Наши ежедневные отчетики

Отчет за 11 апреля
1. Вода и дыхательное упражнение - сделано,
2. Было 6 приемов пищи,
3. Все порции не более 250 гр - выполнено,
4. Выпито 1,5 л воды и чая,
5. Питьевой режим соблюден,
6. Питалась по запланированному меню, Всего получилось 1047 ккал, Б-24%, Ж-27%, У-49%.
7. Сегодня занималсь физ.упр. - 60 минут тренировка на все группы мышц.

Отчет за 12 апреля
1. Выпивать стакан некипяченой воды комнатной температуры натощак и делать дыхательное упражнение - СДЕЛАНО
2. 5-6 приемов пищи в день - ССДЕЛАНО
3. 1 порция за 1 прием пищи должна быть не более 250 гр - НА УЖИН СИЛЬНО ПЕРЕЕЛА (1) слишком большой перерыв был между полдником и ужином; 2) много ходила с 16 до 23.30, а еду брала с собой малокалорийную. В следующий раз надо брать прям ужин нормальный с собой и тщательнее следить за перерывом, чтобы он был не более 2-2,5 ч)
4. Пить 1,5 - 2 литра воды и зеленого чая в день.- СДЕЛАНО
5. Пить не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 30 минут после еды.- НЕ ВЫПОЛНЕНО (На ужин и съела много и пила прям во время ужина)
6. Придерживаться примерного меню и рассчитанной калорийности.- НЕ ВЫПОЛНЕНО
7. Заниматься физическими упражнениями не менее 2-3 раз в неделю не менее 30 минут. - СДЕЛАНО, прошла больше 8 км.

Отчет за 13-е апреля:

1. Выпивать стакан некипяченой воды комнатной температуры натощак и делать дыхательное упражнение. -СДЕЛАНО (ПЛЮС ОБРУЧ)
2. 5-6 приемов пищи в день.- СДЕЛАНО
3. 1 порция за 1 прием пищи должна быть не более 250 гр.- НЕ СДЕЛАНО (ПЕРЕЕЛА!.ПЛАНИРОВАЛА РАЗГРУЗОЧНЫЙ НА РИСЕ, НО НЕ ВЫДЕРЖАЛА )
4. Пить 2 - 2,5 литра воды и зеленого чая в день.- СДЕЛАНО
5. Пить не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 30 минут после еды.- НЕ СДЕЛАНО (ЧАСТИЧНО, Т.К. К ВЕЧЕРУ ПЕРЕЕДАЛА И ПИЛА ВМЕСТЕ С ЕДОЙ)
6. Придерживаться примерного меню и рассчитанной калорийности. - НЕ СДЕЛАНО
7. Заниматься физическими упражнениями не менее 2-3 раз в неделю не менее 30 минут. - СЕГОДНЯ НЕ БЫЛО В ПЛАНАХ

ОТЧЕТ ЗА 14 АПРЕЛЯ:
1. Выпивать стакан некипяченой воды комнатной температуры натощак и делать дыхательное упражнение. - СДЕЛАНО
2. 5-6 приемов пищи в день.
3. 1 порция за 1 прием пищи должна быть не более 250 гр. - СДЕЛАНО
4. Пить 2 - 2,5 литра воды и зеленого чая в день.- СДЕЛАНО
5. Пить не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 30 минут после еды. - СДЕЛАНО
6. Придерживаться примерного меню и рассчитанной калорийности. - СДЕЛАНО
7. Заниматься физическими упражнениями не менее 2-3 раз в неделю не менее 30 минут.-СДЕЛАНО
СЕГОДНЯ Я МОЛОДЕЦ

ОТЧЕТ ЗА 15 АПРЕЛЯ:
1. Выпивать стакан некипяченой воды комнатной температуры натощак и делать дыхательное упражнение. - СДЕЛАНО
2. 5-6 приемов пищи в день.- СДЕЛАНО
3. 1 порция за 1 прием пищи должна быть не более 250 гр. - НЕ СДЕЛАНО!!!!!
4. Пить 2 - 2,5 литра воды и зеленого чая в день.- СДЕЛАНО
5. Пить не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 30 минут после еды. - НЕ СДЕЛАНО!!!!
6. Придерживаться примерного меню и рассчитанной калорийности. НЕ СДЕЛАНО!!!!
7. Заниматься физическими упражнениями не менее 2-3 раз в неделю не менее 30 минут.-СДЕЛАНО
СЕГОДНЯ Я СОВСЕМ НЕ МОЛОДЕЦ НАЛОПАЛАСЬ СЛАДКОГО И МНОГО!
БУДУ ВСЕ РАВНО ИДТИ ДАЛЬШЕ