Первые 10 дней с Джиллиан Майклс

Обсуждение в клубе 30 дней тренировок с Джиллиан Майклс.

Обсуждаем первые 10 дней тренировок с Джиллиан. Я надеюсь, что все смогли скачать видеоуроки?
Если уроков у вас еще нет, то скачать их можно здесь https://www.diets.ru/clubpage/136428/
Расскажите, как вам первое впечатление. Что понравилось, а что нет. Сколько смогли продержаться и как себя чувствовали после окончания тренировки?

Комментарии:

katerinka25

4 апреля 2011 года

Первое впечатление - КАПЕЦ. Выдержала 15 минуток.
Честно признаюсь - очень скучная тренировка. Мне она сама по себе не понравилась эта тетка Джилл.

Natalinek1

4 апреля 2011 года

katerinka25 пишет:
Мне она сама по себе не понравилась эта тетка Джилл.

Да, видок у нее такой себе...слегка перекаченный, как по мне. Просто у нее явная предрасположенность увеличенному весу. Кость такая широкая. Представляю как ей трудно было похудеть

↑

Magic_of_you

14 апреля 2011 года

Мне понравилось очень,первое занятие просто быстро прошло,тяжеловато с гантелями,на пресс легко.Посмотрим через 9 дней,что во втором уровне

Solnishko_yasnoe

14 апреля 2011 года

супер!

вот только, наверное, гантели были тяжеловаты - по 3 кг, а так почти ничего не болит.Правда я ранее иногда ходила на фитнесс и тренер у нас была гиперактивная

, по-этому может сказывается некоторая подготовка.Но все равно пропотела хорошо.

Magic_of_you

15 апреля 2011 года

У меня наверное гантельки тоже тяжеловаты,да и массивные,надо новые))Мне тоже нравиться ритм быстрый -чувствуешь что действительно разгоняешь вес.Я потею хорошо,уже жду что во втором уровне,а до него 8 дней еще)))

↑

Magic_of_you

15 апреля 2011 года

Сегодня второй день занятий,руки болят как буд то крылья вырастут,ну или перья )))Минус 300г,после вчерашнего первого занятия плюс я на диете.Свои объемы начало и итог после 10 дней первого уровня отпишу в конце)

Magic_of_you

16 апреля 2011 года

Сегодня третий день,с гантелями все так же тяжело)))Но мне нравится,хочется быстрее второй уровень)

Татусенька

4 мая 2011 года

Скачала. Сегодня начала первые 10 дней. Нагрузку не почувствовала особо. . Гантели у меня 1кг. Завтра сделаю вместо разминки перед калланетикой.

romahska

4 мая 2011 года

Ни фига себе подготовочка! У меня все болит. Сегодня второй день делала.

↑

Татусенька

4 мая 2011 года

romahska! Приветик. Когда я год назад начала ходить с Лесли Сансон 3 мили ( в квартире на площадке 1х1.5, а может и меньше, там она с командой еще какие-то резинки -растяжки рекламировали), был кошмар и ужас - колени не сгибались, руки вверх поднять не могла и до конца зарядки доползала до душа красная и мокрая... Вес был 94кг. Сейчас уже 78. Через полгода в руки взяла гантельки, в сентябре начала правильное питание по Программе на одном форуме.... Еще БФ- мой друг родной с Мариной Корпан.
Так что и у Вас наступит время таких впечатлений... Удачи, девочки и приятных перемен!!!

Liebe

11 мая 2011 года

А что это за 3 мили волшебные? Можно поподробнее?

↑

Татусенька

12 мая 2011 года

Я вначале серйозно к этой ходьбе не отнеслась... похихикала.... потом скачала ( набрала в Гугле : ходьба с Лесли Сансон) одну милю и 3мили. По времени где-то минут 45. В руках у девочек резинки-растяжки ( закрепляется на поясе и через спину руками растягивается вверх, в стороны..) Я заменила гантельками по 1кг. Без остановки нужно ходить влево-вправо приставным шагом, потом пяточкой по попе, еще выбрасывать ноги поочередно как- бы играя в футбол, и еще коленкой доставать согнутый локоть противоположной руки.. Все это в ритме под музыку...тяжеловато было с координацией, но потом так понравилось....
Подтянулись проблемные места на руках, ноги постройнели, попа подтянулась... Первую неделю ходила 1 милю. а потом приступила к трем. Без перевода, но все понятно...

romahska

12 мая 2011 года

а в трех милях она одна просто ходит, без резинок. Я ее добавила для разогрева перед Джилл. Правда пока только две мили получается пройти, отвлекает кто нить.

