Меню. Понедельник. Белки

11.08.
з - творог
о - рыбка
у - курогрудь

18.08.
з: запеканка + кофе с молоком
о: паровые биточки из индейки
п: творог
у: кефир с отрубями

з: омлет из яйца и белков, творог, кофе с молоком
о: тушеная в кефире куриная грудка; состряпала что-то похожее на хлеб из отрубей, яйца, йогурта
п: йогурт
у: треска на пару, кефир

18.08
З- 2 шампиньона , фаршированные фаршем + сырники( творог, яйца, овс.отруби)+ кофе
П-сырники, салат из морепродуктов+ чай
О-Кролик тушенный + капучино+ пряник-Дю
У- творог с ряженкой+ семена Чиа
С трудом переживаю понедельник... Так хочу гречки, а суббота далеко !!!

18.08 Белки

З. Яичница с вар. кур. , творог, кофе
О. Котлетки куриные. Чай
П. Доела котлетки.
У. Творог с кефиром, отрубями и семенами льна. Крабопалки.(не наелась творогом, догналась)

18.08
з: творог+дом.йогурт
п: кефир
о: котлеты из щуки
п: кефир
у: шашлык из сома в духовке

З: чай + 1 ч.л. меда + маленький кусочек сыра (пока делала бутерброды мужу и дочке не удержалась )
О: печенка говяжья тушеная
У: омлет
Перед сном: молоко пряженое

18-августа...было-
з- запеканка с кофе,
л кефир,отруби
О- омлет с курочкой,
у- лосось малосольный
воды 2 литра,

Здравствуйте всем! Сегодня моя организьма весь день избавляется от излишеств выходных дней Причем сама, без моей помощи А я ее, организьму кормлю. И она, организьма, благодарно успокаивается
Итак, 25.08 БЕЛКИ

З. Яичница, творожок с кефиром, Кофе.
О. Котлетки говяжьи. Чай
У. Камбала жареная, Чай зеленый с мятой.
Ужин ранний, если захочу, сделаю творожники, творога куча!

25 августа (было 2 ужина - это лучше, чем быть голодной )
з-творог+йогурт+кефир
п-кефир+отруби хрустящие
о-2 куриные паровые котлеты+ соус томатный с резаными огурчиками (пробовала заготовки )+кефир
у-2 куриные паровые котлеты+кефир
у-отруби хрустящие+печень и икра (2 в 1) минтая+водичка

25 августа
з: омлет из 1 яйца и 2 белков, ветчина нежирная, творог, кофе с молоком
п: йогурт
о: куриная грудка в кефире, рикотта
п: кефир и отруби
еще один перекус, как Ирина выше написала: " это лучше, чем быть голодной". и в этот перекус я съела салат из краб. палки, белока и йогурта.
у: грудка туш. в кефире( остатки обеда)

А я и о позавчерашнем не писала....

я сегодня взвесилась,завтра буду выверять весы-врут кажется или реальность мне не нравится.
я почти без косяков-а сдвинуьь вес несильно и получается.обьемы уменьшаются-влезла в штаны,в которые не влазила.
настроение от этого шатания и явных усилий и пока безрезультатных как-то неайс.плюс еще меня штормит-подташнивает.сегодня одни белки,а под вечер низкое давление и шум в ушах.
собственно меню на 25.08:
з-кофе с молоком, творог с отрубями
п-какао
о-куриное бедро 3шт
п-чай с молоком
у-творог с отрубями и какао
у дочи куснула перец болгарский....завтра с утра с него день начну.

25.08
З-творог и йогурт
О- индейка
У-куриная грудка

1 сентября
з: яичница( яйцо и белки), рикотта. кофе с молоком
о: треска в скороварке
п: кефир и зерненый творог
у: рыбная запеканка с отрубями

8 сентября
з: салат: яйцо+ сайра в собственном соку+зелень
п: кефир
о: паштет: сайра в с/с+лук репчатый+зелень+яйцо
п: кефир
у: био-йогурт с мюслями (ошибка, больше не возьму - сладкий)
и кефир перед сном

8 сентября
з: яичница, ветчина, кофе с молоком
п: йогурт
о: рыба
п: зерненый творог и кефир
у: запеканка из мясного фарша и отрубей

08.09
пытаюсь исправляться
З: яйцо и килька (правда в томате , но если бы не слопала, то сорвалась бы )
П: кефир, отруби
О: куриная грудка
У: творог и запеканка творожная (маленькая готовила на завтра, но так вкусно пахла ванилькой , что соблазнилась)

15.09
З. Яичница с кур. грудкой туш. (тушила вчера на обед сегодня, что не влезло в контейнер - залила яйцом), кофе, тофу с изюмом.
О. Кур грудь тушеная с луком в кефире с сыром зеленым (1,4% жирности), чай.
У. Творог с кефиром, чай, тофу.
На ночь еще кефир с отрубями положен и куда то надо засунуть семя льна. Думаю... Сытая как слон!

15.09
З: яйцо и запеканка творожная
П: чай
О: индейка
У: творог

15 сентября
з: омлет, ветчина. кофе-молоко
п: йогурт
о: мясные котлеты на пару, один корнишон
п: зерненый творог, кефир и отруби
у: рыбный суп

22.09
з: запеканка творожная с укропом
п: кефир
о: курогрудь с луком и соевым соусом (в микре)
п: кефир
у: карась на парУ со вкуснячими специями
всего на 640 ккал день

22.09
З: творог
П: йогурт
О: куриная грудка
У: запеканка творожная