Мы - то, что мы едим? :) Дневник питания!

Обсуждение в клубе Девушки с ИМТ за 30 - стройнеем вместе!


Давайте в этой темке выкладывать наше примерное меня на неделю!

Предложение Оксаны, но мне оно тоже ОЧЕНЬ нравится Можно будет подсмотреть вкусные и полезные блюда друг у друга, а заодно скорректировать собственное меню Про себя честно скажу - у меня с составлением меню вечные проблемы, я этому учусь. Но очень хочу научиться, потому что со мною частенько бывает следующая ситуация:"Шеф, все пропало! Все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает, а в холодильнике ни одного полезного продукта!!! Мы или умрем с голода, или будем заедать сосиски шоколадом..." Ну как-то так... Так что я как раз надеюсь подсмотреть здесь много для себя полезного Ну и сама попробую составить меню вы ближайшую неделю. По возможности заранее

Ну что, девушки, поделимся рецептиками и ноу-хау? Кстати, нашла картинку с моим любимым блюдом




Комментарии:
Страницы: 1 2 3


23 сентября 2013 года
+2
выходные пролетели.. забыла совсем про обещание))
меню 24.09.
завтрак-
огуречный салат
пару зерновых хлебцев помазанных мягким нулевым творогом
обед
салат из помидоров и огурцов
гречка с шампиньонами
полдник
грушевый салат с орешками
ужин
салат с помидорами и перцем
омлет

25 сентября 2013 года
+2
меню на 25.09
завтрак
помидоры нарезка
каша овсяная с творогом 0%
сыр 10гр

обед
салат огуречный с грейпфрутом
рагу овощное с горошком

полдник
коктейль фруктовый с йогуртом натуральным

ужин
салат из овощей
рыба вареная

25 сентября 2013 года
0
Сандра я восхищаюсь, спасибо за идеи, многое переняла, когда успеваешь готовить? кстати рыба в духовке по твоему рецепту получилась бесподобной

25 сентября 2013 года
0
да не за что) на самом деле не занимает много времени.. салат плевое дело, остальное тоже вроде.. ну во всяком случае, не замечала в себе каких то мм... ворчаний)

26 сентября 2013 года
+1
меню на 26.09.
завтрак
салат из моркови, грейпфрута. лимона с льняным маслом (морковь натереть, порезать лимон и грейп. чайная ложка масла)
омлет с зеленью (взбиваю пару яиц с водой. добавляю нарезанную зелень, выливаю в кастрюлю для свч. и готовлю минуты 3)

обед
салат помидорный с лимоном
стручковая фасоль на пару
куриная грудка на пару

полдник
2 яблока,8 орешков миндаля

ужин
капустный салат с оливковым маслом
чавыча на пару с лимоном

26 сентября 2013 года
+2
меню на 27.09
после подъема вода, за пол часа до еды семя льна, запареное.(2 чл на 1 ст кипятка, воду выпить СМ съесть)
завтрак
салат морковный с пророщенной пшеницей, кунжутом и оливковым и льняным маслами (1:1)
2 яйца в крутую,зелень, лук.
травяной чай через 40 мин
полдник
вода за 15 мин
фруктовое ассорти, 400 гр
тыквенные семечки 30 гр
цикорийное кофе

обед
вода за 15 мин
салат летний с лимоном
говядина тушеная
броколиная капуста на пару
травяной чай через 40 мин

ужин
вода за 15 мин
салат летний с тыквенным маслом
треска под шубой из овощей

вода до конца дня..

26 сентября 2013 года
+1
Сандра большое спасибо за подсказки. Завтра обязательно сделаю морковку с грейпфрутом на завтрак, а омлет с зеленью на ужин, даже не знала, что омлет можно делать не с молоком, а с водой. Восхищаюсь! Ты заранее составляешь меню ? Когда только успеваешь?

