Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жареное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду и соки из тетрапаков
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Маритиус
ЕленаТаюшка
Не забываем проставлять в табличке вес для личного контроля
Идёт сохранение...
1 место - AlexandraSob - ее результат минус 2,4 кг
2 место - mama_marii - ее результат минус 2,3 кг
3 место - я собственной персоной с достижением минус 1,6 кг
Девочки подтягиваемся, равняемся на лидеров. Лето не за горами. Подумайте с какими пузами вы на пляж выйдете
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
https://www.diets.ru/club/662470/
И не голодная и худеется легко.
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...