-30 кг Вместе это реально!

Описание клуба

Поддерживаем друг друга в похудении и у нас всё получится!!!

Основатель: brjunetka3
Вступление: по приглашениям
Члены клуба: 10 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Отчёты
Темка для знакомства с нами (фото)

brjunetka3	Идёт сохранение... изза шампика может спокойно вода задержаться в организме :cry: , поэтому на время активного сброса веса лучше держаться от алкоголя подальше, а вот когда уже похудеем и будим вес удерживать,тогда можно и бокальчик :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года изза шампика может спокойно вода задержаться в организме , поэтому на время активного сброса веса лучше держаться от алкоголя подальше, а вот когда уже похудеем и будим вес удерживать,тогда можно и бокальчик
alt-oks	Идёт сохранение... [quote="КофЕсМолокоМ"][b]alt-oks[/b], я по немногу иду вниз, ну да скачу туда сюда, но честно признаюсь это все пиво с рыбкой, в коридор вписываюсь, а вода задерживается. У меня еще 2 праздника и все до самого лета никаких поблажек[/quote] ай ай ай!!!буду ругаться :joke: прекращай это дело Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года КофЕсМолокоМ пишет: alt-oks, я по немногу иду вниз, ну да скачу туда сюда, но честно признаюсь это все пиво с рыбкой, в коридор вписываюсь, а вода задерживается. У меня еще 2 праздника и все до самого лета никаких поблажек ай ай ай!!!буду ругаться прекращай это дело
alt-oks	Идёт сохранение... [quote="Nastjuche4ka"][quote="alt-oks"]это точно!!!ты новенькая на сайте??если что обращайся [/quote] нееее, уже не новенькая :) Оксана, а как Вы похудели на 14кг?и за какой время?[/quote] ой в прошлом году зимой была 92.потом на жестких диетах скидывала и вновь набирала,ниже 75 не было.после этого нового года 9 января я весила 85...и стала считать калории и на сегодняшний день без голода 75.400.вот такая история :knicksen: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года Nastjuche4ka пишет: alt-oks пишет: это точно!!!ты новенькая на сайте??если что обращайся нееее, уже не новенькая Оксана, а как Вы похудели на 14кг?и за какой время? ой в прошлом году зимой была 92.потом на жестких диетах скидывала и вновь набирала,ниже 75 не было.после этого нового года 9 января я весила 85...и стала считать калории и на сегодняшний день без голода 75.400.вот такая история
alt-oks	Идёт сохранение... [quote="olga8998"]купила обруч, а крутить-то оказывается разучилась!!!!!!!!!!!!! только синяков на ногах понаставила, обидно(((((((((((((((([/quote] :joke: :joke: :joke: главное что он не поразмеру пришелся....шутка :blush: главное рвение к победе :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года olga8998 пишет: купила обруч, а крутить-то оказывается разучилась!!!!!!!!!!!!! только синяков на ногах понаставила, обидно(((((((((((((((( главное что он не поразмеру пришелся....шутка главное рвение к победе
alt-oks	Идёт сохранение... [quote="ssindi"]Ужин: куриная грудка - 200 г, апельсин, яблоко.[/quote] все фрукты лучше на полдник,до 17-00[quote="ssindi"]Завтрак: 250 г йогурт Данон вишневый, чай [/quote] лучше кефир 1% и это второй завтрак или перекус,а не основной[quote="ssindi"] томатный сок[/quote] заменить на помидорку или чай[quote="ssindi"] ужин творог с ряженкой, яблоком и черносливом, [/quote] это на полдник в 15-30 или в 16-00...а вот на ужин курятинка и зеленый салатик из капусточки самое то и запить кефирчиком :thumbsup: простите если чего не так.просто высказала свое мнение....думою мои показатели самый хороший аргумент ;) удачи :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года ssindi пишет: Ужин: куриная грудка - 200 г, апельсин, яблоко. все фрукты лучше на полдник,до 17-00 ssindi пишет: Завтрак: 250 г йогурт Данон вишневый, чай лучше кефир 1% и это второй завтрак или перекус,а не основной ssindi пишет: томатный сок заменить на помидорку или чай ssindi пишет: ужин творог с ряженкой, яблоком и черносливом, это на полдник в 15-30 или в 16-00...а вот на ужин курятинка и зеленый салатик из капусточки самое то и запить кефирчиком простите если чего не так.просто высказала свое мнение....думою мои показатели самый хороший аргумент удачи
ssindi	Идёт сохранение... alt-oks, Ну, я в основном придерживаюсь системы -60, и рецепты блюд по этой системе. На ужин - или курочку, или зеленый салатик, или капусту, что-то одно можно :) А вот на завтрак можно ВСЕ :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года alt-oks, Ну, я в основном придерживаюсь системы -60, и рецепты блюд по этой системе. На ужин - или курочку, или зеленый салатик, или капусту, что-то одно можно А вот на завтрак можно ВСЕ
