Исполнение привычек

Обсуждение в клубе Худеем комфортно

Образец ежедневного отчета:

1. Вода перед завтраком
2. Завтрак жевать
3. Вода перед обедом
4. Обед жевать
5. Вода перед полдником
6. Полдник жевать
7. Вода перед ужином
8. Ужин ЖЕВАТЬ

Количество заработанных баллов - (ставим количество выполненных пунктов)

Для каждого пункта необходимо проставить + (выполнено) или -(не выполнено)

Комментарии:

AlwaysVeryHappy

18 августа 2014 года

Я пейвый

Проснулась,выпила залпом 400 мл воды,зарядка,завтрак-ела около 20-25 мин

Потом прогулка 2 часа-выпила за это время 500 мл воды
Пришла домой:200 мл воды
Обед:доооолго ела
Потом еще около 400 мл воды
На ужин были:яблоко и 2 сливы+кофе капуччино

Только что кефирчик 1%

Все никак не отойду от девичника

Alena231

18 августа 2014 года

Мой отчет за 18/08

1. Вода перед завтраком НЕТ
2. Завтрак жевать - каша пшенная ДА
3. Вода перед обедом - НЕТ
4. Обед жевать - рыбный салат - ДА
5. Вода перед полдником - ДА
6. Полдник жевать - запеканка картофельно-кабачковая - ДА
7. Вода перед ужином - НЕТ
8. Ужин ЖЕВАТЬ - помидоры, ряженка, яблоко, свинина - ДА

Количество заработанных баллов - 5 из 8

Пошла спать

AlwaysVeryHappy

18 августа 2014 года

что за запеканочка, если не секрет?

↑

Alena231

18 августа 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
что за запеканочка

Картофель отварила в мундире, почистила, натерла на терке. Добавила яйца, нарезанную зелень, соль, перец, перемешала. Туда же нарезанный кабачок. Вывалила на противень, сверху тертый сыр, и в духовку

↑

AlwaysVeryHappy

18 августа 2014 года

а в мультиварке такое тоже ж можно,да?

↑

Alena231

18 августа 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
а в мультиварке такое тоже ж можно,да?

Можно, только сыром нет смысла посыпать. В мультиварке коричневым становится донышко

↑

AlwaysVeryHappy

18 августа 2014 года

да нет,недавно делала такую запеканку:жареный банан,сверху жареная рыбка,сметана и тертый сыр

очень вкусно

↑

AlwaysVeryHappy

19 августа 2014 года

Такс,сегодня

много расписывать не буду:7 из 8 баллов. Почему 7? Не стала перед ужином воду пить по двум причинам

во-первых, дома очень холодно и если вечером попью,на утро отекаю

и во-вторых, ужин как таковой отсутствовал,всего лишь 3 сливы и кофе

Alena231

20 августа 2014 года

Мой отчет за 19/08

1. Вода перед завтраком НЕТ
2. Завтрак жевать - каша - ДА
3. Вода перед обедом - ДА
4. Обед жевать - рыбный салат - ДА
5. Вода перед полдником - ДА
6. Полдник жевать - ДА
7. Вода перед ужином - НЕТ
8. Ужин ЖЕВАТЬ - НЕТ

Вроде опять 5 баллов, но за ночное вино с закуской, снимаю с себя 2 балла
Количество заработанных баллов - 3 из 8

AlwaysVeryHappy

20 августа 2014 года

Сегодня 20.08

8 из 8
И много арбуза

AlwaysVeryHappy

21 августа 2014 года

21.08.
Вода перед завтраком-ДА
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-ДА
Ужин жевать-ДА
Вода больше 2 литров

Alena231

21 августа 2014 года

Браво!!!!

↑

AlwaysVeryHappy

21 августа 2014 года

Да это я в настроении просто была

спасибо

↑

Alena231

21 августа 2014 года

Такое настроение надо тиражировать на всех!!!