↑

Liebe

12 мая 2011 года

К сожалению, 45 минут чистого времени я могу найти, только окопавшись на лоджии на эллиптическом тренажере, и то обычно через полчаса тиранят... Пока для меня это непозволительная роскошь, будем отрабатывать свои 10 км. с коляской

romahska

12 мая 2011 года

Вот и мне 45мин. Ну ни как не дают! Хочется дойти всетаки до конца! Хотя если тебе Джилл показалась слабовато, то эти ходилки, тебе будут не интересны.

↑

Марьяна

16 мая 2011 года

Для меня первые 10 дней пролетели практически незаметно!!!!!

Все не так слолжно, как пугали....

Liebe

16 мая 2011 года

welcome на новый уровень!

romahska

17 мая 2011 года

ага, мы уже все тама

aksinya11

17 мая 2011 года

Я прежде чем приступить к самому началу - начиталась где-то, чтоб типа еле-еле 5 минут выдержали в первый раз... Ну и была готова отвалить сразу. А все 20 минут 1 уровня без больших проблем прошла. Ну мокрая конечно была под конец, но я вообще водичку легко отдаю, это не особо и показатель... В общем, пролетели 10 дней легко, к концу почти уже и не потела. ВОт уже 2-й уровень заканчиваю, жду третьего...

Tekila

18 мая 2011 года

aksinya11 пишет:
ВОт уже 2-й уровень заканчиваю, жду третьего...

↑

Tekila

18 мая 2011 года

А я ещё пока тут

romahska

18 мая 2011 года

Я тоже тут

Tekila

18 мая 2011 года

↑

aksinya11

18 мая 2011 года

Ну - лиха беда начало... Девчонки, все будет в лучшем виде!

Tekila

24 мая 2011 года

Ну отчитываюсь за первые 10 дней

1. Кроме Джилл: ежедневно утренняя зарядка 15 минут (пресс, отжимания, приседания), питание 1000-1200 ккал (максимум 1500) в день, обёртывания с грязью мертвого моря и мумиё, не ела после 20-00.
2. Ну и результаты: вес и ныне там

Зато без привеса. По сантиметрам ушло в талии - 2 см, в груди - 2 см, все остальное на месте. Еще ощущение, что увеличились плечи (дельтовидная мышца если не ошибаюсь, не сильна в анатомии) - короче все футболки в рукавах жмут.

Настрой на второй уровень боевой

Перехожу на БУЧ, продолжаю через день обертывания и добавила медовый массаж.

Liebe

24 мая 2011 года

Так держать! Меня твоя аватарка вдохновляет: сделать такую же фотку в отпуске

У меня вес тож стабилен, зараза, но я диетничать особо не диетничаю, у меня 1500 ккал в день минимум

↑

Ирина Королева 1

30 мая 2011 года

Девочки,а что такое шреды? Занимаюсь 2 день по анг.версии, может, что пропустила?

Tekila

2 июня 2011 года

Программа называется Jillian Michaels - 30 Day Shred - поэтому ее и обозвали "Шреды".

↑

Миа

2 июня 2011 года

вопросик

а сколько ккал за 1 тренировку можно сжечь?я подсчитываю энергозатраты

Tekila

2 июня 2011 года

Нашла в интернете: Интервальная тренировка средней и высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. При тренировке 35-40 минут - энергозатраты 450-500 ккал. Не знаю насколько точные данные

↑

Миа

2 июня 2011 года

спасибо большое=))))

пойду таблицу составлять=)

↑

Миа

3 июня 2011 года

Небольшой отчетик по вчерашнему первому занятию с Джил:
Мдя...определенно кардионагрузки для меня самые сложные

кое как пропрыгала все это

Я прыжками вообще уже лет 5 не занимаюсь, с тех пор как меня от них освободили из-за травмы колена.
Но ничего, думаю что постепенно прийду в норму, главное не бросать!

