Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
после вчерашних белков ушло 700г
сегодня крахмал:
на завтрак были пару вкусняшек новогоднишних
обед,ужин-отварная картошечка+отварная свекла
у меня после соленого по 2 дня вес стоит
зато потом хорошие отвесы
Грибы здесь рассматриваются,как овощи.
завтрак-большое яблоко,чай
обед-сборная солянка.Была не подготовлена к обеду.Но....2 ложки риса,2 ложки зел.горошка консервированного,1 ч ложка кетчупа,кислая капуста с зел.лучком,соленые грибочки
ужин-отварной картофель,грибочки солен.
В течении дня пью,пью,пью!!!!
Завтрак: 2 апельсина, кофе.
Обед: Рыба, салат, 1 долька хлеба.
Ужин: 1/2 обеда без хлеба.
Завтрак: 2 апельсина, кофе.
Обед : картошка, салат, хлеб долька.
Ужин : Гречка.
Нарушение:2 бокала сухого красного вина.
Не дома обед и ужин разные.
Банан
Завтрак: 2 мандарина
Обед: спагетти с том . соусом
Ужин:Печенье и шоколад.
Банан, мандарины, яблоко, салат.
Сегодня 1,5часа потела в тренажорном зале, ох как тяжко было.....
Проект!!!!
завтрак-2 киви
обед-пойдем в кафе,планирую макароны и овощной салат
ужин-кусочек пиццы,шоколадочка!
В течении дня чай,вода!
Вечером была пицца!И позднее чай с шоколадкой!
И расстройлась,разбился Рикки Мартин.
хочу сегодня:
з-кофе с ложкой сахара
о-спагетти+салат (морковь+сметана)
у-пол шоколадки
к углеводам жиры добавлять можно
Морковку лучше заправить раст маслом(оливкое,рапсовое и т.д.)
7) Жиры. Этот вид пищи включает в себя
растительные масла, сливочное масло,
сливки, сметану, сало.
Маргарины тоже включаются в жиры,
однако маргарины лучше не есть.
Жиры делятся на
самодостаточные: сало, сливки, сметана —
и несамодостаточные:
растительные масла и сливочное масло.
http://ivanshmakov.narod.ru/G/Lectures/z01sS.htm
И я придерживаюсь именно 90 раздельной именно этих авторов и к сожалению остальных пока не воспринимаю.Знаю,что ,если покапаться в книге 90 дней раздельного питания,можно найти много разногласий с другими диетологами и системами.Но я придерживаюсь именно этой книги.И,если молочка-это белок,то белок.Если нельзя смешивать белки,значит нельзя.
И только так можно достичь желаемого результата -минус 20 кг!!!!
А кисло-молочный продукт-это творог,кефир,пахта,йогурт,сметана.
Плавленный сыр,мороженое-это вообще гремучая смесь!
Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством. Возможно заменить мясо на два яйца, творог или морепродукты. После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками. Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище. Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Завтрак - груша и орешки кешью, чай
Обед салат из помидора , огурца. Плюс творог и чуть сметанки
Ужин половина обеда. Завтра крахмальный хочу сделать запеченную картошку с чесночком
З:кофе+банан
О:макароны+салат
У:2вафельные конфетки на фруктозе и шоколад.
В течене дня много воды.
у нас сейчас в сильпо авокадо дешевле бананов
может салатик какой из него смастерить?
сделала салатик,грейпрут,орехи,яблоко
вода,чай
но что то мне так голодно сегодня,и хочется не есть а жрать...и наорать на кого то,наверное пмс
отвес 0,5кг (100г до зажорного веса не дотянула)
как бы ничего лишнего не подмять
выдержала правда в 22.00 съела пол хурмы... нарушила признаю...
завтрак-яблоко большое
обед-творог,сметана,селедка.Салат (руккола,огурец,помидор)
ужин-творог,сметана
чай,вода
знаю,что не смешивают белки.Но из продуктов в холодильнике только ЭТО
Завтрак фрукты - яблоки и чай с сахаром.
Обед - салат помидорка огурчик,горошек и много зелени. И картошечка запеченная дольками(как знала приготовила малой прискокал оооо картошка фри говорит и съели половину
Ужин 1/2 ужина вкусня!!!!!
ела сегодня яблики, мандаринв, киви, хурма, грец. орехи, кешью.
все было вкусно , но под вечер стало совсем голодно.
сегодня еще был трен. зал 1.5 часа - здорово!!!!
У меня весы приказали долго жить....не знаю что теперь и делать... мы еще у мамы и это небольшой город - проката весов нет...буду что- то думать.
Буду кушать фрукты и попробую салат-щетка из овощей,хотя я его не очень люблю, но витамины нужны!!!!
Завтрак груша+яблоко. Вкусный чай
Обед салатик влез только а на
Ужин были макарошки с тушенными овощами. Не ожидала что вкусно так получиться даже мама заехала в гости и ей понравилось. Еще был круассан с шоколадом.
у меня сегодня белковый должен быть,но на самом деле бардак
готовлю праздничный стол,не кушаю,но пробую что готовлю (я только что поняла что еще не ела(((
и еще у меня после витаминов +600г
я так никогда не похудеюююю
завтрак-хурма
обед-винегрет
ужин-......картошка и салат
Завтра в гости иду.Надеюсь сдержусь и мясо есть не буду,а возьму с собой!
чай,вода!!!
По плану белки
Кофе,2 мандарина
Мясо,капуста
Мясо
После вчерашнего застолья +1.5
Интересно,физически можно столько сьесть за раз? Или КД все таки?
Ох уж эти праздники...
всем удачного дня и С РОЖДЕСТВОМ!!!! ПУСТЬ СБЫВАЮТСЯ ВАШИ МЕЧТЫ!!!
Завтрак : мандарины, кофе
Обед: Курица, салат, хлеб.
Ужин : 1/2 обеда без хлеба.
завтрак-грейпфрут
обед-каннелони с тушен.овощами(баклажаны,помидорки,лук,морковь)
ужин-чай и тортик
Торт показался таким сладким,что на шоколадку так и не созрела.
вода,чай
Подготовилась на завтра! Витаминный(9,90)
хурма,яблоки,чай вода
завтрак-фрукт(груша)
обед,ужин-суп,корочка хлеба!
Овощной диетический супчик
Потребуется:вода-3 л
рис белый-1/4 стакана
чечевица красная-1/4 стакана
чечевица зеленая-1/4 стакана
горох желтый-1/4 стакана
горох зеленый-1/4 стакана
морковь- 1 шт.
лук репчатый-1 шт.
помидор -1 шт
картофель 3 шт.
масло растит-2 ст.л.
соль,перец-по вкусу
И,конечно,чай ,вода!!!