27 сентября 2013 года
0

26 сентября 2013 года
0

27 сентября 2013 года
+2
2ч.л. семя льна, запаренного стаканом воды.
Завтрак
салат-Тертые сырые морковь, свекла, стебель сельдерея с 1ч.л. кунжута, сок и мякоть 1/3 лимона, 1 ч.л. льняного масла
Яичница с 1 помидором, слегка припущенным на сухой сковороде.
2 звтрак
большое яблоко, 1 персик, 10шт. миндаля
Обед
Салат б/к капуста, красный болгарский перец, 2 соцветия сырой цветной капусты, стебель сельдерея, укроп, кинза, петрушка, чеснок, сок и мякоть 1/2 лимона.
Отварная говядина, 130 г
Ужин
Салат 250г, листовой салат, помидор, огурец, дайкон, укроп, зеленый лук, , сок и мякоть 1/2 лимона, пророщенная пщеница 1 ложка
камбала, запеченная в СВЧ с лимоном и укропом.

28 сентября 2013 года
+1
меню на 29.09.
2 чл. СЛ на 1 ст кипятка. выпиваем и съедаем
завтрак
салат свекольный с рыжиковым маслом, чесноком, и кунжутом, специи
яйца всмятку 2 шт. зелень, долька грейпфрута

2 завтрак
нектарины, 5 бразильских орешков

обед
нарезка овощная, политая соком 1\2 лимона, лук, зелень, специи
грудка гриль 150 гр, тушеная фасоль стручковая

ужин
салат из помидоров, перца, пророщеной пшеницы со смесью масел (оливковое, кунжутное), специи, зелень, пророщеный маш
морской коктейль отварной

и вода.. в перерывах цикорное кофе 1 чашка и ромашковый настой.

28 сентября 2013 года
+1
Саш, ты - Умница!

28 сентября 2013 года
+1
я тоже тебя люблю)

28 сентября 2013 года
+2
Тома,а как у тебя дела?

28 сентября 2013 года
+2
Я болею. Мы болеем. С дочкой. Уже полторы недели. И параллельно переезжаем, оформляем документы на новую квартиру, переводимся в новый садик. Вроде бы все в движении, но и для меня эта осень слишком пасмурная... Что касается дела - КД, вес пока стоит. Неделю в магазин ходил муж, холодильник забит колбасой... Я сегодня первый день "в строю". Предыдущие три дня несколько раз почти падала в обморок. Странное какое-то ОРВИ... По вечерам не ем. Но здоровую пищу готовить пока не получается. Я в процессе, скажем так

А у тебя как дела, Оксан?

28 сентября 2013 года
+1
Томочка, выздоравливай,когда мама в семье болеет совсем плохо.
Я начала заниматься по тренькам с Дж.Майклс и вес встал,4 дня болели все мышцы,сейчас думаю как заниматься дальше и вес бы падал.А то моя ходьба для меня уже не нагрузка.А так все в порядке.

28 сентября 2013 года
+1
Спасибо, Оксан!
Я перед болезнью тоже с Джилл начала (комплекс для пресса, с девчонками в группе). И тоже вес встал через 3 - 4 дня. Хотя я вроде бы не переедала. Не знаю, с чем это связано. У меня вариантов 2:
- мышцы стали нарастать вместо жира;
- организм перешел в состояние стресса и вошел (как он в таких ситуациях любит) в фазу плато, "авось Хозяйка перебесится"

Я попробовала пару дней пропустить - мышцам стало явно легче. Но потом заблела и так пока и не выяснила, почему при неизменном питании вес во время занятий встал. Попробую завтра возобновить занятия с Джилл. От группы я уже давно отстала, но для себя - правда за неделю стала подтянутее...
Вспомнила - ходила на лечебную гимнастику, у нас там очень продвинутая тренер была. Она говорила, что если тренироваться чаще 3 - 4 раз в неделю, то с непривычки возникает избыточный стресс. Я хотела "бороться" с этим, чередуя занятия с Джилл занятиями йогой, на растяжку. Но пока не успела этот режим опробовать...

А ты по какому комплексу занимаешься сейчас?

28 сентября 2013 года
+2
Я занимаюсь шреды на 30 дней,но тоже хочу попробовать делать эту треню с Лесли 4 мили через день думаю должно сдвинуть вес.

