Меню на каждый день ( чтобы удержать вес)

Моё меню на 1 день после диеты. завтрак 1 киви 80 грамм, обед - хек тушёный с овощами, ужин творог с йогуртом

день 1:
вес 56,2
З: фасоль красная и пол сосиски
О: карась запеченый стрипс
У: булгур с овощами

день2:
вес55,8
З: каша пшеная, стрипс с огурцом
О: Свинина тушеная ( рулька ). стрипс
У: Картофель отварной, редиска, стрипс

день 3:
вес 55,5
З: яйцо, две сосики ( маленькие)
О: запеканка из лапши, курочки и сыра
П: кекс лимонный, кофе
У: сыр адыгейский, кофе

Все порции не более 200 грамм, если жидкость, то 100 грамм сыра ( например) и 100мл кофе,
Воду, чай или кофе пью за пол часа до еды, исключение, если совмещаю.
Меню выкладываю за первые три дня на 5-ти ложках

Ты на 5 ложек села?