Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)

Как только вы перестанете употреблять алкоголь и сахар, а также поглощать большие порции, одним из побочных эффектов могут быть головные боли и слабость. Обязательно пейте много воды и не допускайте обезвоживания. Ешьте четыре раза в день. Завтрак. Обед. Ужин и небольшой перекус через равные промежутки времени. Это нужно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Составьте план игры когда соблазн наиболее велик. Как только вам захочется сдаться, позвоните другу, сделайте зарядку, массаж. Придумайте замену соблазнам и вы достигните успеха.

Не смотря на то, что отслеживание прогресса является неотъемлемой частью достижения цели, не взвешивайтесь слишком часто. Ваш вес колеблится втечение дня, по этому частые взвешивания могут негативно сказаться на мотивации. Котролируйте свой вес один раз в неделю используя одни и те же весы, в одно и то же время суток.

Планируйте рацион на один, два дня вперед.

Создайте группу поддержки. Попросите члена семьи или близкого друга помочь и поддержать вас. Найдите свое персонального чирлидера, который жаждет вашего успеха. Старайтесь не окружать себя людьми, которые не занимаются спортом или едят пищу, запрещенную для вас.

Сфокусируйтесь на цели. Всегда помните свое ЗАЧЕМ. Зачем вы начали эту программу? Позвольте всем причинам вести вас вперед. Помните, что выглядеть и чувствовать себя на все сто намного лучше, чем вкус любой еды. Помните о том, что вы способны растаться со своим лишним весом. В вас огромный потенциал!