29 сентября 2013 года
+2
меню на 30.09.
вода,2 чл СЛ в кипятке
Завтрак
Салат метелка с льняным маслом и пророщенной пшеницей (200 гр)
Яичные блинчики, фаршированные нулевым творогом (200 гр)
2 завтрак
Груши, тыквенные семечки (400\30)
Обед
Салат из помидоров, капусты, огурцов и моркови, политый соком 1\2 лимона (250)
Паровые котлеты из говядины с луком, зелень (200)
Ужин
"Рыбкин салат"
(огурцы, лук, дайкон, сельдерей + горбуша отварная кусочками), зелень, специи (400)

30 сентября 2013 года
0
Всем здрасти ) Саша, а что такое СЛ?

30 сентября 2013 года
+1
семя льна)

30 сентября 2013 года
0
это СЛ вы где покупаете в аптеке?

30 сентября 2013 года
0
в лавке здоровья..

30 сентября 2013 года
0
... котлеты паровые с хлебом батоном ... или как?

30 сентября 2013 года
+1
нет, фарш говяды, много лука кусочками, и специи.. ложечкой накладываю в пароварку... и как вариант все засыпать мексиканской смесью, и проварить.

30 сентября 2013 года
0
если нет пароварки, мультиварки и пр. как быстрее и безболезненно сделать? ... может на паровой бане как-то попробовать?

30 сентября 2013 года
0
у меня пароварка для свч)

2 октября 2013 года
+1
Девочки, моя менюшка на сегодня.

21 октября 2013 года
+1
Доброе утро, девочки! А где все делись?
Желаю всем прекрасного настроения и хорошего снижения веса?

21 октября 2013 года
0
Доброе утро! У меня с сегодняшнего дня началась Диета Дюкана.

21 октября 2013 года
0
удачи

22 октября 2013 года
+1
Доброе утро, девочки!
Оксаночка, вчера сидела на сыре-разгрузке, а вес почти не снизился. Сыр, что не идёт для разгрузки? Да и чувствовала я себя тяжеловато, так что для меня на овощах и кашах сидеть намного легче и лучше. Не буду больше эксперементировать.

22 октября 2013 года
0
сыр калорийный и жирный продукт,мне кажется не для разгруза.

22 октября 2013 года
+1
Я уже давала разгруз на овсянке,вот он мне больше всего мне подходет,но я на ней сижу 2-3 дня подряд раз в месяц

25 октября 2013 года
+2
Оксаночка, а если один раз в неделю делать разгрузку не будет лучше?

25 октября 2013 года
+1
мне советовали так и мне такая схема больше нравится.Вот например,за два дня на овсянке ушел 1 кг,а после еще за 4 дня ушло 900 гр(на обычном питании) и это не единожды.А если один день разгружаться,то такого эффекта нет.

25 октября 2013 года
+1
Здорово, нужно попробовать и мне так. А я выписала много разных разгрузок, хотела попробовать, какая больше понравится? А твоя мама, Оксаночка, ничего не пишет? Хочется, чтобы и у неё появилось желание похудеть, ведь тяжесть носить тяжело и для ног, и для всех внутренних органов, да ещё и давление у многих поднимает.

25 октября 2013 года
+1
давление у нее давно повышенное и суставы воспаляються(полный букет болячек при ожирении),сегодня мама сказала,что закупила продукты правильные,только от нее зависит,посмотрим,ну а я очень хочу,что бы мама не убивала себя своим образом жизни

26 октября 2013 года
+2
Оксаночка, рада за твою маму, что всё-таки она решила взяться за себя. А ты ей так и скажи, что почти у всех полных людей эти проблемы. Но они вместо того, чтобы убрать САМУ проблему- это лишний вес, пьют таблетки. А таблетки одно даже не лечат, а помогают снизить давление на время или же обезболить на время, а ПРИЧИНА-лишний вес осталась. Да и таблетки причиняют вред другим органам, в общем другое калечат. Так люди сами себя убивают.
И ещё Оксаночка, я вчера по телеку слышала, что само растение с листьями от тапиамбура (не знаю правильно ли его написала?) нужно порезать и прокипятить в воде и держать руки и ноги, где отложились соли в этом растворе, якобы он их рассасывает.

26 октября 2013 года
0
главное желание,если бы мы жили вместе,я бы ей покоя не давала ,а так приезжает на месяц от силы летом.Таблеток много пьет все время.Спасибки,Олечка,за участие Говорю маме,что если бы я тебя не любила,то и не приставала с похудением.

