Первая неделя Магги
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат (листья)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Пн
завтрак 2 яйца, пол апельсина, кофе с сахзам.
обед 3 игрушки
ужин говядина отварная
-1200 вес 66.6
курица рта
1/2 при, 1/2 огур, 1 яйцо, гренки из черного хлеба, 1/2 грепф.
-200
2й день не нарушала. Очень горда собой. и отвес порадовал -500 грамм. Водичка сливается, аппетит пытаюсь сдерживать. Итого, вес 74,0 кг. УРА!!!!!!
В 1й день правда мясо пересолила, возможно, поэтому отвес был всего 400 г (соль воду в организме задерживает). Расстроилась, но решила, что "тише едешь - дальше будешь"
На 2й день на обед замариновала куриную грудку в паре ложек соевого соуса, запекла. Курица была настолько вкусная и нежная, что всю эту грудку целиком и слопала
Но сегодня (3й день), взгромоздившись на весы, обнаружила -1,4 кг!!
Так что, девочки, у всех метаболизм разный. Не сдаемся!
Первый день прошел нормально, но отвес всего- 100 гр. Я думаю это из-за того, что я пересолила тефтели, но мне пришлось их есть, так как другого ничего не оказалось.
Пн:
завтрак- 2 яйца, пол апельсина
обед- 3 больших яблока
ужин- тефтели из куриного фарша и лука.
Вес- 58,4 кг!
2 яйца пол грейпа
Сырок плавленный 11%
говядина отв и не большое нарушение пол грейпа
Отвес 700 вес 65;7
сыр (45%) помидор
тефтели из гов. и нежир. свинины пол грейп.(ооочень кушать хочется)
Отвес всего 100 гр. (неужели из-за сыра, такой маленький отвес).
Я в прошлый раз так пролетела , Муж привез сырок, я не посмотрела на жирность, ему доверилась и результат был тот же
меню вторника:
Отвес снова не большой! -200гр. Вес 58,2 кг!!!!!!!! Я не унываю!
Вот меню четверга:
Завтрак – 2 яйца, пол апельсина
Обед¬ – 5 небольших яблок
Ужин – отварная не жирная свинина, салат (помидор, огурец, укроп, чеснок и лимонный сок).
завтрак 2 яйца, половинка грейпф.
обед 6 небольших яблок
ужин 2 тефтельки (из говядины) в 21.00 - 1 апельсин Без перекусов. Только чай и кофе без сахара и сахарзаменителей.
Отвес 200 гр.
меню 3 дня:
Отвес: -400 гр. Вес 57,8 кг
кушала по меню
отвес 500 грамм.
(завтрак везде одинаков: 2 яйца, 1/2 апельсина)
среда: в обед налопалась 17%м сыром (а сыр вообще моя слабость
четверг: перекус перед обедом - морковка. на обед всего 1 яблоко (но большое). на ужин мясо, листья салата, огурцы, помидоры. отвес 400г
пятница: перекус - огурец. на обед 2 яйца, 2 овощных галета (о них спрашивала на основной странице клуба).а еще выпила баночку диетической колы
Делаю вывод, что моему организму не нравится мясо на ужин и он теряет грамм по 400, а вот как не мясо, так 1-1,5кг
кабачки на сковородке в яйца( вкусно!)
Форель товарная, пол грейпао
Отвес 100гр. Вес 65,1.
Возможно из-за фервекса и солпадеина.(((
Я опять заболела во время диеты (( пока держусь. Но очень не приятное состояние.:-(
обязательно нужно иммунитет сейчас укрепить. поэтому витамин С по 1 шипучей таблетке в день по 1000мг и иммуностимуляторы по инструкции (когоцел / лавомакс / амиксин). Будет полегче.
а сочетанием фервекса и солпадеина лучше не увлекаться - и там, и там парацетамол. Если температуры нет или она меньше 38, он в таких количествах пользы не несет.
советы от часто болеющего студента-медика
Завтрак - как обычно
Обед - 2 вар. яйца и отварная стручковая фасоль
Ужин- жаренная семга, салат из помидор, листья салата, перец болг., чеснок, укроп и заправленный немного для вкуса соевым соусом.
Отвеса нет, +100гр.
Я что –то приболела, можно сказать даже не пила воды. Может это сыграло, а может поздний ужин в 21.00. Посмотрим что будет дальше.
меню 4 дня:
завтрак: омлет из 2 яиц, пол грейпфрута
обед:4 яблока
ужин: тефтели куриные
У меня привес 200гр. Наверное из-за кофе с молоком 0,5% на ночь, но его было прям чуток!
вес 58 кг!
обед: яблоки
ужин: тефтели, салат из огурцов, пекинской капусты и перца
Отвес 500 гамм
Вечером одну апельсинку
меню пятницы:
отвеса нет! вес 58 кг!
завтрак: 2 яйца, пол апельсина.
обед: штучек 6 мандаринов
перекус: морковка
ужин: запеченная свиная шейка (очень переживала и каждую жиринку старалась отделить), помидоры
Отвес: 300г
Воскресенье
завтрак: 2 яйца, пол апельсина. жевать мне их надоело - выдавила сок.
обед: курица, замаринованная в соевом соусе с луком и запеченная, 2 овощных галета, несколько помидоров черри, соки половины апельсина и половины грейпфрута.
от ужина решила отказаться
Отвес: 100г
Потерялось за 1ю неделю: грудь -3см, талия -1см, бедра -3см, вес - 4,1кг
меню субботы было как в описании, но без листьев салата.
Вес пока стал!
отвеса нет! вес 58 кг!
завтрак 2 яйца, пол.грейпф.
обед 1 тефтелька, салат из помид,огур.перца
ужин 2 яйца, салат из помид,огур.перца, 1 апельсин
Отвес за 1-ю неделю 2 кг, себя не измеряла, вес встал. За воскресенье даже есть привес 600 грамм.
Сегодня первый день нормально ттт
Понедельник
З- 2 вар.яйца,1/2 апельсина
О-яблоки
У-фрикадельки(говядина,свинина)
Вторник
З- 2 вар.яйца,1/2 апельсина
О-вар.курица
У- салат (помидор,огурец,яйцо),1 ржаной хлебец,1/2 апельсина
Среда
З- 2 вар.яйца,1/2 апельсина
О- вместо сыра,обезжиренный творог,помидор,1 ржаной хлебец
У-стейк из свинины
Отвес за 3 дня -1400кг