Давайте в этой темке выкладывать наше примерное меня на неделю!
Предложение Оксаны, но мне оно тоже ОЧЕНЬ нравится
Можно будет подсмотреть вкусные и полезные блюда друг у друга, а заодно скорректировать собственное меню
Про себя честно скажу - у меня с составлением меню вечные проблемы, я этому учусь. Но очень хочу научиться, потому что со мною частенько бывает следующая ситуация:"Шеф, все пропало! Все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает, а в холодильнике ни одного полезного продукта!!! Мы или умрем с голода, или будем заедать сосиски шоколадом..."
Ну как-то так... Так что я как раз надеюсь подсмотреть здесь много для себя полезного
Ну и сама попробую составить меню вы ближайшую неделю. По возможности заранее
Ну что, девушки, поделимся рецептиками и ноу-хау?
Кстати, нашла картинку с моим любимым блюдом
меню 24.09.
завтрак-
огуречный салат
пару зерновых хлебцев помазанных мягким нулевым творогом
обед
салат из помидоров и огурцов
гречка с шампиньонами
полдник
грушевый салат с орешками
ужин
салат с помидорами и перцем
омлет
завтрак
помидоры нарезка
каша овсяная с творогом 0%
сыр 10гр
обед
салат огуречный с грейпфрутом
рагу овощное с горошком
полдник
коктейль фруктовый с йогуртом натуральным
ужин
салат из овощей
рыба вареная
завтрак
салат из моркови, грейпфрута. лимона с льняным маслом (морковь натереть, порезать лимон и грейп. чайная ложка масла)
омлет с зеленью (взбиваю пару яиц с водой. добавляю нарезанную зелень, выливаю в кастрюлю для свч. и готовлю минуты 3)
обед
салат помидорный с лимоном
стручковая фасоль на пару
куриная грудка на пару
полдник
2 яблока,8 орешков миндаля
ужин
капустный салат с оливковым маслом
чавыча на пару с лимоном
после подъема вода, за пол часа до еды семя льна, запареное.(2 чл на 1 ст кипятка, воду выпить СМ съесть)
завтрак
салат морковный с пророщенной пшеницей, кунжутом и оливковым и льняным маслами (1:1)
2 яйца в крутую,зелень, лук.
травяной чай через 40 мин
полдник
вода за 15 мин
фруктовое ассорти, 400 гр
тыквенные семечки 30 гр
цикорийное кофе
обед
вода за 15 мин
салат летний с лимоном
говядина тушеная
броколиная капуста на пару
травяной чай через 40 мин
ужин
вода за 15 мин
салат летний с тыквенным маслом
треска под шубой из овощей
вода до конца дня..
Завтрак
салат-Тертые сырые морковь, свекла, стебель сельдерея с 1ч.л. кунжута, сок и мякоть 1/3 лимона, 1 ч.л. льняного масла
Яичница с 1 помидором, слегка припущенным на сухой сковороде.
2 звтрак
большое яблоко, 1 персик, 10шт. миндаля
Обед
Салат б/к капуста, красный болгарский перец, 2 соцветия сырой цветной капусты, стебель сельдерея, укроп, кинза, петрушка, чеснок, сок и мякоть 1/2 лимона.
Отварная говядина, 130 г
Ужин
Салат 250г, листовой салат, помидор, огурец, дайкон, укроп, зеленый лук, , сок и мякоть 1/2 лимона, пророщенная пщеница 1 ложка
камбала, запеченная в СВЧ с лимоном и укропом.
2 чл. СЛ на 1 ст кипятка. выпиваем и съедаем
завтрак
салат свекольный с рыжиковым маслом, чесноком, и кунжутом, специи
яйца всмятку 2 шт. зелень, долька грейпфрута
2 завтрак
нектарины, 5 бразильских орешков
обед
нарезка овощная, политая соком 1\2 лимона, лук, зелень, специи
грудка гриль 150 гр, тушеная фасоль стручковая
ужин
салат из помидоров, перца, пророщеной пшеницы со смесью масел (оливковое, кунжутное), специи, зелень, пророщеный маш
морской коктейль отварной
и вода.. в перерывах цикорное кофе 1 чашка и ромашковый настой.