↑

AlwaysVeryHappy

21 августа 2014 года

Всем такого настроения

↑

Alena231

21 августа 2014 года

У меня вчера 5 из 8, сегодня вроде получше, завтра отпишусь

Alena231

22 августа 2014 года

21.08.
Вода перед завтраком-НЕТ
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-ДА
Ужин жевать-ДА
7 из 8, утром пить воду с больным горлом невозможно. ... Простуда не отпускает

AlwaysVeryHappy

22 августа 2014 года

Думаю,это не страшно

↑

Alena231

22 августа 2014 года

Просто надоело. .. Приехала отдыхать, лишний раз выйти на улицу не могу. Хотя на работе было бы хуже

↑

AlwaysVeryHappy

22 августа 2014 года

Все наладится

выздоравливайте

↑

Alena231

22 августа 2014 года

Спасибо

↑

AlwaysVeryHappy

23 августа 2014 года

22.08.
Коротко

8 из 8 плюс много чая с шиповником

Alena231

23 августа 2014 года

22.08
Сегодня тоже коротко
6 из 8, опять пропустила воду...
Но завтра возьму себя в руки, натрой появился. Осталось вернуться к привычному распорядку

AlwaysVeryHappy

23 августа 2014 года

23.08

8 из 8

КД-хочу ЖРАААТЬ

но я контролируюсь

Alena231

24 августа 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
КД

У меня КД пришлись на отпуск и на простуду, таааакой вот букет был

↑

AlwaysVeryHappy

24 августа 2014 года

И болеем

↑

Alena231

24 августа 2014 года

Эт я что ли заразила?

↑

AlwaysVeryHappy

24 августа 2014 года

через экран планшета

Не,у нас почти осень,отопления в городе нет

замерзли и простыли

↑

Alena231

24 августа 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
отопления в городе нет

Когда должны включить?

↑

AlwaysVeryHappy

24 августа 2014 года

На следующей неделе по идее,а там кто их знает...

↑

Alena231

24 августа 2014 года

23/08
Вода перед завтраком-НЕТ
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-НЕТ
Ужин жевать-НЕТ
5 из 8

AlwaysVeryHappy

24 августа 2014 года

24.08

8 из 8,не жрала

кушала умеренно,не смотря на КД и сон в 2 часа в сутки

вода почти 2 литра,ванная+медово-солевой скраб

Alena231

25 августа 2014 года

24/08
Вода перед завтраком-ДА
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-ДА
Ужин жевать-ДА
Наконец-то 8 из 8

Для закрепления привычки в таком режиме надо продержаться как минимум 21 день

AlwaysVeryHappy

25 августа 2014 года

↑

AlwaysVeryHappy

25 августа 2014 года

25.08

8 из 8,плюс мои любимые оливки с начинкой:сыр,креветки и лимон

Воды около 2 л

Alena231

26 августа 2014 года

25/08
Вода перед завтраком-ДА
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-ДА
Ужин жевать-ДА
8 из 8

Держусь 2 дня из 21

AlwaysVeryHappy

26 августа 2014 года

держу кулачки

↑

AlwaysVeryHappy

26 августа 2014 года

26.08

8 из 8
Я простудилась,буду пить терафлю

Alena231

27 августа 2014 года

26/08
Вода перед завтраком-ДА
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-НЕТ
Ужин жевать-ДА
7 из 8
Про воду перед ужином забыла напрочь! Ну вылетело из головы... В электричке пришла напоминалка, но в бутылке воды уже не было. А домой приехала, время полдесятого, усталая, сонная, уже не вспомнила....

Оставляю 2 дня из 21

AlwaysVeryHappy

27 августа 2014 года

27.08

8 из 8

Выпито почти больше 1,5 л воды-отекаю

и вместо ужина молоко с медом,теплое

на ночь терафлю

Alena231

27 августа 2014 года

Скорейшего выздоровления!

