет,я её редко делаю,так то глину с корицей чаще всего.Поздравляю с отвесом!!

Наталья1802, ostalas’ chepuxa, do 79

Наталья1802,
я рекомендую делать так -
шаг 1-заменить грудку на любое другое мясо-рыбу . но тоже диетического происхождения и не жаренное естественно -1-2 дНЯ
шаг 2 -постепенно начать заменять рисовые приемы на овощные или другие каши -еще дня 2-3
шаг 3 -начать подсаливать пищу, если это необходимо , многие мои пациенты отказались от подсаливания пищи полностью, после курса 20 дней , это не значит, что они не едят соления , едят, но пищу больше не подсаливают в виду совершенной Не необходимости -вкусно и так и полезнее
шаг 4 -начать правильно сбалансированно питаться ,
шаг 5- начать уменьшать количество воды , если пьете по 5 литров, примерно по поллитра в 3-4 дня , больше уменьшать нельзя категорически , если количество воды не превышает 400 мл на кг веса-уменьшать воду нельзя, если чувствуете себя комфортно с тем количеством , которое пьете ( 5 литров ) не надо ничего уменьшать , главное не прекращать резко !!-отразится на коже лица !! выход из питьевого режима ОЧЕН" плавный-, 3-4 дня на каждые уменьшенные поллитра , для тех, кто должен продолжить похудение ни о каком уменьшении речь не идет вообще !!! если пь
ете меньше 5-6 литров,а преекращаете питание -Увеличить воду мин до 5 литров
. вот и все рецепты правильных блюд тут

https://www.diets.ru/clubpage/442570/
https://www.diets.ru/clubpage/442226/
https://www.diets.ru/clubpage/462902/
https://www.diets.ru/clubpage/481882/
и тут же есть меню на каждый день ОЧЕН" много разных , это были общие рекомендации , в твоем случае , учитывая что у нас еще срочных 8 кг на сборос !!! я бы поступила так
я бы оставила все не соленое
и начала вводить огурцы и зелень ,если тошнит от грудки-заменить ее на яйчный белок или вареныю гвядину или вареную рыбу-еще мин одну неделю главное НИКАКИХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ И НИКАКИХ ФРУКТОВ ( соленое , фрукты , молочку Наташа завтра будет кушать )

Наталья1802, nu davaj derzhis’

а у меня нет сегодня отвеса ,мало того что пмс начался ,еще и заболела(((((((,но надеюсь ,что дня через 4-5 вернусь в ряды постройневших...........

nandreev, пмс-chto jeto ? esli prostudilas’ polechis’ teplym pit’em -tol’ko pit’ tepluju vodu
- i nichego ne kushat’ mpozhno s limonom

Наталья1802, kak dopolnenie , golova ot nashej edy ne kruzhitsja