Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
з: курогрудь на пару с+помидоры с йогуртом
о: тефтельки говяжьи+ лук-морковь-томаты
п: ряженка
у: в раздумьях чего бы съесть такого...пока не знаю что...
маладэц я сегодня, однако!
- завтрак: кофе с молоком, салат по-гречески
- обед: стейк из форели с овощами, латте
- полдник: 2 яйца всмятку, огурец
- ужин: творог с ряженкой
- после ужина - ряженка
- ходьба: 4250 (чуть побольше, просто не с утра шагомер нацепила)
з: яичница, салат из кабачка, зелени и творога
п: кефир
о: овощной суп с фрикадельками мясными
п: зерненый творог
у: молочная каша из отрубей . ....подсела я на неё
з: творог+огурец+зелень+йогурт
о: суп овощной рыбный
у: мексиканская смесь+курогрудь на пару
с утра много кофе с молоком - косяк с сахаром
о - котлетки из индейки, огурчики
у - творог, кефир отруби
Танюш, нормальный день, голодно не было?
з: салат из сельдерея, кабачка и помидора, яичница. кофе-молоко
п: зерненый творог и кефир
о: запеканка из мясного фарша и кабачка, салат
п: рикотта
у: тыквенная каша из отрубей с молоком
Завтрак - 2 ст. л. семян льна + кофе
Обед - 150 г. лосося запеченного + салат из пекинской капусты с помидорами с оливковым маслом и лимонным соком
Полдник - 30 г миндаля
Ужин - 200 г рубленных котлет из куриной грудки + чай с сахаром
2 ужин - 1 стакан кефира + 1,5 ст. л. отруби
Обед: огурец+помидор+курочка в духовке запеченная и хлеб из отрубей
Перекусы - кефир
Ужин как всегда вопрос. Надо что-то готовить. Может салатом и с хлебом из отрубей обойдусь, но вряд ли.
а на обед себе бульоны не варишь? тот же кусок курицы сварить, добавь лука, зелени и поесть с хлебом из отрубей? Как без горячего?
Мне сложно когда много мяса, тем более мяса, которое я не люблю - вареная курица для меня ужас-ужасный. Я запекаю, тогда ниче.
Говядину я не люблю, телятину туда же, индюшку - только бедро ем. Короче, я жуткая привереда. И мне важно - вкусно-не вкусно.
Отруби идут на хлеб, утром каша в пролете, тогда бы я мясо ела на обед-ужин.
Надо как-то перестраивать себя и включить воображение с готовкой еды. Но на все нужно время, я так думаю.
Л- чай из солодки
О- юшка от супа с пшеном 200 мл
П-кур.тефтелька с туш.овощами
У-творог с йогуртом и чесноком( очень остро и вкусно!!!!)
завтрак - 1 ст.л. семян льна +чай с сахзамом + запеканка в микроволновке (200г творога 4%, 1 яйцо, 3 ст.л. овсяных отрубей)
обед - 220 г отбивные из свиной вырезки обезжиренной + чай с сахзамом
полдник - 30 г миндаля
ужин - 250 г курица запеченная в микроволновке без кожи
2 ужин 200 г кефир 1,5%
з: типа сырники: творог+овсяные отруби+яйцо+пшеничный отруби - всё обжарено на сухой сковороде+ 1 ч.л. сметаны 15% и кофе
о: говядина, тушеная с морковью и чесноком на воде и салат: огурцы+помидоры+репчатый лук+маслины+ 10 г 7% сыра (ДОП)+раст.масло+сок лимона (чуть) и свежемолотый перец
п: кефир
у: говядина, тушеная с морковью и чесноком+ салат из пекинской капусты с кедровыми орехами и соевым соусом
О. Лук-ширатаки-куриная печень, 2огурца.
Перекус салат из кит. капусты и огурца
У. Винегрет.
Вопрос. А буряк можно?
и на ужин добавить бы тебе белка - одни овощи - голодно же шь!
Жду завтрашнего фрукта)))
з: омлет с крабопалками, творог с салатными листьями, кофе-молоко
п: остатки вчерашней отварной трески, кефир
о: тушеная капуста с мясным фаршем и.... зная, что фрукты только завтра, я все равно съела мандаринку и половинку хурмы
у: запеканка сладкая( творог, яйцо, отруби) и чашка молока
ужин - курица с помидоркой и хлеб отрубной.
Так что белка было много сегодня.
хочу уже завтра и грейпфрут
и я хочу завтра..и хурму
Обед: мясо+овощи (помидор)
Ужин: мясо+овощи (салат или квашеная капуста)
В перекус лепешка отрубная на кефире.
завтрак - семя льна + яблоко + кофе
ланч - йогурт с фруктами
обед - 50 г рис + 75 г колбасы в микре + 1 кусочек хлеба + 60 г вырезки печено-копченой + чай + полоска черного шоколада
полдник - 30 г миндаля
ужин - суп с шампиньонами + 1 кусочек хлеба + отруби + кефир + чай + 30 г бисквитного печенья
З-кур.филе гриль 250 г
О-творог 0,6% 150 г с 1 ч.л. меда и отрубями
П-тыквенное пюре 400 г
У- лате, гусиная ножка без кожи, с-т из св.капусты 250 г
З - творог зерненый 180 гр (5%) + черный кофе
О - куриный суп с овощами (морковка, цв. капуста) + зелень (лук, укроп, петрушка) + яйцо покрошу
П - куриное бедро (без кожи и жира) тушеное с зеленой фасолью в мультиварке + огурец и помидор.
У - морковку пожую и кефир выпью наверно. а может и съем чего...
правильно меню выбрала?
неа,такие не подходят. Должны быть просто отруби, без всяких добавок.
а на ужин - кусок рыбы или курицы съешь с морковкой...кефир - это между едой, это - не еда, а то голодной будешь
Дюкан же голодать запрещает!
я лентяйка. мне проще пачку творога съесть. тем более привыкла на протасе им завтракать, ну или 2 яйца.
у меня 2 ужина получается... либо на работе легкий перекус делать (овощи например в 17 часов), а дома в районе 19 нормально поужинать. так лучше? вчера в 20 часов немного тушеной капусты с фаршем съела. В общем буду учится на ошибках.
на Дюкане надо готовить, а то надоест питаться однообразно и слетишь...
О- жар.кур.грудка 150 г
Л-творог 0,6%100 г со стерилизованой смородиной , кофе с молоком
У-капуст кваш. 150 г, творог5%100 г, 3 крабопалки
А вот меню на вчера:
Утром выпиваю кофе, после 1,5 ст. л. отрубей запиваю стаканом воды (можно так или нет - не знаю...
З (на работе через час) - 240 г творога мягкого 5 % + черный кофе
О - фарш тушеный в мультиварке с овощами (морковь, зелен фасоль, сл кукуруза и еще что-то), покупная смесь была + отварная курогрудь с бульоном - я дико объелась
П - сл перчик 1/2, доела фарш с овощами
У - уже около 21 часа опять салат сделала и съела его ложки 3 наверно + 1 свежая морковка
Обед: куриная голень без кожи, тушенная в кефире с петрушкой и луком.
Полдник: яйцо
Ужин: яйцо и огурцы.