alt-oks	Идёт сохранение... [b]ssindi[/b],нет у меня слов :blush: по системе не питалась.спорить не буду :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года ssindi,нет у меня слов по системе не питалась.спорить не буду
ssindi	Идёт сохранение... [b]alt-oks[/b], да я просто так хорошо сбросила вес на этой системе прошлым летом, 5 кг за месяц, особо не голодая. Но... есть большое НО :D Как только я перестала ее придерживаться, вес вернулся буквально за пару месяцев и еще в плюсе 4 кг. Ну, тогда я ее очень строго соблюдала, как говорится шаг влево - шаг вправо... Сейчас стараюсь конечно в основном питаться по системе, но больше все-таки придерживаюсь просто правильного питания. Но чтобы я не делала - результата нет!!! Вот в чем моя проблема. Не уходит вес, вообще. Что я тортики ела после полуночи, что я правильно питаюсь - один фиг :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года alt-oks, да я просто так хорошо сбросила вес на этой системе прошлым летом, 5 кг за месяц, особо не голодая. Но... есть большое НО Как только я перестала ее придерживаться, вес вернулся буквально за пару месяцев и еще в плюсе 4 кг. Ну, тогда я ее очень строго соблюдала, как говорится шаг влево - шаг вправо... Сейчас стараюсь конечно в основном питаться по системе, но больше все-таки придерживаюсь просто правильного питания. Но чтобы я не делала - результата нет!!! Вот в чем моя проблема. Не уходит вес, вообще. Что я тортики ела после полуночи, что я правильно питаюсь - один фиг
alt-oks	Идёт сохранение... так ожет действительно попробовать питаться как я тебе посоветовала.дело в том что у тя ооочень мало еды в день,а жиров дофига.да и калорий не меньше.того гляди и срыв не загорами.ну смотри сама.иногда нужно есть чтоб похудеть Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года так ожет действительно попробовать питаться как я тебе посоветовала.дело в том что у тя ооочень мало еды в день,а жиров дофига.да и калорий не меньше.того гляди и срыв не загорами.ну смотри сама.иногда нужно есть чтоб похудеть
ssindi	Идёт сохранение... Да я уже и не знаю, какое меню составить. Жиров много? А что убрать, если только йогурт. В грудке наверно не сильно много жиров, суп варю или на воде, или на курином бульоне... Колбасу не ем, мясо говядину отварную. Хлеб, сладкое - тоже исключила. От чего не могу отказаться - раз в неделю покупаю селедку или копченую скумбрию, без соленого не могу вообще. В общем-то я не голодаю, утром позавтракала, в обед, вечером уже не особо и хочется есть. Но надо, поэтому ужинаю, конечно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года Да я уже и не знаю, какое меню составить. Жиров много? А что убрать, если только йогурт. В грудке наверно не сильно много жиров, суп варю или на воде, или на курином бульоне... Колбасу не ем, мясо говядину отварную. Хлеб, сладкое - тоже исключила. От чего не могу отказаться - раз в неделю покупаю селедку или копченую скумбрию, без соленого не могу вообще. В общем-то я не голодаю, утром позавтракала, в обед, вечером уже не особо и хочется есть. Но надо, поэтому ужинаю, конечно.
brjunetka3	Идёт сохранение... Я тоже жиров много не заметила, а вот то что мало еды это да! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2013 года Я тоже жиров много не заметила, а вот то что мало еды это да!
brjunetka3	Идёт сохранение... Всем привет! С пятницей нас :yahoo: Я вчера сдержалась от творожных вкуснючих пироженых вечером, которые мама принесла, мужу скормила :D В итоге рада отвесу :saint: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года Всем привет! С пятницей нас Я вчера сдержалась от творожных вкуснючих пироженых вечером, которые мама принесла, мужу скормила В итоге рада отвесу
Aksa	Идёт сохранение... Урраааа!!! У меня тоже отвесик, не смотря на небольшое обжорство вчера! С пятницей!!! Надо срочно прибумывать культурную программу на выходные - куда угодно, лишь бы по дальше от холодильника! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года Урраааа!!! У меня тоже отвесик, не смотря на небольшое обжорство вчера! С пятницей!!! Надо срочно прибумывать культурную программу на выходные - куда угодно, лишь бы по дальше от холодильника!
Лекочка	Идёт сохранение... А у меня стоит вес!!!!Сегодня ПП!!!!Ем часто, но по чуть-чуть!!!Всем удачи!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года А у меня стоит вес!!!!Сегодня ПП!!!!Ем часто, но по чуть-чуть!!!Всем удачи!!!
alt-oks	Идёт сохранение... [quote="brjunetka3"]Я тоже жиров много не заметила, а вот то что мало еды это да![/quote] ряженка минимум 3.2.свинина тоже одно из жирных продуктов. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года brjunetka3 пишет: Я тоже жиров много не заметила, а вот то что мало еды это да! ряженка минимум 3.2.свинина тоже одно из жирных продуктов.
