11 урок. "Мы встретили врага, и этот враг - мы!" (Уолтер Келли)

Каждый человек считает себя объективным. Мы привыкли верить, что полностью контролируем нашу жизнь и всегда сможем отреагировать правильно и логично на любое событие. Однако, реальное положение дел совершенно иное. Люди поразительно не объективны.

Если лягушку бросить в кастрюльку с кипятком, то она обожжется, но сразу же выпрыгнет.

Если же лягушку положить в кастрюльку с прохладной водой, поставить кастрюльку на огонь и начать подогревать воду, то лягушку будет спокойно плавать в этой воде, пока ни сварится.

Все вышесказанное имеет непосредственное отношение к похудению.

Мы, несмотря на свой развитый мозг, часто ведем себя, как эта лягушка, спокойно плавающая во все более и более горячей воды. Мы не замечаем существенного, но медленного изменения своего тела.
В результате мы год за годом постепенно начинаем набирать вес, оправдывая себя тем, что это вполне нормально.
И вот уже подъем по лестнице вызывает отдышку и скачки давления, вот уже болят суставы ног и изредка ноет печень. Но человек не обращает на это внимание. Он считает, что все нормально, что ничего не происходит. Вот уже плохо работают почки, отекает тело, повышен сахар в крови, и живот не позволяет надеть носки на собственные ноги. Такое состояние человека - это НЕ НОРМАЛЬНОЕ состояние.

Главный враг каждого из нас - это мы сами, наше желание оправдывать себя по любому поводу . Только объективный взгляд на себя позволит сделать вывод о том, что с лишним весом надо что-то СРОЧНО делать.

Разве если бы любого из нас вдруг неожиданно переместили из здорового легкого тела в тело с избыточной на 20-40 кг массой, то мы бы так же относились к своему телу? Конечно, нет.

Главное объяснение того факта, что многие полные люди никак не могут похудеть, заключается в том, что они привыкли к своему весу, и не очень-то и хотят что-то менять в привычном и уже ставшем комфортном образе жизни.
Они отвыкли видеть себя стройными и легкими. Они не помнят, как хорошо было в гибком, свободном теле. У них исчезла как раз та разность потенциалов, которая и приводит в действие, возбуждает желание и заставляет что-то делать. Да, они хотят похудеть, но хотят "чисто теоретически". Не проявляя особой активности, вяло и пассивно. Хотят похудеть лежа на диване и почитывая книжки про похудения.

А это заведомо путь в никуда. Успеха добивается только то, кто устремлен к чему-то.
Как думаете, кто похудеет быстрее до нормы: человек, у которого вес 75-80кг, или человек, у которого вес 110-150кг?

Ответ, возможно, вас удивит - те, кто имеет больше вес, как правило, добиваются успеха быстрее, чем те, кто имеет сравнительно небольшой вес.
Люди, имеющие 30-60 кг лишнего веса, заведомо вынуждены ставить перед собой более амбициозные планы, а значит и стремление к изменениям у них изначально должно быть больше. Человек, устремляясь к своей сверхмечте, перестает воспринимать себя как обжору и неуклюжего толстяка, он начинает смотреть на себя глазами своей сверхмечты, своего идеала. И это поворотный момент в процессе похудения.

Тот, кто начинает видеть себя не как отражение в зеркале, а как стройное тело, скульптуру, временно находящуюся под слоем жира, тот резко изменяет свои пищевые привычки. Чудесным образом, сама собой пропадает вечная борьба мотивов "есть или не есть этот очередной кусочек шоколадки/печенья/тортика". Без всяких моральных терзаний такой человек автоматически отказывается от вредных продуктов, не испытывая от этого никаких психологических трудностей.

И в результате человек начинает быстро худеть - его стройная фигура все более явно начинает проглядывать (уже не только в его воображении, но и в зеркале) из под слоя уменьшающегося жира. В наше время глупо быть лягушкой, которую медленно варят в кипятке.

Развитая в школе способность к концентрации и позволят нам подниматься над ситуацией и быть действительно объективными. Она позволяет нам сосредотачиваться на цели-идеале и создать такую степень непреодолимости желания похудеть, при которой лишний вес становится просто невозможным. Не секрет, что у человека, который действительно решительно и твердо решил похудеть, лишний вес начинает буквально испаряться. И здесь нет никакой мистики - такой человек не допускает даже и мысли о том, что похудение невозможно.