27 октября 2013 года
+2
Ты, молодчинка, Оксаночка, и прекрасная дочь, мама пусть гордится тобой. Плохо, что таблетками люди губят себя и не думают. А врачам и фармацевтам только на руку. Здесь врачи совершенно не заинтересованы в излечении больных, а лишь в том, чтобы каждый квартал ходили и носили им больничные карточки, для снятия денег за осмотр или "лечение". Врачи будут заинтересованы в лечении больных только тогда, когда будут сидеть на окладах.

27 октября 2013 года
0
эндокринолог еще давно написала список продуктов,которые нужны для сбросу веса(так как сахар начал подниматься),но мама не прислушалась и сахар только растет ,но я все таки надеюсь,что она хоть по 10 кг в год будет сбрасывать.

27 октября 2013 года
+1
Оксаночка, что растёт сахар - это плохо, а врач ей хоть таблетки назначил? Очень тяжело с инсулином, всегда нужно считать и то, что съел и инсулин, который нужно ввести. Тут двое наших девчат сидят на инсулине- это просто кашмар, какая волокита, а главное ответственность. Ты маме своей это объясни так, чтобы она напугалась, глядишь тогда возьмётся за себя.
А то мой всё пил, сколько не говорила, пока парализовало, да ещё и сахарный диабет 2 типа заработал. Думаю, что врачи сами тут помогают заработать диабет. Он поступил с инсультом, а они ему ударные дозы инсулина вводили, говорят якобы сахар большой. Но я им запретила инсулин вводить и сказала достаточно таблетки, если есть сахар, так они давали таблетки и сейчас пьёт. Вот тогда врач запретил ему и пить, и курить. Ну продержался диеты год и начал нарушать, хоть говори ему, хоть нет и пить продержался два года, а теперь снова начинает по-маленьку выпивать с дружками, а один раз мы с сыном его на машине домой привезли, так упился. Я ему тогда сказала, что после смерти тебя будет Бог судить как самоубийцу, потому что ты знал, что нельзя пить, а пил, значит себя убивал сам. После этого объяснения сидит пока дома. Видимо людям тяжело из лап змея выбраться, даже когда знает, как это сделать и то не делает.

27 октября 2013 года
+1
Мама пока на таблетках,а инсулин пока не кололи вообще,но время идет и к этому идет,если ничего не менять .Мой папа дома сидит возле мамы и тогда не пьет,только если домой на какой праздник гости приходят,то отказаться не может,сколько будут предлагать столько будет и пить,но это хоть терпимо,потому что редко.

27 октября 2013 года
+2
Да, слава Богу, что так с папой твоим, а вот с мамой нужно построже, видимо она не понимает, к чему это ведёт? Ой, не дай Бог никому, чтобы этот инсулин. Я как посмотрю на этих девчонок, они со шприцами везде и постоянно меряют сахар, столько канители и постоянно всё записывают, ужас просто!

6 ноября 2013 года
+2
Добрый вечер, девчонки. А куда вы все ушли? Тут теперь никого уже нет что-ли?

6 ноября 2013 года
0
Я здесь,но что то тишина здесь.Как дела,Оля?

6 ноября 2013 года
0
Добрый день девочки! Я тоже здесь, каждый день захожу, только писать некогда, отчеты Такое впечатление, что мы остались вчетвером, как бы нас не закрыли, обидно будет Так хорошо начиналось. Неужели у всех так плохо что даже вес проставлять не хотят

6 ноября 2013 года
0
Надя,ты молодец хороший результат ,поделись,что для этого делаешь?

6 ноября 2013 года
+1
Оксана спасибо. Пытаюсь наладить правильное питание. Сижу на подсчете калорий. Физкультурой никогда не занималась, даже в молодости. Хожу с Лесси и то не каждый день. Оксан зайди на блог Ярослава Брина. Если бы я занималась спортом, я бы худела по его методе, но для меня это пока недоступно. Я в спортзал то не знаю с какого бока заходить, но очень интересные вещи у него можно узнать. Зайди к нему ради любопытства.

6 ноября 2013 года
0
Ярослава Брина уже давно штудирую,хорошие у него советы
А какой калорийности придерживаешься?Я тоже хожу с Лесли 4 мили.

