Снова здравствуйте, мои дорогие! 
Сразу же предупреждаю, что задания не носят строго обязательного характера: какие-то возможно лично вам не нравятся, не подходят по состоянию здоровья, вы не успеете сделать, но всё же я рекомендую не отказываться от них и выполнять вместе со мной. Девушки, которые не отчитываются по заданиям, не отмечают вес и параметры в течение 3 недель (без уважительной причины), добровольно соглашаются оставаться ленивыми недовольными своей фигурой барышнями и из клуба выбывают.
Получаем задания на первую неделю марафона:
1. Не забываем еженедельно отмечать свой вес и параметры в общей таблице.
2. Сделать фото в купальнике или нижнем белье в трёх ракурсах (выкладывать на сайт не обязательно). Посмотрите со стороны на свои недостатки и будьте готовы упорно работать, чтобы с ними распрощаться. Смотрите на свои фото каждый раз, когда будете готовы сдаться и вернуться к обычному образу жизни!
3. Начинаем (или продолжаем) вести дневник питания. И не важно, будете ли вы заполнять его на сайте или записывать в обычный блокнот, штука эта в похудении очень полезная. Давно и не мной доказано, что ведение дневника помогает контролировать съеденное за день и со временем отказаться от вредных продуктов, которые «оттягивают» на себя слишком много от дневной нормы потребления ккал. Не забываем отмечать в дневнике количество выпитой воды.
4. Избавляемся от старого, чтобы впустить в свою жизнь новое! Пусть сегодня это коснётся вашего гардероба, переберите все вещи, избавьтесь (выкиньте, подарите, уберите с глаз долой) все то, что вам не по размеру, что потеряло форму и достойный внешний вид. Освобождаем место для новых покупок, которые у нас обязательно будут!
5. Уделите внимание вашим ножкам. Осень – пора закрытой обуви, но это вовсе не повод забывать о качественном педикюре (пусть даже без покрытия). Нет возможности пойти в салон – это не проблема! Делаем педикюр, маски и скрабы для стоп в домашних условиях. (Смотрим рецепты и рекомендации в интернете) Возможно у вас есть любимые косметические средства по уходу за ножками – делитесь с нами своими секретами красоты.
6. Корректируем бровки.
7. Продумываем и обязательно делаем каждый день макияж. У кого-то с этим возможно проблем нет. Минимум должен быть всегда – тушь, блеск, тон. Меня этот пункт касается очень, я сижу дома с ребёнком и частенько пугаю домашних своим бледным видом… Не согласны? Обсудим в форуме. Рекомендаций в интернете очень много. Также не забываем о ежедневных средствах по уходу за кожей лица (гели для умывания, крема, тоники и т.п.)
8. Дополнительный пункт (по желанию). Еженедельно последним пунктом у нас будет рекомендации по физической нагрузке. Каждую неделю будем пробовать (помимо ваших тренировок, которые вы для себя определяете самостоятельно) новое или хорошо забытое старое. Это отличный способ сдвинуть вес с места, если организм уже привык к определённым нагрузкам, или же найти для себя вид двигательной активности по душе.
На этой неделе обращаемся к любому из комплексов Джиллиан Майклс.
Жду ваших отчётов с пятницы по понедельник (для этого будет создано отдельное обсуждение в форуме). Фото не обязательно, но приветствуется.
Удачи нам! Отличных отвесов! Красоты и процветания!
P.S. Не забываем общаться в форуме клуба, поддерживать друг друга, делиться радостями и обсуждать сложности.
Пока нет комментариев.