Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
з - творог
о - помидоры + зерненный творог %
у - рыбка
з- отруби и кофе!
л- яблоки с медом , чуток-Светочка, сегодня же можно? ну немножко!
о- салат, тефтели из кабачков и говядины, в помидорах,
п-кефир
у- салат и куриный шашлык и овощи на гриле...
2 литра воды, скорее всего выпью вина -потому что сегодня день рождения дорогого супруга! пирог рыбный с лососем пекла, но сама не буду!
Яблочный Спас же!
п: помидор и ветчина нежирная
о: запеканка из кабачков и мясного фарша
п: кефир и отруби
у: остатки запеканки( мало), добавила кусок трески на пару
О. Запеканка овощная с грибами, филе кур. с помидоркой. Кофе с мол.
П. Мороженное
У. Сайра (консерва, полбанки), баклажаны тушеные, кефир, отруби, семя льна.
О: тушеные овощи (кабачки+болгарский перец) с курицей + кофе с молоком
У: не было
з: творог+йогурт+овсяные отруби
п: яблоко+виноград (косяк по дню, НО Яблочный СПАС!) - освященные фрукты
о: люля-кебаб из кеты и судака+ огурцы-помидоры
п: кефир
у: отварная цветная капуста и сибас с грецким орехом
З-творог с огурцом и отруби
П-йогурт
О-индейка и икра кабачкова
У-рыбка с помидором и огурцом
А дальше косяк в виде шарлотки
з-творог+йогурт
о-помидор,антипасти+куриная паровая котлета+
п-помидор, кефир+хрустящие отруби
у-помидор, огурец+2 куриные котлеты+наршараб
Если будет голодно - кефир и отруби дополню.
п: кефир с зерненым творогом и корицей
о: треска и брокколи на пару....и
п: йогурт и отруби
у: запеканка из кабачков и фарша мясного
з: кефир+творог+зелень
о: суп кабачковый с курицей
у: маффины из щуки+салат из огурцов+помидор и сметаны
з-перец кофе творог отруби
о-куриное бедро и тушеная капуста
полноценный полдник или 1ый ужин- минтай тушеный,салат из свежей капусты
у-творог отруби кефир
пс...в морозилке есть заначка горькогопригорького шоколада.
з: омлет с ветчиной и помидорами. кофе с молоком
п: кефир
о: овощной суп с фрикадельками мясными. кусочек куриной отбивной
п: кефир с отрубями с корицей
у: запеканка из кабачков и фрикаделек( повылавливала их из супа
з: яйцо с помидоркой
п: отруби и йогурт
о: курица с кабачками
у: творог с огурцом
з: омлет с ветчиной, творог, кофе с молоком
о: запеканка из мясного фарша и кабачков
п: зерненый творог, кефир и отруби
у: овощное рагу, мясная запеканка
з-какао,творог с отрубями
о-куриные бедрышки 2шт,кефир
п-щи:состав корейская морковка,лук,капуста и курогрудь;с зеленью
еще до ужина 2стакана чая.тут косячок положила в чай апельсиновые цукаты(поблажка болею и кд)
у-салат из помидорчиков и огуречков плюс омлет.
эххх хочется сладенького и сушек соленых.....и похудеть тоже хочется.
з: омлет с помидорами и многозеленью
о: маффины (щука+творог+белок яйца+отруби+кинза) паровые и салат из капусты
у: те же маффины с наршарабом+ 2 свежие помидорки
кофе с медом - 1 чашка (замерзла, грелась перед сном)
мне очень нравится
я про него где-то уже рассказывала
да, это в соусах, там же где сацибели, ткемали и иже с ними
з: яйцо с укропом
п: отруби и йогурт
о: курица с кабачковой икрой (
у: творожная запеканка
З.Яичница с помидорами и сосиской. Кофе.
О. Сосиська
П.Салат огурцы+помидоры с кефирчиком. Чай
У. Рулет из индейки. Кефир с отрубями.
Есть творог если вдруг Жорик появится...
з: творог+кефир
п: йогурт дом
о: отварная говядина+св.огурец+маринованный лук+сметана+горчица+соевый соус
п: кефир
у: отварная говядина+ св.помидоры
почему то весь день хотелось рассольника
З: творог с укропом и огурцом
П: отруби и йогурт
О: индейка с капустой, свеклой, морковкой
У: творожная запеканка
Если голод будет приследовать, то кефир еще выпью
Так что пир воскресный у меня уже состоялся
з: творожная запеканка, ветчина и огурец, кофе-молоко
о: куриная грудка с брокколи, кофе....и ликер
п: кефир и отруби, горстка изюма и семян подсолнуха( не жареные, уже почищенные), вот захотелось, и все тут
у: помидоры, огурцы и творог
перед тренировкой кофе, после творог и кефир с отрубями
о - салат из капусты, ленивый голубец 2 шт
у - индейка, грибы ....(косяк мармелдадка 2 шт...)- просто от нервов...
З: творог с яблоком (косяк, но очень захотелось антоновки
П: кефир
О: куриная грудка, морковка со сметаной
У: салат из горбуши, салата и помидорки
Да, а по калориям это все потянуло на 650
а я на грушу глазом кошу...но подожду до завтра
ну, главное, что не я
всё строго по плану, воды - 1,2 литра
А в этом постике была? там наверху лист ожидания, может кого найдешь себе в пару