5 урок. Кризисы в похудении

Сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая в равной степени касается и большой политики и похудения.
Принято думать, что люди массово выходят на демонстрации и начинают делать революцию тогда, когда им уже некуда деваться от голода и нищеты... Но на самом деле это не так. Так какое же нужно настроение для того, чтобы человек стал мечтать о революции?

Американский психолог Девис показал, что правы оба - и К. Маркс, и А. де Токвилль. Оказалось, что революционному кризису, действительно предшествует длительный период экономического подъема. В этот период у населения появляется больше финансовых возможностей, прав и свобод, и что главное, идет РОСТ ОЖИДАНИЙ дальнейшего благополучия.

Однако, рано или поздно, на фоне этого роста ожиданий происходит НЕБОЛЬШОЙ экономический спад, вызванный объективными причинами: неудачная война, исчерпание ресурсов, рост населения и т.д.

В этот момент быстро усиливается разрыв между ОЖИДАНИЯМИ и РЕАЛЬНОСТЬЮ, и этот разрыв оценивается людьми, как КАТАСТРОФА , как крушение устоев, как невероятное ущемление элементарных прав, жизненных потребностей и т.п.

Именно это расхождение между ожиданием и возможностями порождает массовые недовольства, приводит к кризису и революционной ситуации. Формальным толчком к революции стали трудности с хлебопоставками. Причем запустил весь процесс даже не факт отсутствия хлеба, а только сами слухи о том, что в Петербурге могут ограничить выдачу хлеба в несколько раз. Далее последовала цепная реакция: паника породила ажиотажный спрос, возник дефицит хлеба и огромные очереди, власти не смогли быстро наладить подвоз хлеба в столицу. Несвоевременный подвоз продуктов в магазин стал оцениваться, как "голод", а попытка властей восстановить порядок на улицах - как "невыносимые репрессии". Все это и привело к революции. И, конечно, ни этот "голод", ни "репрессии" не были объективными. Разве то, что было в феврале 1917 года в Петербурге - это ГОЛОД?

Позже, через 25 лет, в 1941-1942 гг. город на Неве испытает настоящий ГОЛОД, и даже дойдет до людоедства, но разве в момент блокады будет хоть малейший намек на восстание против советской власти? Хотя внешне все очень похоже - тот же город, те же немцы, похожая война, но психологически все наоборот.

Революция и кризис - это результат расхождения между ожидаемым и действительным, между тем, что запланировал, и тем, что есть.

На фоне успешного роста вдруг в какой-то момент удовлетворение потребностей несколько снижается (часто в результате бурного демографического роста, или неудачной войны, которая мыслилась как "маленькая и победоносная"), а ожидания по инерции продолжают расти. Разрыв порождает фрустрацию, положение кажется людям невыносимым и унизительным, они ищут виновных - и агрессия, не находящая выхода вовне, обращается внутрь системы, эмоциональный резонанс провоцирует массовые беспорядки...

А вот если люди живут стабильно плохо (с точки зрения внешнего наблюдателя), они не испытывают болезненной неудовлетворенности, не имеют завышенных ожиданий, и поэтому вероятность внутренних взрывов (революций) крайне мала.

Но именно такая же неудовлетворенность является и причиной срывов при процессе похудения.

Представим человека, которые худеет по 4 кг в месяц. Человек настраивается на такой темп похудения и ему он уже кажется не очень большим. Но ни один процесс не идет равномерно - любой процесс идет то быстрее, то медленнее. Кроме того, процесс похудения сильно зависит от массы тела. Так, человек с весом в 100 кг обычно теряет килограммы значительно быстрее человека весом в 60 кг.

И вот в один прекрасный день человек, ранее худевший на 4 кг в месяц, замечает, что похудел всего на 1-2 кг. Это сильно не соответствует его ожиданиям и формирует внутри него "революционную ситуацию" ("верхи не могут, низы не хотят") . Падение веса на 1-2 кг воспринимается, как глобальное поражение, что вызывает фрустрацию и панику. Паника начинает быстро заедаться. Так возникает срыв.

Срыв может длиться день, а может и пару месяцев. И все из-за того, что человек позволил себе поверить в ожидания, которые стали сбываться не так быстро, как он планировал.

Самый важный способ предотвращения срывов - это отсутствие ожиданий, отказ от ожиданий. Не надо планировать свой результат. Надо планировать процесс.

Человек, который думает "через два месяца я буду весить на 10 кг меньше" - сам себе подкладывает мину замедленного действия, т.к. невыполнение этого ожидания может привести к срыву, перееданию и набору веса.

Гораздо правильнее и эффективнее думать так: "Буду делать что должен, и будь что будет". Т.е. надо фиксировать внимание на процессе, а не на результате.
Тогда никаких несбывшихся ожиданий, никаких срывов и революций не будет.


Форма отчета :
Дата ..........ИМЯ _______
Мой Вес : исходный _____кг__, сегодняшний ____кг__, целевой (не больше 3 кг от сегодняшнего)______кг_.идеальный ____кг. Я сегодня сделала следующий шаг к своей стройной фигуре, прочитав тему внимательно
1. Я .обязательно записываю все, что ем в дневник питания..и у меня получилось (вставить дневник питания)............
2. Я сегодня сделала простые упражнение для положительного подкрепления моей новой привычки.
перед завтраком Я...
перед обедом Я...
перед ужином Я...
3. Я сегодня хочу поделиться своей радостью...
На этой неделе - Я с удовольствием занималась простыми физическими нагрузками, и теперь прежде, чем сесть за обеденный стол, я обязательно сделаю несколько упражнений, Я МОЛОДЕЦ., Я.. УМНИЦА и КРАСАВИЦА...
Я питаюсь разнообразно,по возможности, слежу за калорийностью суточного рациона!
Я внимательно читаю информацию на упаковке, где указывается содержание БЖУ в продукте!