Меню. Четверг. Белки+овощи+фрукт+хлеб

14 августа, С медовым спасом ВСЕХ!
з: св.огурец+ломтик ржан.хлеба
п: капуччино, отруби с кефиром
о: тушеная капуста со копченым окунем
п: груша
у: отварная курица, салат с йогуртом
воды 2 литра+ ходьба...

з: яйцо в помидоре, хлеб отрубной с творогом зерненым, кофе с молоком
п: персики
о: паровые рыбные котлеты( наконец-то их доела ), салат из рукколы, огурца и помидора
п: кефир и отруби
у: творог и салат какой-то
вода 2,5 л; ходьба с Лесли 3 мили.

Меню на 14.08.14
з- Дю- кулебяка с капустой + кусочек булки и сёмга + кофе
о-свиной стейк с салатом из руколы , помидор и салат.листьев + немного рагу и тортик (подходит для атаки) с чаем
П-творожок с семенами Чиа и ягодами с ложечкой ( очень маленькой) мёда. Спас медовый же!!! + кофе
У- фаршированные шампиньоны, немного сыра и чай

Попробую снова Лесли... Что-то девочки все ходят, а я в сторонке топчусь !!!

14.08.
з: омлет кофе с молоком
о: овощи свежие, семга гриль, фруктовый смузи
у: хлеб с чем-нибудь пока не знаю с чем. М.б. кусок мяса будет.
кефир+отруби

Что я употребила сегодня:
З. Фасоль стручковая, тушеная с копченой курочкой. Творог с кефиром. Кофе с молоком.
О. (Есть не хотелось совершенно!) "Дивинка" - сухой завтрак. Содержит отруби овсяные и пшеничные, но плюсом еще муку рисовую, пшеничную, правда крупного помола, поэтому посчитала их за разрешенный сегодня хлеб. Запила чаем фруктовым.
П. Фасоль туш. с кур.(к 4-м наконец проклюнулся аппетит, съела то, что взяла на обед)
У. Творог с отрубями, яблоки и нектарины. Кофе с молоком и семя льна.

Позже еще сгрызла морковку....
Вчерашний Жорик отступил, но агрессия видимо прослеживалась, т.к. мальчишки на работе общались со мной сегодня чрезвычайно деликатно. Обычно их в деликатности не обвинишь... Ниче, прорвемся!

14 августа
Завтрак и обед - по правилам.
з - фрукты (2 персика, сливы) , через 15-20 мин.овощной салат+яичница из 2 яиц+немного антипасти с грибами+кефир с отрубями
о- овощной салат+2 котлетки куриные с творогом (паровые)+немного антипасти с грибами.
Потом мы вне плана собрались ехать на наше "море" (водохранилище с пресной водой) - пока погода позволяет, ловим моменты. Лето у нас короткое - теплых и жарких дней мало. И...
Вобщем заехали в магазин - купили то, да сё. Мне - пиво безалкогольное 0,5 + зяки-зяки
Отдохнули классно- активно подвигалась с мячом в воде.
Совершили прогулку на машине по песчаному берегу - смотрели закат.
На обратном пути заехали покушать (ужин был поздний).
у-винегрет+2 ленивых голубца.

14.08
з: бутерброд: хлеб+паштет из говядины (нескончамый!!!)+помидоры
п: кефир+отруби
о: кабачки, запеченые с гов.паштетом под сыром ( ) с соусом: сметана+хрен+горчица
п: много кефира
у: остатки обеда

14.08
думала у меня пир,начала анализировать-вроде в день уожилась.
сегодня на турбазе отмечали др подруги.
з-творог с отрубями и ....да-да кофе с молоком (сегодня сына ночью зубом мучился)я плохо спала и с утра была злая....поэтому кофе я заслужила....вот как отмазалась.
п-тост с красной икрой,помидор
обед плавно переходящий в ужин: шашлыки,овощи,арбуз.
вот косяк-3блинчика с капустой
но я много плавала и бегала с дочей.
но по количеству сьеденного многова-то.

21 августа
з: св.огурец+ломтик ржан.хлеба
п: капуччино, отруби с кефиром
о: тушеная капуста с печенью
п: персик
у: отварная курица, салат с йогуртом
воды 2 литра+ ходьба...

З. Яичница с ветчиной, туш. баклажаны с помидорами. Кофе.
О. Треска с овощами, салат из свеклы. Кофе с молоком.
П. Груша.
У Окорочок кур. жар. без кожи. Крекеры с кунжутом (понимаю, что не хлеб разрешенный)
Кефир с отр.

