Отчёт за 21.03.2015-05.04.2015
1. Дата.
2. За 2 недели мне удалось похудеть на ... кг.
3. Я довольна собой и результатом/ не довольна/ могло бы быть и лучше.
4. Эти 2 недели я придерживалась ... диеты/ системы питания.
5. Какой спорт/движение было эти 2 недели?
6. Какие эмоции и чувства вызывало похудение в течении этих 2 недель?
а.) негативные, жалость к себе что нельзя кушать много чего;
б.) страдания, тяга к запрещенным продуктам;
в.) положительные, я рада что занимаюсь собой, горда тем, что сдерживаю себя;
г.) радостные, радует каждый отвес;
д.) положительные, мне было легко придерживаться своей диеты/системы питания;
е.) отрицательные, чувство вины за съеденное, стыдно за свою фигуру;
ж.) свой вариант.
7. Давайте составим себе план похудения на апрель месяц. За апрель хочу похудеть на ... кг, а значит каждые 15 дней мне нужно сбрасывать по ... кг.
2.За 2 недели мне удалось похудеть на 500г
3.Я довольна своим результатом и мой вес теперь начинается на 62
4.Эти 2 недели я придерживалась-подсчёт калорий(1200-1500)
5.Эти 2 недели я занималась с Джиллиан Майклс и Лесли Сансон
6.Мои эмоции:
г)радостные, радует каждый отвес.
д)положительные, мне было легко придерживаться подсчёта калорий.
7.За апрель хочу похудеть на 1.800 и быть 60.900, а значит каждые 15 дней мне нужно сбрасывать по 900г
2. За 2 недели мне удалось похудеть только на 0,2 кг.
3. Я не довольна собой и результатом,т.к. могло бы быть и лучше, если бы я не набрала за 10 дней, а потом все это скидывала за 5 дней.
4. 10 дней не придерживалась диеты, жрала что вздумается
5. Эти 2 недели ходила в спортзал около 3 раз в неделю.
6. В течении 10 дней эмоции были нехорошие:
* негативные, жалость к себе что нельзя кушать много чего;
* страдания, тяга к запрещенным продуктам;
* чувство вины за съеденное, стыдно за свою фигуру;
В течении 5 дней диеты эмоции были разные:
* чаще положительные, я рада что занимаюсь собой, горда тем, что сдерживаю себя;
* радостные, радует каждый отвес;
* но мне было нелегко придерживаться подсчёта калорий.
7. За апрель хочу похудеть примерно на 2 кг, а значит каждые 15 дней мне нужно сбрасывать по 1 кг.
2. За 2 недели мне удалось похудеть на 0 кг. Привес +0,800 гр. Мой вес 53.5
3. Я совершенна не довольна собой.
4. Эти 2 недели я придерживалась правильного питания, подсчета калорий.
5. Через 1-2 дня фитнес или легкая аэробика, хула-хуп, занятия со скакалкой, пресс, планка лежа.
6. Какие эмоции и чувства вызывало похудение в течении этих 2 недель: удовольствия не вызвало. Постоянные отвесы и привесы.
ж.) Я рада, что занимаюсь собой.
7.За апрель хочу похудеть на 1000 гр, а значит каждые 15 дней мне нужно сбрасывать по 0,500 гр..
2. по-моему я похудела все-таки
3. не довольна, но я собой в большинстве случаев не довольна
4. диеты ни какой просто вредности старалась исключить
5. спорт по возможности два раза в неделю в спортзале
6. на эмоции внимания не обращала
7. хорошо бы еще хоть с килограммчик сбросить
2. За 2 недели мне удалось набрать 2 кг
3. Я не довольна собой - это еще мягко сказано
4. Эти 2 недели я пыталась придерживаться разных диет, но результат на весах.
5. Какой спорт/движение было эти 2 недели? - 5 раз занималась с Джил по Нет проблемным зонам.
6. Какие эмоции и чувства вызывало похудение в течении этих 2 недель?
а.) негативные, жалость к себе что нельзя кушать много чего;
б.) страдания, тяга к запрещенным продуктам;
в.) отрицательные, чувство вины за съеденное, стыдно за свою фигуру.
7. За апрель хочу похудеть на МНОГО кг, а значит каждые 15 дней мне нужно сбрасывать по МАКСИМУМУ кг.