alt-oks	Идёт сохранение... [quote="Aksa"]Надо срочно прибумывать культурную программу на выходные - куда угодно, лишь бы по дальше от холодильника! [/quote] это больная тема :D для меня ....поэтому в 15-00 меня с дочей дома нет мы гденить гуляем.а приезжаем в 20-00.а есть низа ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года Aksa пишет: Надо срочно прибумывать культурную программу на выходные - куда угодно, лишь бы по дальше от холодильника! это больная тема для меня ....поэтому в 15-00 меня с дочей дома нет мы гденить гуляем.а приезжаем в 20-00.а есть низа
alt-oks	Идёт сохранение... [quote="ssindi"]Да я уже и не знаю, какое меню составить.[/quote] если интересноя так питаюся: завтрак рис,горох консерв.,кофе,яблоко завтрак2 кофе,сыр плавлен.хлебцы,грепфрут обед суп картоф.,капуста тушеная,филе отварное, полдник творог обез.,курага,кефир 1% ужин капуста с курицей с обеда,кефир и это все на 1215ккал 154углей 31жира 78белка рада если помогла.может я что и не верно ем.но покрайне мерее у меня уже не 800 калорий и результат на лицо...сегодня ровно 30 день как я считаю калории и результат минус 10(без 300 грамм) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года ssindi пишет: Да я уже и не знаю, какое меню составить. если интересноя так питаюся: завтрак рис,горох консерв.,кофе,яблоко завтрак2 кофе,сыр плавлен.хлебцы,грепфрут обед суп картоф.,капуста тушеная,филе отварное, полдник творог обез.,курага,кефир 1% ужин капуста с курицей с обеда,кефир и это все на 1215ккал 154углей 31жира 78белка рада если помогла.может я что и не верно ем.но покрайне мерее у меня уже не 800 калорий и результат на лицо...сегодня ровно 30 день как я считаю калории и результат минус 10(без 300 грамм)
ssindi	Идёт сохранение... Оксана, спасибо! Приму меню на заметку! У меня вчера: Завтрак - омлет ( 3 яйца, молоко), йогурт Данон Второй завтрак: апельсин, яблоко, 100 г Обед - куриная грудка (300г), салат из помидоров, огурцов и зеленого салата на оливковом масле, киви, суп куриный с вермишелькой и зеленью - 200 мл Ужин - творог обезж (140 г)., ряженка (чтобы развести творог- 150 мл), чернослив 5 шт. Результат: привес сегодня +1500 г. Ппц. Я не знаю, как еще питаться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года Оксана, спасибо! Приму меню на заметку! У меня вчера: Завтрак - омлет ( 3 яйца, молоко), йогурт Данон Второй завтрак: апельсин, яблоко, 100 г Обед - куриная грудка (300г), салат из помидоров, огурцов и зеленого салата на оливковом масле, киви, суп куриный с вермишелькой и зеленью - 200 мл Ужин - творог обезж (140 г)., ряженка (чтобы развести творог- 150 мл), чернослив 5 шт. Результат: привес сегодня +1500 г. Ппц. Я не знаю, как еще питаться.
alt-oks	Идёт сохранение... ну три яйца это много.300 гр грудки тоже как то ах как.так еще и суп с салатом.[quote="ssindi"]Ужин - творог обезж (140 г)., ряженка (чтобы развести творог- 150 мл), чернослив 5 шт[/quote] это полдник.но в таком иде:творог 100,кефир,а не ряженка.и чернослива не 5,а 3.а вот ужин салатик с курочкой :blush: питаешся то правильно.но у тебя за один прием пищи 300+200+киви гр 50+салатик 150 не меньше итого=700 грам за присест :8: откуда будит минус.привыкаем питаться 5-6 раз по 300гр.в обед за счет супа ем чуть больше.ну максимум 500 у меня и то много. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года ну три яйца это много.300 гр грудки тоже как то ах как.так еще и суп с салатом. ssindi пишет: Ужин - творог обезж (140 г)., ряженка (чтобы развести творог- 150 мл), чернослив 5 шт это полдник.но в таком иде:творог 100,кефир,а не ряженка.и чернослива не 5,а 3.а вот ужин салатик с курочкой питаешся то правильно.но у тебя за один прием пищи 300+200+киви гр 50+салатик 150 не меньше итого=700 грам за присест откуда будит минус.привыкаем питаться 5-6 раз по 300гр.в обед за счет супа ем чуть больше.ну максимум 500 у меня и то много.
ssindi	Идёт сохранение... Блиииииииииииин!!!!! Не знаю, куда кидаться, в какую систему или диету!!!! Стараюсь придерживаться -60 - вес стоит. Не придерживаюсь - тоже стоит. Ну, наверно попробую есть не 3, а 5 раз в день, понемногу. Девочки!!! Ну что за организм такой??????? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 февраля 2013 года Блиииииииииииин!!!!! Не знаю, куда кидаться, в какую систему или диету!!!! Стараюсь придерживаться -60 - вес стоит. Не придерживаюсь - тоже стоит. Ну, наверно попробую есть не 3, а 5 раз в день, понемногу. Девочки!!! Ну что за организм такой???????