6 ноября 2013 года
+1
Добрый день, девочки. Оксаночка, у меня тоже вес уходит по немножку, вот с немецкого только пришла, бегаю учу, а то дома по русски и телевизор теперь по русски, а немецкий забывается.

6 ноября 2013 года
+1
это хорошо,если есть чем заняться,я вот собираюсь в следующем году на вождение походить,а вообще очень люблю чему нибудь учиться.

7 ноября 2013 года
+2
Здорово, я тоже люблю учиться. А права у меня давно есть, я в Киргизии ещё получила и у меня была моя машина, на которой я ездила куда хотела. А тут тоже пересдала и получила немецкие. За 5 дней я все вопросы выучила и пока раздавали нам бумаги с вопросами, я уже успела ответить на свои и отдала их Сане-мужу и успела ответить и на его вопросы и так оба пересдали.

7 ноября 2013 года
0
молодец Я очень мечтаю о правах,а то муж если занят,то сижу дома безвылозно

8 ноября 2013 года
+1
А почему никуда не выходишь, просто небольшие прогулки по 30-60 мин? Я часто на велике езжу по магазинам и так по городу. А вечером ещё с палками ходим больше часа.

8 ноября 2013 года
0
живу в деревне осень и весна грязь ужасная ногу не куда поставить и сижу с двумя малышами,сейчас вроде погодка наладиться на один день,так детки заболели.

8 ноября 2013 года
+1
А я своих детей, когда были маленькими спасала от кашля настойкой, которую делала из расчёта: 1 литра кагора, 1 кг алоэ Вера и 1 кг мёда, всё пропускала на мясорубку мешала и ставила в тёмное место и поила детей, когда они простывали по 1 столовой ложке х 3 раза в день. И ещё растворяла в кастрюльке сахар с добавлением чуть-чуть воды и когда он становился уже коричневым, мазала стол раст маслом и ложила на него спички и на них капала этим коричневым сахаром, а потом быстренько руками делала из них всякие всякости, что получалось: цветочек, петушок и тд. Они быстро остывали и они с удовольствием их сосали и кашель проходил. А Лене так эту настойку давали с мамой уже с 3 месяцев, пока ехали из Бишкека в Оренбург, она у нас в поезде простыла, но попоили и всё прошло. А в деревне действительно некуда пойти, когда грязь.
Но я вот думаю, а всё-таки мы странный народ, ну неужели всей деревней нельзя собраться, завезти камней или щебёнку и выложить из них себе дороги? Думаю всегда можно что-то придумать, да даже шлак, который после топки просто выкидывают, выложить из него дороги, ведь тогда грязи не будет. Тогда нам было надеяться не на кого, а сейчас тем более, если сами о себе не позаботимся никому мы не нужны.

8 ноября 2013 года
0
Спасибо за рецепты.А на счет дороги,по нашей дороги едут большие лесовозы и разваливают дорогу,лес хозяйству дело до этого нет,мой муж хочет подсобирать денег и самому сделать дорогу ну хоть и из щебенки.

8 ноября 2013 года
+1
Если это делают лесовозы, то тогда вам нужно всей деревней написать к ним письмо, чтобы сделали они дорогу, если они нуждаются в ней. А если откажутся (обязательно письменно), то вы все сделаете дорогу за свой счёт и им проезд будет закрыт, так и сообщите.

8 ноября 2013 года
0
мы писали,что бы сделали дорогу,но они пройдут землю грейдером,немного поправят,а ямы все равно остаются.Мы живем на окраине деревне и у нас много дачников и они приезжают только на лето,так что там много нюансов.

9 ноября 2013 года
+1
Да, тогда вам тяжеловато, если и сделаете асфальт, то те большие машины быстро его разобьют.

15 ноября 2013 года
+1

16 ноября 2013 года
+1

17 ноября 2013 года
0
Всем доброе утро!

17 ноября 2013 года
+1

18 ноября 2013 года
+1
Вот что сегодня у меня в меню:

19 ноября 2013 года
+1
Доброе утро!)

20 ноября 2013 года
+1

21 ноября 2013 года
+1


Страницы: 1 2 3




B i "