Рецепты

Витаминный день.
1,Салатик
Морковка на терке,пророщенная рожь,яблочко брусочками,орехи (фундук) не более 25 гр,смазать маслицем раст(знать меру) и сбрызнуть соком лимончика
2.Смузи
Мне нравится.Получается питательно и вкусно!
В блендере банан и апельсин.В стакане сверху посыпать корицей!

Крахмальный день
Овощной диетический супчик
Потребуется:вода-3 л
рис белый-1/4 стакана
чечевица красная-1/4 стакана
чечевица зеленая-1/4 стакана
горох желтый-1/4 стакана
горох зеленый-1/4 стакана
морковь- 1 шт.
лук репчатый-1 шт.
помидор -1 шт
картофель 3 шт.
масло растит-2 ст.л.
соль,перец-по вкусу

Крупы залить водой и поставить вариться,добавить картошку.Овощи(морковь,лук,помидор) порезать и обжарить.Обжаренные овощи добавить в суп,можно также добавить черешковый сельдерей,посолить поперчить.Зеленушку добавить

Крахмальный день. Картофельные дольки(картошка фри без масла)
Берем шесть картошек одного размера , хорошо моем с щеткой. Шкурку оставляем. Режем сначала на ч4 части потом каждую на еще на две. Берем кастрюльку ложим картошку, сначала солим. Потом добавляем перчик, паприку или куркуму и хорошо перемешиваем. Даем постоять 10 минут. Нагреваем духовку до 180 гр. На бумагу каплю масла и размазываем кисточкой, выкладываем дольки на бумагу и запекаем 30 минут. Все ваши домочатцы съедят вперед вас!!!! Минимум затрат. Максимум удовольствия!!!!

Тыквенно-чечевичный крем-суп состав:
Тыква (70 г)
Чечевица (50 г)
Лук репчатый (15 г)
Вода питьевая (400 г)
Чеснок (5 г)
Морковь красная (20 г)
Оливковое масло (20 г
Приготовление:
в небольшую емкость налить оливкового масла, на нем протушить лук, морковь, чеснок. Затем добавить порезанную кубиками тыкву и чечевицу.все залиьь водой довести до кипения а потом уменьшить огонь. Варить до готовности.добавить специи. Я кладу орегано, черный перец, паприку и петрушку. Все взбить блендером. Очень вкусный супик. Расчитано на однодневную порцию(обед и ужин).

Углеводный день. Макароны по фламандски ( из того что было в доме)))
а именно, 1 луковицу режем кольцами, натираем 1 морковку , было пол свеклы(от борща осталось - своим варила), и 1 красный сладкий перчик нарезаем полукольцами.
обжариваем 3 минутки на капли масла , добавляем совевый соус, кипяточка полстакана, тушим 5-6 минут, полстакана томатного сока. еще 5 минут, туда кладем сваренные макароны и вуаля! все готово

Витаминный день

Фруктовый щербет

замораживаем на ночь в морозилке смесь замороженных фуктов у меня: 1/2 банана, 1/2 хурмы, 1/2 груши (все кубиком или дольками нарезала)
Все взбиваем в блендере и мороженную массу выкладываем в креманку и наслаждаемся!
Приятного аппетита!