Завтрак

Обсуждение в клубе Худеем комфортно


Что мы завтракаем



Комментарии:

21 июня 2014 года
+2
Вот предлагаемые вариантов завтраков.

Завтрак 1: чашка мюсли без сахара и меда, залитых нежирным молоком, один банан и чашка чая.
Завтрак 2: полстакана сока, булочка из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, вареное яйцо и чашка кофе.
Завтрак 3: 150 г творога четырехпроцентной жирности с чайной ложкой меда.
Завтрак 4: баночка натурального йогурта с добавленными в него (вами, а не производителем) зерновыми хлопьями, фруктами или орехами.
Завтрак 5: свежие фрукты (или быстрозамороженные, если дело происходит зимой), взбитые в блендере с нежирным молоком

А что едят на завтрак члены клуба?

22 июня 2014 года
+2
Я почти со всем предлагаемым не согласна, уж извините :
Alena231 пишет:
чашка мюсли без сахара и меда, залитых нежирным молоком, один банан
переработанный крахмал. Это уже не долгоусваиваемый полезный углевод. Если без сахара, мож и не так поправишься, но пользы никакой
Alena231 пишет:
полстакана сока, булочка

Alena231 пишет:
150 г творога четырехпроцентной жирности с чайной ложкой меда
не более менее, но я стараюсь есть не молочку не более 2%. Жир полезен в рыбе
Alena231 пишет:
свежие фрукты
на голодный желудок? Так подскочит же уровень сахара. А Этого допускать нельзя. Ну нужно тогда вприкуску с орехами или с нежирным творогом. Но лучше все это перенести на перекус. Завтрак должен быть полноценным

Я ем:
1) 3 ложки овсяной крупы, замоченной с вечера, варю минут 3-5, ягод 5 порезанной кураги ( чернослива), корица, 0,5 ч.л. ЛС, чайная ложка натурального какао

2) 0,5 грейпа ( апельсина), 2 яйца с каплей соевого соуса

3 ложки овсяных хлопьев ( не быстрого приготовления,не менее 20 мин варки которые), закидываю все как в варианте 1 и заливаю 1% кефиром. На утро такая вкусняшка!

22 июня 2014 года
+2
Спасибо за критику, в интернете написано много, не всегда легко разобрать, чему можно верить
Я рада,что не следую этим рекомендациям сама

22 июня 2014 года
+2
Alena231 пишет:
Спасибо за критику
Это ни в коем случае не критика. Просто я давно изучаю ПП. Есть разные подходы к питанию, я все уважаю. Но некоторые сочетания действительно бесполезны, даже вредны, но почему то их изредка выкладывают. Просто нет тоже нужно фильтровать

22 июня 2014 года
+2
Nata_prk пишет:
бесполезны, даже вредны
В одном дневнике пользователя 90 дней раздельного питания было такое: завтрак - ягоды, ужин - тортик. Я посоветовала хотя бы поменять местами, а это оказалось правильно по их системе!

22 июня 2014 года
0
Alena231 пишет:
завтрак - ягоды, ужин - тортик.
ну я бы даже очень поостереглась так питаться. То, что там позволены вредности до 12 , факт. Так лучше есть сухи, зефир, мармелад, пастилу, черный шоко . У меня всегда утром вторым завтраком запланирована вкусняшка с кофе, чтоб не было срыва. Это все ИЛИ и 1 шт, а не все вместе. А они на торт приседают . Ну что сказать, пусть дерзают. Кстати, я тоже позволяю кусочек торта на ДР сотрудников на работе. Но это бывает не чаще 1 раза в месяц-два

21 июня 2014 года
+2
Сегодня овсянка с вареньем, чашка цикория и хлебцы с творожком из кефира!! И ложечка мёда

21 июня 2014 года
+1
наденька_57 пишет:
Сегодня овсянка с вареньем, чашка цикория и хлебцы с творожком из кефира!!
А у меня только овсянка. Это что ж, я мало завтракаю?

21 июня 2014 года
+2
Ну, я как- то одной кашкой не наедаюсь но такого завтрака мне на 3 часа хватает!

21 июня 2014 года
+1
наденька_57 пишет:
но такого завтрака мне на 3 часа хватает!
Значит, раз я до обеда доживаю спокойно, то достаточно

21 июня 2014 года
+2
получается так))))

22 июня 2014 года
0
Когда овсянка,когда хлопья Фитнес,когда яичница в мультиварке,иногда и просто чай или кофе с печеньками или бутербродами (все мы не безгрешны )

22 июня 2014 года
+1
Осмелюсь предложить другую выборку из нэта
Вкусная и полезная подборка завтраков!

1. Цельнозерновая каша с ягодами.
2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).
3. Белковый омлет с зеленью и овощами.
4. Гречневая каша с молоком.
5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр).
7. Овсяные блинчики с ягодами.
8. Печеное яблоко с рисом ( не белым), изюмом и орехами.