С прессом дела обстоят получше=)))трудно только одно упражнение - отжимание от пола, тут тоже поможет практика

Силовые упражнения для меня любимые и самые легкие=)))Раньше года 2 назад я занималась чисто силовыми упражнениями по книге Селены Егер, поэтому привыкнуть к ним мне легко

Вообще себя чувствую намного лучше чем ожидала, так как пропотела я вчера основательно, да и мышцы порядочно устали=)Сегодня у меня вторая тренеровка!

хронически худеющая

22 июня 2011 года

Закончила Первый. Ура!!! Самая трудное - первые 2 минуты кардио. Я счастлива, что не бросила. Обычно меня надолго не хватает. Может к 40 годам ума и выдержки набираюсь?

Lucy_Harris

28 июня 2011 года

У меня сегодня первый день! вроде все получилось, гантельки не очень тяжелые - 1.5 кг, но к концу я и так еле на ногах стояла.
У меня вот такой вопрос: у меня самая проблемная зона руки - есть какая-нибудь вероятность, что они еще увеличатся от этих тренировок?

, а то тут девушка писала, что ей футболки стали жать в плечах после этих занятий...

Tekila

29 июня 2011 года

Это мне футболки жмут

А проблема в чем - вялость мышц или жира много? Просто у меня жира на руках очень мало, но и рельефа особого не было до Джил. А сейчас мне мои ручки нравятся.

↑

romahska

29 июня 2011 года

А мы кажется так и не видели фоток после? Или я пропустила?

↑

Tekila

12 августа 2011 года

Если честно, то я все еще очень недовольна своей фигурой, поэтому смелости выставить фотки на всеобщее обозрение не хватает

. Да и фоток путевых нет. Съездили на море, а не одной фотки в купальнике нет. Может мотнусь с подружками на пляж, хоть они сфоткают. Лето еще не закончилось...

↑

romahska

12 августа 2011 года

А ты фоткайся без головы

у меня последняя запись в дневнике с результатами за месяц

↑

хронически худеющая

28 июня 2011 года

Чтобы увеличились мышцы, нужно работать с гантелями с большим весом и питаться белком, как это делают культуристы. Если в дни тренировок питаться сбалансировано, то все будет нормально

Lucy_Harris

29 июня 2011 года

Большое вам спасибо за ответы

VeraStrem

2 августа 2011 года

А мне очень понравился первый уровень. Учитывая, что сто лет уже ничем не занималась-самое оно. Вполне все доступно и выполнимо, но при этом сходит десять потов. Специально взвешивалась до и после тренировки-разница в 200-400 грамм. Вдохновляет

Сегодня у меня за плечами 4 день первого уровня. И дикое желание продолжать!!!!

VeraStrem

10 августа 2011 года

Первая десятидневка закончена. Результаты здесь https://www.diets.ru/post/242320/

Lennox

14 января 2012 года

Решила… или СЕГОДНЯ – или НИКОГДА! У меня уже был опыт занятий с Джиллиан, летом я отзанималась 15 дней. Мои результаты так радовали меня, что я готова была петь от счастья! Но потом получила травму ноги, долго восстанавливалась.
Сегодня первый день отпрыгала. Честно, думала, что упаду. Руки-ноги дрожат. Пресс и дыхание, правда, порадовали. Отжимания – самое нелюбимое, труднее всего дается. Ничего, выдержала, теперь радуюсь. Главное – не сдаться. С мотивацией у меня швах. Думаю, в компании единомышленников легче будет собраться.

MinusPlus

26 января 2012 года

Мне все очень понравилось!
Во первых время тренировки, всего 25 минут, очень хорошо все показано и рассказано, очень все понравилось! Делаю пока второй день!