А вместе с этим он не допускает и мысли о том, что есть какие-то желания (например, желание поесть сладенького, жирненького, попить алкоголя). Для него существует всего одно желание - желание иметь стройное тело, остальных желаний просто не существует.
В психологии это называется - закон доминанты.

Причем психологи выделяют еще одно свойство доминанты - доминанта (сильное желание) становится тем сильнее, чем сильнее были до этого другие желания. Активизированная доминанта (желание) забирает себе всю энергию других доминант (желаний).

Поэтому все, что требуется для похудения - возбудить в себе доминанту на похудение. В этом случае, чем сильнее вы раньше любили сладкое, мучное, алкоголь, тем сильнее теперь будет желание похудеть, тем яростнее вы добровольно откажетесь от сладкого, мучного, алкоголя. Эти продукты для Вас станут просто внутренне неприемлемыми.

Встань и иди!

Если ты все еще лежишь на диване и испытываешь угрызения совести, поедая очередную плитку шоколада, тебе просто необходимо встряхнуться. Открой свой шкаф, достань любимые джинсы, в которые давно не влезаешь, и попробуй их надеть. Возможны два варианта.

Вариант первый: получилось. Поздравляю: ты на верном пути. Но расслабляться не стоит. Джинсы не снимай. Если сейчас не глубокая ночь, у тебя нет дома неотложных дел и погода позволяет, отправляйся гулять.

Вариант второй: не получилось. Ну что ж, значит, есть над чем работать. Начни прямо сейчас: надевай то, что на тебя налезает и… отправляйся гулять.
Вечерний воздух - сегодня это главное для тебя и для меня лекарство. Ты же помнишь, что скоро лето - пора легких платьев, открытых сарафанов. Готовься к нему уже сейчас. Налегай на фрукты и овощи. Жирное оставь тем, для кого еда - главное утешение. А тебя ждут великие дела и счастливый случай. Но имей ввиду: случай (в виде потрясающего мужчины или замечательной работы) может пройти мимо, если ты не будешь готова им воспользоваться.

Хочешь быть стройной?

НАЧНИ СЕЙЧАС!
У тех, кто пытается начать худеть, очень часто наоборот, вес начинает увеличиваться.
И не мудрено. Планируешь, к примеру, с завтрашнего дня сесть на диету, а сегодня напоследок решаешь себя побаловать. Утром после сытного ужина есть не хочется, день кое-как удается продержаться, а вечером… снова решаешь начать со следующего дня. После того, как «последний раз» наешься жареной картошки и маминых пирожков.
Еще раз повторяю: никакого завтрашнего дня! Любить и беречь себя начинаем сегодня.

Если уменьшать и менять свой рацион постепенно, желудок также постепенно будет привыкать к меньшему объему пищи. Со временем легкое чувство голода будет даже доставлять удовольствие.
Вот почему очень важно сказать себе: я начинаю стараться есть вкусную, легкую и здоровую пищу прямо сейчас, а не с завтрашнего дня или ближайшего понедельника.

Даже если ты не удержалась и съела кусок торта или навернула жареной картошки с салом, не клади на тарелку добавку. Лучше сооруди салатик на скорую руку или поешь яблоки. Это уже будет шаг в нужном направлении. В следующий раз, когда не сможешь противостоять соблазну, кусочек торта отрежь малюсенький и не забудь снова поесть фрукты.
Именно отсутствие строгого табу на ряд продуктов должно удерживать от желания наесться чего-нибудь якобы в последний раз.

Если с вечерними набегами на холодильник справиться не удается, начни со смены его содержимого.

Не покупай колбасу, которую так легко отрезать и положить на кусок белого хлеба! Дома всегда(!) должен быть запас овощей, фруктов, орехов, нежирного молока, кефира, творога, сыра, зернового хлеба, ржаных сухариков. Из всего этого легко можно устроить перекус, который поможет продержаться.

И как бы скептически не были настроены окружающие, в твоих силах доказать им и себе, что только ты хозяйка своей судьбы.



ФОРМА ОТЧЕТА

ИМЯ......Дата ....
1. Я сегодня открыла свой шкаф, достала любимые джинсы, в которые давно не влезаю, и попробовала их надеть. У меня получилось / не получилось/...............
2. Я НЕ покупаю вредные продукты и в холодильнике у меня всегда теперь лежит...
3. Я помню главное - никогда не поздно начать себя любить и уважать...
4. С сегодняшнего дня - я...(ИМЯ) не допускаю даже и мысли о том, что похудение невозможно и называю себя только ласкательными словами... Я ХОЗЯЙКА СВОЕЙ СУДБЫ