У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Упражнения на людях

Обсуждение в клубе Движение - жизнь

Упражнения, которые можно выполнять в любом месте: на работе, в транспорте, в парке, не привлекая к себе особого внимания

Комментарии:

TyotyaKatya

27 января 2015 года

TyotyaKatya

28 января 2015 года

Каждое движение рекомендуют делать по 40 раз, кроме п.4 там 15 раз.

Маленькая хитрость:
Чтобы не было скучно считать, запускаю секундомер, и просто смотрю за бегущими цифрами. На каждое упражнение 30-40 секунд

↑

TyotyaKatya

27 января 2015 года

ДЫХАНИЕ "КОРОЛЕВА ПЛЯЖА"

Выполнять нужно 3 раза в день, сразу после еды, по 10 раз

1. Вдох, надувая живот - повторить фразу "Я Королева пляжа" один раз.
2. Держим живот надутым, не дышим, задерживаем дыхание - повторить фразу "Я Королева пляжа" четыре раза
3. Выдыхаем, втягивая живот - повторить фразу "Я Королева пляжа" два раза

Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Чтобы сделать это упражнение забавным и нескучным, можно произносить любую позитивную фразу.