22 июня 2014 года
+1
Спасибо!

Надеюсь, у нас будет больше таких "осмеливающися"!

22 июня 2014 года
+1
Кстати, вот интересная статья https://www.diets.ru/post/1012284/

22 июня 2014 года
+1
Nata_prk пишет:
Кстати, вот интересная статья https://www.diets.ru/post/1012284/
Не смогла дочитать, слишком много текста

22 июня 2014 года
+1
1)У меня на завтрак в основном каши: овсяная каша и гречневая. Иногда без ничего, иногда добавляю изюм, курагу.
Плюс к этому чашка зелёного чая или чашка капучино с сыром.
2) Творожок с сметаной и чаем зелёным (или капучино).
3) Когда не лень и есть время, делаю омлет. Плюс обязательно зелёный чай.

Ещё каждое утро обязательно столовая ложка льняного масла.
С утра могу себя баловать и съесть печенье к чаю, кусочек пирога, конфетку и прочее.
Ещё ко всему могу съесть йогурт или фрукт.
Короче, завтрак такой у меня, чтобы зарядиться на весь день

22 июня 2014 года
+2
Сегодня на завтрак салат: капуста, огурчик, яблочко, апельсин, 1/2 ложки масла. Цикорий, хлебец из отрубейс творожком из кефира

22 июня 2014 года
+3
У меня завтраки однообразные, в основном, овсянка, если с вечера ее не залью, значит, на завтрак хлопья

23 июня 2014 года
+2
А сегодня.... жаренное яйцо обильно посыпанное укропчиком! ну и цикорий с хлебом из отрубей сверху творожок из кефира

23 июня 2014 года
+1
Ох, я сегодня и не заходила сюда... На работе ааврал, даже чаю себе не заварила

23 июня 2014 года
+3
Завтрак у меня всегда одинаковый: ц/з булочка с куриной ветчиной или с джемом + кофе с молоком. Пробовала завтракать овсянкой, но она меня не насыщает, через час снова кушать хочу.

23 июня 2014 года
+2
Elisabeth пишет:
Пробовала завтракать овсянкой
Я овсянку на молоке делаю и с маслом

23 июня 2014 года
+3
Elisabeth пишет:
Пробовала завтракать овсянкой, но она меня не насыщает, через час снова кушать хочу.
У меня так же было. Пока не стала готовить овсянку из цельной крупы.

24 июня 2014 года
+2
Nata_prk пишет:
и сушка в основном на белках.
А насколько целесообразны белковые завтраки? Иногда хочется разнообразия - курицы, рыбы, мяса. А вот творог как белковую пищу я не воспринимаю, он меня не насыщает

24 июня 2014 года
+2
Alena231 пишет:
творог как белковую пищу я не воспринимаю, он меня не насыщает
я научилась есть его в Турции не с медом и корицей, как раньше ела, а разбавляю чуть кефиром с укропом и чесноком. Я на этапе сбрасывания сейчас ем так; 2 стакана теплой воды с лимоном и чуть медом, через 20 мин 0,5 грейпа и 2 яйца всмятку с чутком соевого соуса

24 июня 2014 года
+2
Alena231 пишет:
А насколько целесообразны белковые завтраки
меня белок больше насыщает. Что бы ни говорили про пользу овсянки, она меня не насыщает, хоть ем огромными порциями, и готовлю ее правильно и очень вкусно

24 июня 2014 года
+1
Alena231 пишет:
творог как белковую пищу я не воспринимаю, он меня не насыщает
меня кефир с отрубями не насыщает почему то. Хотя это уже тема ужина...

24 июня 2014 года
+3
Сегодня на завтрак салат,яйцо всмятку и ...цикорий, бутерброд с сыром

24 июня 2014 года
+4
наденька_57 пишет:
яйцо всмятку и
О! К моему вопросу
Alena231 пишет:
А насколько целесообразны белковые завтраки?
Я бы и два-три яйца съела бы....

24 июня 2014 года
+2
более 2 желтков в день нельзя: Холестерин. А вот белков хоть 10. На них культуристы и сидят)))

24 июня 2014 года
+3
Nata_prk пишет:
А вот белков хоть 10.
Радостная новость для мясоеда

24 июня 2014 года
+3
наденька_57 пишет:
Сегодня на завтрак салат,яйцо всмятку и ...цикорий, бутерброд с сыром
отличный белковый завтрак! Опять же что вместо хлеба на бутере?

24 июня 2014 года
+2
У меня хлеб из отрубей, с год пеку себе, иногда и муж просит...

24 июня 2014 года
+2
по Дюкану полезно печь. Нет ни муки, ни картофельного крахмала. Иногда делаю себе

26 июня 2014 года
+1
завтракаю обычно чем то из этого:
гречневая каша с молоком+кофе,чай с молоком.
рисовая каша с молоком+кофе или чай с молоком
овсяная каша+кофе,чай с молоком
и очень редко бутерброд с кофем


B i "