Ну, во-первых, разгрузочных дней бывает много разных типов, есть и на мясе и на картофеле даже. При разных проблемах - разные продукты. Смысл разгрузочного дня не в том, чтобы ничего не есть или сидеть голодным (это диета), а в том чтобы потреблять 1-2 продукта, которые желудку легко переваривать, не выделяя различных ферментов, то есть он просто в этот день "не включается", поэтому при правильно проведенном разгрузочном дне есть не хочется - в этом весь смысл.
Да, уходит лишняя вода, но это не значит, что организм начинает "съедать мышцы" - так как в разгрузочный день нельзя устраивать тренировки или большие физ.нагрузки. То есть организму не нужна энергия в большом количестве, следовательно он обойдется и тем небольшим количеством еды, что Вы ему дали (повторюсь - только1-2 монопродукта).
Кстати, разгрузочные дни относятся к тому типу легкого стресса, которые только стимулируют организм, бодрят его. "Пугают" организм - длительные или голодные диеты, после этого сильного стресса организм действительно начинает запасать жир, боясь очередных голодных дней. А разгрузка - это не голод, это невключение желудка на этот день и устраивать их рекомендуется только раз в неделю! Причем даже не столько в целях похудения, сколько для пользы организма. Мне при гастрите и то врачи это рекомендуют.

Ли_точка пишет:

то разгузочный день должен назначать как раз врач,для пользы конкретного организма и преследуя определённые лечебные цели

Именно это я и написала,

Aurumfish пишет:

При разных проблемах - разные продукты.

в зависимости от болезни: гастрит, ожирение, нефрит и т.д. - разные продукты берутся.
Крайней мерой разгрузочный день не был никогда и 1 день без белка организм не пострадает. За столетия месячных постов еще никто не умер от нехватки белка, тем более это были крестьяне - люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, а 1 день и БЕЗ физ.нагрузки - для организма это не опасно.
В основном врачи и говорят, что такое количество белка, которое потребляет современный человек да еще при сидячем образ жизни - это ненужно. "Современные исследования показывают, что взрослому человеку необходимо всего 23—25 г белка в день" - это указано на многих сайтах, так что не думаю, что это заниженные цифры. В 100 г. кефира находится от 2 до 5 г белков, то есть если выпить литр кефира в разгрузочный день, то необходимое количество белка Вы получите.
Я, например, ем только куриную грудку 3-4 раза в неделю и иногда яйца. Никаких проблем при этом не возникает.

Ли_точка пишет:

Поэтому я голосую за рациональное сбалансированное питание

Я собственно тоже за него и голодать не призываю. Как раз я против всяческих диет, когда человек ограничивает продукты до голодных обмороков - это вредно. А рациональное правильное питание + 1 день в неделю для разгрузки организма = хорошее самочувствие без вреда для здоровья.

Ли_точка пишет:

Вы не путаете

Я потому и заключила фразу в кавычки, что полностью скопировала ее с одного из сайтов, так что это цитата, а не мои слова

Ли_точка пишет:

не вижу я необходимости сидеть на литре кефира в день! Тем более испытывая при этом дискомфорт

Я писала, что при правильном разгрузочном дне дискомфорта не должен испытывать, если тебе тяжело или некомфортно, значит ты что-то делаешь не так. При этом почему именно на кефире? Я несколько раз писала, что можно разные продукты употреблять, зачем именно к кефиру так цепляться

Ли_точка пишет:

Вы за разгрузочные монодни,я-против. А остальные набьют свои шишки сами

Ну вроде этот сайт именно для совместного деления своими мнениями и советами: кто как смог, кому как удобно... То есть я просто делюсь своим мнением и опытом: если кому-то такая система удобна, он ею воспользуется, если нет - будет продолжать делать то, что ему удобно. Я, например, против диет, но если человека устраивает такой способ похудения, то он делится им с другими, и кто-то тоже им воспользуется, пусть и не я Так что мы просто высказали свои аргументы, пусть каждый решает для себя сам, зачем же шишки набивать?

Ли_точка пишет:

И мои сведения так же почерпнуты из научных источников.
Про пост рассуждать не буду

Я же не говорю, что мое мнение единственно правильно. Вы владеете одной информацией, я - другой. Обменявшись ей, мы и сможем понять, как правильно сделать. Почему же Вы не хотите поделиться со мной своими сведениями? Я тоже не хочу вреда для своего здоровья и возможно, получив дополнительные данные, тоже пересмотрю свою точку зрения и стану за отказ от разгрузочных дней. Но пока на основании той информации, что есть у меня (и которой я просто делюсь, никого не агитируя и не заставляя), я сделала вывод, что один разгрузочный день в неделю - это хорошо. Жаль, что Вы не хотите продолжить нашу беседу

nika777 пишет:

Гастрит надо дробное частое питание!

Так собственно об этом я всё время и писала, что голодать и диеты - вредно, а 1 разгрузочный день в неделю это полезно. Почему все решили, что разгрузочный день - это обязательно голод? Желудок человека за раз должен принимать 250-300 гр еды. При разгрузочном дне съедается монопродуктов в среднем 1 -1,5кг, то есть если разделить на 5 приемов пищи выходят те же 300 граммовые порции. Просто продукт употребляется тот, который желудку легко переваривать без напряга. При разных болезнях этот продукт разный. Естественно, что это должен подсказать врач, я вроде и не писала, что можно брать и просто кефир пить.

nika777 пишет:

и я в следующий день уже поменьше ем

Это второй (после разгрузки для желудка) плюс разгрузочного дня - объем желудка чуть уменьшается и он наполняется меньшим количеством пищи, чем раньше. Если разгрузочный день проводить регулярно, то желудок становится нужных размеров, а не растянутый как у нас обычно

nika777 пишет:

и вот так обольщаясь уходом воды мы и худеем

А я и не приводила разгрузочный день, как главный способ похудения, как раз я больше настаивала на пользе для здоровья, чем на скидывании килограммов. Я тоже писала, что основной уход - это вода, кто же с этим спорит Но почему бы заодно с похудением не разгрузить желудок и не уменьшить его размеры - и польза для здоровья и маленькая помощь в похудении.

Была в отпуске почти три недели и умудрилась не поправиться! Это достижение

Просто я так боялась поправиться: ведь на тренировки не ходишь, возле моря аппетит разгорается, значит и режим питания нарушается, на пляжике валяешься. ничего не делаешь.... Ехала назад с чувством, что хорошо отдохнула, но теперь надо все силы бросить на похудение, а оказалось, что можно продолжать двигаться в прежнем темпе, без особых усилий. Я так рада, что нет слов!

Что-то мы все после новогодних праздников набрали немножко лишнего. Срочно надо что-то придумать, чтобы вернуться назад

А я совсем сорвалась Холодно, темно, мерзко, да еще и отчетный период. Сплошные стрессы и никакой силы воли Когда же эта зима наконец закончится?!!!

Ну что, за неделю этой диеты скинула 3 кг, но за следующую неделю 1,5кг вернулись, хотя особо и не срывалась на еду.... Нет, мне нужен пусть и более медленный, но зато долговременный эффект

А чего отчаиваться. Ты только начала, ты на правильном пути, а мы с тобой - значит всё получится!