MinusPlus

27 января 2012 года

Егодня третий день. Почти все упражнения пошли достаточно легко. Чувствую что мышцы уже выдерживают нагрузку. Но вот кардио упражнения для меня пока самые тяжелые.

Гармония19

2 марта 2012 года

Блин как все болит

Сегодня второй день. Уже от занималась.
Мне очень нравится

И темп быстрый,и как

MinusPlus пишет:
все показано и рассказано

Супер!

Топотуша

21 марта 2012 года

Привет) Первый день прошёл отлично,с гантелями было тяжеловато,вместо них взяла в обе руки по две книги)) очень своеобразно))
Вполне довольна,хочется предвидеть окончательный эффект)
Собой довольна,настраиваюсь на лучшее)

zara83

22 июня 2012 года

Мои первые 10 дней прошли на ура!

Делала один выходной после пятой тренировки. Не могу сказать, что было оочень сложно, мне понравилось. Интенсивно, интересно, быстро! А главное- результат. Он появляется быстро и очень заметный!

Mama3dochek

30 августа 2012 года

Моя первая 10-дневка закончилась. Впечатления отличные. Сначала было очень тяжело с прыжками, но с каждым новым днем все проще было их выполнять. Я стала лучше себя чувствовать. Тело не постройнело пока еще конечно, но зато появилось чувство подтянутости и легкости. Иду дальше. Всем начинающим удачи!

Animashka86

21 октября 2012 года

Ух... Первый день тяжело... тяжело-тяжело! Думала не доживу до конца занятия, но все же не позволила себе остановиться. Тяжело дались упражнения на руки и отжимания (два месяца назад только сняли гипс после перелома обеих рук), но настроение после приподнятое. Как же! Я СМОГЛА!

А теперь думаю, как там бедные соседи снизу пережили все эти скачки по их головам

Эти упражнения плюс умеренное питание (типа "5 ложек", но чуть больше 5 ложек), надеюсь будет результат, а нет - придется все же заставить себя сидеть на диете. Но как минимум пресс подтянет, да и осанку поправит. Главное теперь не пропускать занятия.
Всем удачи!

Animashka86

21 октября 2012 года

Вот и второе занятие) Второй день еще тяжелее чем первый, потому что все мышцы еще со вчера болят. Первые 10 минут думала: "Нет, сегодня не дойду до конца". Мучилась, чуть местами халтурила, но все же справилась. Надеюсь через 8 дней буду выполнять эти упражнения на ура!

Но зато вчера и сегодня ходила веселая, счастливая, одним словом - настроение супер! Несмотря на то, что не очень ограничивалась в еде, есть отвес -1кг! Значит оно того стоит

Animashka86

24 октября 2012 года

Вчера получилась передышка ненамеренная, сегодня уже третий день. Чувствую, что полегче стало. И я вижу результаты на своих ножках!

Lennox

11 ноября 2012 года

Вот я и вернулась. Сегодня снова приступаю к занятиям с Джиллиан. Стартовала с 1 уровня Шрэдов! Тренировочка идет легко, настроение отличное. То что надо! И самое главное - результат будет пренепременно, такая уж это чудесная тренировка! Всем желаю успеха и упорства! Пожелайте того же и мне!

Animashka86

22 января 2013 года

Ха-ха-ха, и опять я вернулась на этот же уровень на эти же первые десять дней

Впрошлый раз продержалась 7 дней, была довольна как слон, а потом обленилась. В этот раз хочу дойти до второго уровня!

Animashka86

26 января 2013 года

Половина пройдена! Впереди очередные 5 дней!

ишангалиева эльмира

21 сентября 2014 года

Первый день прошёл вчера утром болели мышцы но настрой продолжать. Надеюсь 1 уровень выдержку до конца. Удачи мне.

Маришка37

29 сентября 2014 года

У меня сегодня первый день, не занималась всё лето и сентябрь.

Animashka86

1 октября 2014 года

А я начала заниматься 30 days Shred, только не там где 10+10+10, а там где 4 недели. Мне очень нравится пока. Там после каждой недели можно один день отдыха. И не так скучно как 10 дней подряд одно и то же.