А у тебя как дела, Оксан?
Я начала заниматься по тренькам с Дж.Майклс и вес встал,4 дня болели все мышцы,сейчас думаю как заниматься дальше и вес бы падал.А то моя ходьба для меня уже не нагрузка.А так все в порядке.
Я перед болезнью тоже с Джилл начала (комплекс для пресса, с девчонками в группе). И тоже вес встал через 3 - 4 дня. Хотя я вроде бы не переедала. Не знаю, с чем это связано. У меня вариантов 2:
- мышцы стали нарастать вместо жира;
- организм перешел в состояние стресса и вошел (как он в таких ситуациях любит) в фазу плато, "авось Хозяйка перебесится"
Я попробовала пару дней пропустить - мышцам стало явно легче. Но потом заблела и так пока и не выяснила, почему при неизменном питании вес во время занятий встал. Попробую завтра возобновить занятия с Джилл. От группы я уже давно отстала, но для себя - правда за неделю стала подтянутее...
Вспомнила - ходила на лечебную гимнастику, у нас там очень продвинутая тренер была. Она говорила, что если тренироваться чаще 3 - 4 раз в неделю, то с непривычки возникает избыточный стресс. Я хотела "бороться" с этим, чередуя занятия с Джилл занятиями йогой, на растяжку. Но пока не успела этот режим опробовать...
А ты по какому комплексу занимаешься сейчас?
вода,2 чл СЛ в кипятке
Завтрак
Салат метелка с льняным маслом и пророщенной пшеницей (200 гр)
Яичные блинчики, фаршированные нулевым творогом (200 гр)
2 завтрак
Груши, тыквенные семечки (400\30)
Обед
Салат из помидоров, капусты, огурцов и моркови, политый соком 1\2 лимона (250)
Паровые котлеты из говядины с луком, зелень (200)
Ужин
"Рыбкин салат"
(огурцы, лук, дайкон, сельдерей + горбуша отварная кусочками), зелень, специи (400)
Желаю всем прекрасного настроения и хорошего снижения веса?
Оксаночка, вчера сидела на сыре-разгрузке, а вес почти не снизился. Сыр, что не идёт для разгрузки? Да и чувствовала я себя тяжеловато, так что для меня на овощах и кашах сидеть намного легче и лучше. Не буду больше эксперементировать.
И ещё Оксаночка, я вчера по телеку слышала, что само растение с листьями от тапиамбура (не знаю правильно ли его написала?) нужно порезать и прокипятить в воде и держать руки и ноги, где отложились соли в этом растворе, якобы он их рассасывает.
А то мой всё пил, сколько не говорила, пока парализовало, да ещё и сахарный диабет 2 типа заработал. Думаю, что врачи сами тут помогают заработать диабет. Он поступил с инсультом, а они ему ударные дозы инсулина вводили, говорят якобы сахар большой. Но я им запретила инсулин вводить и сказала достаточно таблетки, если есть сахар, так они давали таблетки и сейчас пьёт. Вот тогда врач запретил ему и пить, и курить. Ну продержался диеты год и начал нарушать, хоть говори ему, хоть нет и пить продержался два года, а теперь снова начинает по-маленьку выпивать с дружками, а один раз мы с сыном его на машине домой привезли, так упился. Я ему тогда сказала, что после смерти тебя будет Бог судить как самоубийцу, потому что ты знал, что нельзя пить, а пил, значит себя убивал сам. После этого объяснения сидит пока дома. Видимо людям тяжело из лап змея выбраться, даже когда знает, как это сделать и то не делает.
А какой калорийности придерживаешься?Я тоже хожу с Лесли 4 мили.
Но я вот думаю, а всё-таки мы странный народ, ну неужели всей деревней нельзя собраться, завезти камней или щебёнку и выложить из них себе дороги? Думаю всегда можно что-то придумать, да даже шлак, который после топки просто выкидывают, выложить из него дороги, ведь тогда грязи не будет. Тогда нам было надеяться не на кого, а сейчас тем более, если сами о себе не позаботимся никому мы не нужны.