↑

AlwaysVeryHappy

27 августа 2014 года

Спасибо

принимаю сразу меры,чтоб вообще не расклеиться

(планшет исправляет "не расчлениться"

)

↑

AlwaysVeryHappy

28 августа 2014 года

28.08

7 пунктов из 8

Ужин отсутствовал

вместо него была вечерняя прогулка и горячая ванная с кофейно-медово-солевым скрабом и маслом массажным с щеткой и терафлю

Alena231

28 августа 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
кофейно-медово-солевым скрабом и маслом

WAW!!!

↑

AlwaysVeryHappy

28 августа 2014 года

Сама офигела

нашло на меня что-то

а завтра я буду плохой девочкой

на свадьбу иду

↑

Alena231

29 августа 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
а завтра я буду плохой девочкой

Иногда надо, а то скучно

↑

Alena231

29 августа 2014 года

28/08
Вода перед завтраком-ДА
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-ДА
Ужин жевать-ДА
8 из 8

Держусь 3 дня из 21

AlwaysVeryHappy

29 августа 2014 года

29.08

Как и говорила:плохая девка

2 из 8, но сладкое было утром в 8 утра, а потом очень много морса,какие-то салаты совсем чуток,мясо по-французски маленький кусочек,зеленое яблоко. Последний прием пищи до 19:30

из-за соли скорее всего отеку, да и пофиг

Alena231

29 августа 2014 года

Эт что, свадьба уже закончилась?

↑

AlwaysVeryHappy

29 августа 2014 года

А мы недолго были-на работу рано вставать,да и трезвые мы-неинтересно среди выпивших

↑

Alena231

29 августа 2014 года

Непраааавильная свадьба... А драка?????

↑

AlwaysVeryHappy

29 августа 2014 года

Ооо,я хотела одной мадам навалять

уж очень на моего мужчину пялилась

и я себе как накрутила мыслей всяких

↑

Alena231

29 августа 2014 года

Нуууу... ииии????

↑

AlwaysVeryHappy

29 августа 2014 года

Да ну ее,нервы свои тратить

она не достойна моего внимания

↑

Alena231

29 августа 2014 года

Так развлечься-то надо было

↑

AlwaysVeryHappy

29 августа 2014 года

Я лучше так с мужем развлекусь

↑

Alena231

29 августа 2014 года

Я не мешаю?

↑

AlwaysVeryHappy

29 августа 2014 года

Не,пока мы отдельно отдыхаем и развлекаемся

↑

Alena231

29 августа 2014 года

Я прям завидовать начинаю.... (по-белому

)

↑

AlwaysVeryHappy

30 августа 2014 года

да ладно,просто вырубились спать

Alena231

30 августа 2014 года

Alena231

30 августа 2014 года

29/08
Вода перед завтраком-ДА
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-ДА
Ужин жевать-ДА
8 из 8

Держусь 4 дня из 21
Я молодец! Так держать!

AlwaysVeryHappy

30 августа 2014 года

↑

Alena231

30 августа 2014 года

Спасибо

↑

AlwaysVeryHappy

30 августа 2014 года

30.08

Сегодня как положено-8 из 8

я молодЭц

Alena231

30 августа 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
я молодЭц

БРАВО!!!

А я за сегодняшний ужин скину балл, потому что сейчас вино пью...

↑

AlwaysVeryHappy

31 августа 2014 года

↑

Alena231

31 августа 2014 года

30/08
Вода перед завтраком-ДА
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-НЕТ
Вода пере ужином-ДА
Ужин жевать-НЕТ
6 из 8

Полдника просто не было, поэтому и не жевала, ужин был неправильный и плохо жеваный

Оставляю 4 дня из 21

AlwaysVeryHappy

1 сентября 2014 года

31.08

8 из 8

вкусный ужин из творога с ежевикой

Alena231

1 сентября 2014 года

31/08
Вода перед завтраком-ДА
Завтрак жевать-ДА
Вода перед обедом-ДА
Обед жевать-ДА
Вода перед полдником-ДА
Полдник жевать-ДА
Вода пере ужином-ДА
Ужин жевать-ДА
8 из 8

Выполняю 5 дней из 21

добрая и обаятельная
3 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных