Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
з: 2 яйца+ отруби, с кефиром, как кашка+кофе
п: домашний йогурт с голубикой, хлебец
о: индейка с овощным салатом и сыром
п: творог+дом.йогурт+нектарин
у: курица отварная
воды 2 литра и ходьба...
А мальчишки мои сегодня и принесли те кексики.....
у нас жара +42 в тени...
з: кофе с медом (1 ч.л.)+ ломтик бокатты с семенами кунжута, мака и подсолнечника
о: кефир 0,5 л
п: груша и квас овсяной
у: окрошка на овсяном квасе (копченый язь, огурец, яйцо, сметана, хрен, горчица)
знаю, что день косячный, но ничего в меня не лезет в такую жары..я - полдня у духовки, полдня - в машине на закупе...
А я окрошку на тане делаю... Вкууусно!
з-2 персика, через 15 мин.+печень трески+2 кусочка хлеба диетического с отрубями+кофе
п-отруби пшеничные хрустящие+апельсиновый сок без сахара
о- овощной салат + зяки-зяки (доела вчерашние остатки)+горбуша на пару+антипасти
п-чернослив+1 персик
Ужинали не дома, поэтому выбрала из меню:
салат из свеклы с сыром+ немного майонеза; котлета рыбная+ пирожное черемуховое ( не могла отказаться
Обед: мороженко
Ужин: груши
+ вода, много воды
P.S. Тапками прошу сильно не закидывать, сильная жара и есть совсем не хочется
Кристин, его надо исключить..
что меню совсем не по диете, думаю, видишь и сама
з-огурец. помидор+печень трески+хлеб диетический с отрубями+какао
п-сок апельсиновый без сахара+отруби пшеничные хрустящие
о-помидор, огурец+горбуша на пару+хлеб диетический с отрубями+антипасти+халва с водичкой
п-персик+2 сливы
у-огурец, 2 помидора+печень и икра (так в баночке: 2 в 1
Много хлеба скушала - бутербродики...
З. Яичница с помидоркой и луком-пореем, бутерброд с сыром, кофе.
О. Окорочек кур, жареный, без кожи (из дома). Чай
П. Банан, грейпфрут (банан конечно не рекомендуется, но халява
У. Котлетки говяжьи, салатик огур.+ помид., семя льна, чай
Отруби кончились, надо пополнять запасы...
как я тебя понимаю....
з: бутер с сыром и кр.рыбой+кофе
п: кефир
о: баклажаны+грибы+отв.рыба
п: дыня
у: маффины из щуки (филе+лук+кинза+яйцо+овс.отруби) + наршараб
3,5 минуты при полной мощности
Эх, нужна темка рецептов в микроволновке
Ну, это ты зря.
З-бутер с сыром
П-дыня и яблоко
О-куриная грудка огурцы и перец
У-
Так что воскресный пир у меня был сегодня
з: творог, хлеб с ветчиной, кофе с молоком
п: персик, яблоко
о: куриная голень , овощное рагу, кусочек пармезана
п: кефир и отруби
у: омлет с брокколи
З-бутер с сыром (два
П-йогурт, арбуз
О-куриная грудка, кабачки, помидоры
У-надеюсь на шашлык
з - кофе и 2 бутера с сыром
о - тушеная капуста (когда она уже кончится...) и куриные ноги в чесночном соусе
п - творог, отруби, молоко
у - арбуз, чай, курогрудь
з: творожная запеканка, хлеб с ветчиной, кофе с молоком
п: груша, персик, инжир
о: баклажаны с фаршем, запеченые под сырной корочкой
п: кефир и отруби
у: дю -блинчики с творогом
з: запеканка творожная с заварным дю-кремом, кофе-молоко
п: яблоки
о: тушеные сердечки индюшиные, салат, хлеб ржаной и пармезан
п: кефир и отруби
у: омлет с тунцом, свекла отварная
З-бутер с сыром, а второй с икрой
П-йогурт, яблоки
О-рыба, огурцы, помидоры
У-творожная запеканка и яйцо
з - кофе, сыр на хлебцы - 3 раза....плюс сосиька (это белок, на что мне воображение)
о - желудочки тушеные и перец
еще один обед или что - но вообщем опять желудочки, чай с апельсином
у - творог с отрубями, молоко
а про косяк не написала - каюсь сушки соленые - горсточка....
З. Яичница с жареным адыгейским сыром (ням), кофе.
П. Орехи фундук (35 г)
О. Куриное бедро жар, без кожи.
П. Виноград
У. КОСЯК! Встретилась с подругой... Суши. Кофе.Банан
Отследила - не контролируя и не записывая, съедаешь реально больше вреднючек!
постоянно об этом говорю - отчеты - стимулируют и сдерживают!
З. Яичница, бутер с сыром, кофе
О. Баклажаны+кабачок+помидоры+фарш гов. тушеные, Чай
П. Орехи Фундук+кешью пакетик 35 г (поднялось давление и жутко болела голова, когда сбила и голова прошла, жутко захотелось есть)
У. Котлеты из трески, салат огурцы+помидоры, памело.
з: творожная запеканка. кофе-молоко
п: яблоко, персик
о: овощной салат с тунцом, хлеб и сыр
п: виноград...нельзя нам его , знаю, но так захотелось
у: зерненый творог, кефир и отруби
понятно и простительно
з: хлеб. ветчина, творог, кофе-молоко
п: клубника, киви
о: овощной суп,отварная треска, сыр.
у: молочная каша из овсяных отрубей
То, чего не должно быть: в обед две мармеладные конфеты в шоколаде с кофе
з: не помню, чесслово! - на работе запара была, но что то я точно ела
о: суп рыбный+ салат из листьев салата-микс+черри+морковка+огурчик с оливковым маслом
у: люля рыбные, рис, салат из кальмаров https://www.diets.ru/photo/1066687/
понятно, что рис был лишним
начну с косяков - булка с маслом, кофе со сгущенкой и коньяком
завтрак - сегодня выходной от сада - лежала в кровати - пока дети не захотели есть...они долго терпели...завтрак был в 11 - кофе со сгущенкой и коньяком, булка с маслом
о - огурчики, курочка с собственном соку
у - банан и кефир
сыра сегодня не хотелось - вместо него булка с маслом...
у меня пон,вторник, среда - 600 ккал, четверг, пятн - 900 ккал, суб и воскр - 1200
с понедельника снова начну писать отчеты
без них я расслабляюсь совсем...