з: творог с йогуртом, хлеб с ветчиной, кофе с молоком
п: сливы и сливы
....сегодня было намного больше, чем надо, потому что готовила пирог со сливами для семьи
о: запеканка из кабачков, мяса и яйца... шоколад горький, половинка квадратика
п: кефир и отруби
у: салат из огурца, помидора, сладкого перца и тунец.

21.08
з: творожная запеканка
п: дыня
о: овощное рагу+форель на пару
п: кефир
у: копченый язь, хлеб с отрубями и семечками+ пиво ( )
Моему сыну сегодня исполнилось 23 года

21.08.

З-хлеб зерновой с творогом
П-йогурт и яблоки
О-индейка с цветной капустой, огурец
У-помидоры с яйцом

21.08
п-2 персика
з-огурец,помидор+яичница из 2 яиц+печень трески+хлеб диетический с отрубями+какао
п-кефир + отруби пшеничные
о-огурец, помидор+филе курицы (в пакете, в духовке)+антипасти из овощей+ халва с водичкой(ПМС )
п-сок апельсиновый без сахара+отруби ржаные
у-2 больших помидора

28 августа
з: один бутерброд из хлеба с ветчиной, второй с семгой, кофе с молоком
п: персики
о: курица отварная, овощное рагу
п: кефир и отруби
у: салат сборный( листья салата, огурцы, помидоры, салатный перец) и зерненый творог
сегодняшний косяк- пару ложек картофельного пюре на обед ....ну, очень захотелось

28.08
з: хлеб, творог, яблоко
п: дыня и йогурт
о: кабачки с индейкой и кусочек хлебушка
у: запеканка кабачки с фаршем (Света спасибо за то, что научила запекать в микре )

28авг:
1ый з-кофе и творог,хлеб
2-й з-омлет и кофе
о-арбузззззззззззззззз
п-тушеная капуста и булка-косяк
у-творог и отруби,какао

28.09
з: курогрудь отравная+кофе
п: персик+творог
о: бутерброд с отварной говядиной, огурцом и маслинами+ суп овощной
п: йогурт
у: запеченые зразы из говядины с яйцом и морковью

4 сентября
з: хлеб. ветчина. творог. кофе с молоком
п: яблоко, персик.
о: индюшиные сердечки, овощи гриль, на сладкое дювафли( мне досталось несколько штучек, дети и муж помогли съесть )
п: кефир и отруби
у: тунец и яйцо, запеченные в помидоре

11 сентября
з: бутерброд с творогом+зелень и кофе
п: нектарин
о: отварная курица+ салат из вареной свеклы с гр.орехом и кинзой
п: нектарин
у: отварная говядина+яйцо+огурец+зелень+йогурт+зерновая горчица

Я здесь, товарищ начальник
11.09
з: хлеб, творог с укропчиком, яблоко
п: йогурт
о: куриная грудка, огурцы помидоры
п: бутер с икрой.
у: маффины из фарша с грибами и луком (не знаю можно нам их, но слопала )

11.09
з-чай с мятой,творог с отрубями
п-хлебец с красной икрой
кефир
о-капуста и кусок курогруди
п-кофе в макдаке,яблоко
у-немножко омлета,какао и кефир,кефир,кефир,кефир

11 сентября
з: рикотта, хлеб,ветчина, кофе с молоком
п: яблоки
о: печень тушеная в молоке, огурцы и помидоры
п: кефир, отруби
у: салат : перец красный сладкий, огурец, салатные листья , заправлено йогуртом и зерновым творогом.
Хотелось сладкого Сделала ДЮ-крем заварной . Съела пару ложечек, полегчало

18.09
З. Яичница с гренками, кусочек сайры, кофе
П. Яблоко
О. Баклажаны с помидорами, тушеные. Котлетки говяжьи, чай.
У. Что то типа салата - сайра (консерва в собств. соку)+ лук+творог+кефир...А вкусно! Рекомендую!!!! Чай фруктовый.

Будут еще отруби с кефирчиком и семя льна.
Тушу на завтра баклажан с кабачком и помидоркой+фарш говяжий, наверное попробую

18.09
з: хлеб c сыром и творогом
п: яблоки
о: куриная грудка, огурцы, помидоры
у: творожная запеканка с яблоками

9 октября
з: хлеб, ветчина, рикотта
п: персик. яблоко
о: куриная грудка с грибами, огурец, помидор
у: тыквенная каша из овсяных отрубей

23октября
з кофе с молоком,бутер с красной икрой
о два обеда было 5котлет и 6свежих огурцов
перекус хурма
у творог с отрубями,2 яйца и какао и косяк отщипнула у сына булку пока пила какао

30 октября
з: бутеброд из зельнозернового хлеба с рикоттой и ветчиной, белковый омлет
п: кефир
о: треска тушеная с овощами, хурма
у: тыквенная молочная каша из отрубей и треска ( остатки от обеда )