Меню. Воскресенье. ПИР.

9.11
з: куриное бедро на парУ +стручковая фасоль+тайский соус
п: мафины (творог+овсяные отруби+яйцо+ольтермани) в СВЧ+ кефир
о: куриный бульон+кусок курицы+ржаной хлеб
у: вчерашнее типа лобио
еще яблоко+ 4 желейные шоко-конфеты и 3 печеньки в шоколаде, чай травяной и кофе

09.11 закрепление
завтрак - 2 ст. л. семян льна + кофе с сахаром + варенная сгущенка (1\3 банки - это мой пир)
обед - 50 г макароны + 130 г отварная свиная почка + 200 г винегрет + 1 кусочек хлеба цельнозернового + чай с сахзамом
ужин - 30 г миндаль + 2 ст. л. овсяные отруби + чай + 1 кусочек хлеба + 50 г твердый сыр (26% жирность)

З.Ы. сегодня начались КД, утром еле собрала себя в кучу, голова раскалывалась + очень низкий пульс был.

Завтрак : творог, грамм 70 + кофе.
перекус: отрубной хлеб и сыр Филадельфия лайт. 1 кусочек хлеба грамм 30 сыра
обед: салат из огурца, помидора, салата, лука + тортеллини с сыром исоус томатный (сама готовила). Грамм 30 курицы. Грамм 50 сладкого. И полбутылки шампанскоро брют
ужин: курица и грамм 100 апельсина

З-бульон с кур.филе
Л-салат из капусты с кур.филе
О-картошка с селедкой
Л- конфетка, какао
У- кролик, картошка с селедкой

У + конфеты из белого шоколада около 100 г, молоко 2,7% 300 мл

16.11. закрепление
завтрак - кофе с сахзамом + йогурт с фруктами
обед - картофель запеченный в микроволновке + печень трески (грамм 40) + овощи тушенные + чай с сахзамом
ужин - кефир + отруби + бисквитное печенье + варенная сгущенка

16.11.
Ну, что ж, пировать я умею
З: омлет с шашлыком
П: хурма
О: творог (скушала мало, ожидала пир )
П и У: два в одном Роллы... Пир удался

Я теперь вообще собираюсь дня 2-3 на белках и только.
Мне с 21-го в санаторий, не знаю как там с диетой...

Л-творог и 2 яйца
О-борщ
Л-рыба жареная
У- подумаю