Затаив дыхание... Енотовидные собаки, неспособные к быстрому бегу, спасаются от нападения собак других пород интересным способом - они затаиваются и даже впадают в каталепсию, становятся бездвижными.
У них замедляется пульс и частота дыхания, резко падает скорость обмена веществ, повышается болевой порог. И это действительно срабатывает: неподвижность, затаивание - эффективный прием снижения агрессивных намерений других животных. Некоторые собаки не трогают затаившихся животных и даже не облаивают их.
И. П. Павлов относил подобное затаивание
к "самоохранительному рефлексу", помогающему выживать в неблагоприятной или незнакомой среде. Мышь "каменеет" с широко раскрытыми глазами перед головой змеи, птица - между лап кошки, которая ее поймала. В такой ситуации животное может восприниматься как неживой предмет или как мертвое, что увеличивает его шансы на выживание. Затаится, скрыться, спрятаться и наблюдать - все эти действия важны не только для обороны, но и для нападения. Хищники на долгие часы затаиваются, поджидая добычу или наблюдая за ней.
Казалось бы, а какое это отношение имеет к похудению? К сожалению, отношение самое прямое, т.к. физиологическая реакция затаивания у человека ничем не отличается от реакции животных.
Наблюдая за группой домохозяек, итальянские психологи обнаружили поразительный факт:
во время просмотра телесериалов у них сокращался пульс, слегка снижалось давление, а обмен веществ замедлялся на 20-30%. 
Но подсматривание неизбежно вводит нас в состояние затаивания. В результате хотим мы того или нет, но частота пульса и дыхания замедляется, а скорость обмена веществ падает. Старая прописная истина о том, что
"подсматривать нехорошо" 
как никогда актуальна в наше время, когда подсматривание за чужой жизнью стало ежедневным ритуалом.
Телевидение максимально облегчило подглядывание. Многочисленные сериалы показывают нам героев в их повседневной жизни: вот герои знакомятся, вот они в постели, вот они ругаются, мирятся, рожают детей. И мы,
затаив дыхание (а значит и замедлив свой обмен веществ 
), не отрывая глаз смотрим за их разворачивающейся судьбой.
Чем больше часов мы провели перед телевизором, тем не дольше время замедлили собственный обмен веществ. 
Так неожиданным для нас образом мы получаем вполне ощутимое наказание, выраженное в килограммах лишнего веса, за несоблюдение прописанной истины о том, что "подсматривать нехорошо".
Но и это еще не все. Измерение активности токов коры головного мозга, проводимые с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ), позволили установить, что у испытуемых, которые смотрели телевизор, бета-частоты (14-30 Гц, состояние бодрствования) почти исчезали, а начинали доминировать альфа-частоты (8-13 Гц, состояние мечтаний, медитации, гипноза). А это значит,
что просмотр телевизора незаметно для нас самих погружает нас в состояние поверхностного гипноза. 
Полностью бодрствуя, мы попадаем под чары потока образов, текущего на сетчатку через безвольный, загипнотизированный телеэкраном взгляд. В таком состоянии человек очень долго может совершать однообразные действия, которые являются механическими, совершенно не отдавая себе отчета в них.
Например,
жевать 
. Механическое жевание перед телевизором загипнотизированного телеэкраном человека - это прямой путь к ожирению по двум причинам:
- в этот момент организм переходит в режим замедленного обмена веществ, а значит большая часть съеденного будет направляться в жировые запасы;
- жевание прекращается не тогда, когда человек сыт, а тогда когда остается нечего пожевать.
Вывод:
всеми силами старайтесь избежать совмещения просмотра телесериалов (и реалити-шоу) с приемом пищи.
Кроме того, телевизор, как и любой инструмент, можно использовать и во благо.
Например, можно каждый вечер включать бодрящие музыкальные клипы, переодеваться в спортивную одежду и начинать заниматься - крутить педали велотренажера, качать пресс, крутить обруч, поднимать гантели, отжиматься и т.д.
ФОРМА ОТЧЕТА.
1. Я (ИМЯ)...каждое утро стала выпивать 1 стакан воды сразу после пробуждения.
2. Я в течение дня пила воду маленькими глоточками, особенно когда мне хотелось кушать вреднятины. .....и выпила ..... стаканов воды. 
3. Сегодня и всегда я буду смотреть телевизор и делать такие упражнения...........
Я (ИМЯ) сегодня сделала для достижения красоты, гармонии тела и души............
Пока нет комментариев.