Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Завтрак - 2 ст. л. семян льна + яблоко + кофе с сахзамом
Обед - 150 г лосося + 200 г салата из томатов (сбрызнула оливковым маслом) + 1 кусочек цельнозернового хлеба
Полдник - 30 г миндаля + 150 г йогурт с фруктами 0%
Ужин - 200 г котлет рубленных из курогрудки + 100 г томат + зеленый чай с сахаром
2 ужин - 100 г котлет + 1 кусочек хлеба + чай + 1 ч.л. меда + 150г йогурт с отрубями
Всего за день:
Белки 120.3 г
Жиры 49.2 г
Углеводы 95 г
1325 ккал
льняное семя? сахар? (убирать его надо, он тебе картину питания капитально сбивает! - переходи на разрешенный сахзам полностью), йогурт с фруктами - не годится, сладкий, много углеводов..только натуральный, или делай дома, или покупай без наполнителя!
Главное для меня есть результат - за неделю минус 2 кг. Сегодня утром весы показали мне 56 кг, а раньше мой минимум был 57,2 и месяц я не могла его перешагнуть
З: яйчницу из 2 яиц с перцем и помидоркой и хлеб?
О: творог 200 г и яблоко
У: отбивная без кляра(свинная правда)
А можно кусочек хлеба обычного с горчицей и отбивной настоящей?
Обед: бульон куриный, цв капуста + пойду добывать какое-то мясо в столовке.
Ужин: рыба+квашеная капуста
Стакан кефира с отрубями на ночь.
И когда-то еще мандарин съем.
Сегодня буду в супермаркете - накуплю еды.
А кстати, а селедку можно на этой диете? Я копченую не ем в принципе, а зимой селедку полюбляю
https://www.diets.ru/clubpage/1287350/
посмотри вот тут есть много полезных и вкусных Дю-рецептов
Может быть и она виной. Тем более что вместо рыбы был кролик с морковкой. Рыба не успела приготовиться и пошла сегодня на обед.
Я очень вредная и избирательная в еде, я столько всего не ем, что пора делать список, чего ж я ем
Готовлю сама с 13 лет. От того считаю что могу позволить себе такие капризы
Я еще крабовыми палками в количестве 3х штук "отравилась". Ооочень хотелось кушать, а нечего было из правильной еды.
Сегодня я уже во всеоружии)))
О.Тушеная капуста с курицей вчерашняя, кефир.
П. Хурма и салат из пекинской капусты с огурцом и оставшимися от завтрака крабовыми палочками.
У. Кефир с отрубями, яйцо.
И у тебя мало мясного белка в меню - мне кажется, оттого и голодно
з: хлеб, ветчина, творог, кофе-молоко
п: йогурт, яблоко
о: кусок нежирной свинины на гриле, брокколи на пару и тушеная морковь
п: салатные листья, помидор и огурец- салат из этого всего и чуть миндаля
у: яйцо, ветчина, оладьи из отрубей, молоко
з: творожно-банановые мафины с овсяными отрубями и зеленый чай
п: хурма
о: голубцы (вернее, голубчики) из пекинской капусты с курицей, луком и карри, тушеные в курином бульоне
у: салат из пекинской капусты, огурцов, помидор, вареного яйца с соусом из раст.масла и зерненой горчицы+кусочек ржаного хлеба
завтрак - 2 ст. л. семян льна + чай с сахзамом + половина сырников (200г творога, 1 яйцо, 3 ст. л. муки)
обед - 2 отбивные из нежирной свинины
полдник - 30 г миндаля
ужин - окорочок запеченный в микре без кожи + чай без сахара + полоска черного шоколада
2 ужин - 100 г кефира + отруби + вторая половина сырников
Хотела сделать ЧБ, но мука и шоколад как нарушение
завтрак - семена льна + яблоко + кофе с сахаром
ланч - йогурт с фруктами
обед - 220 г копченой скумбрии + 110 г помидоры свежие + зеленый чай + полоска черного шоколада
ужин - суп с шампиньонами
2 ужин - 150 г кефир + отруби + чай + 25 г бисквитного печенья
З-100 г винегрета
Л- молочная каша с отрубями
О- кур.бульон с курицей, винегрет
П- яблоко
У-салат с капусты, мясо туш.