Физкульт привет!!!!

сегодня не смогли пошагать с Лесли...учились до 5 вечера и приехали домой никакие...
завтра акция "Сирень Победы" утром - стирка..потом Сирень...уборка дома - это пока и будет мой фитнес...а вечером на шаре покатаюсь..
и ещё я приготовила на завтра свёклу...

сегодня я без спорта
настраиваюсь, так сказать..до воскресенья в тренажерку не попаду,
выхожу на три ночи работать..
НО торжественно обещаю с работы и на работу ходить пешком!!!

А у меня спорт вечером 1 час !

Пока строю планы... на завтра.

10- минутный комплекс выполнила. Завтра Гибкая сила)))

На работу и с работы пешком
Итого: 1 час бодрой ходьбы

Я сегодня сделала зарядку! повороты-наклоны нормально, а вот приседание я даже не ожидала такого плачевного результата за стул держаться что ли?
А еще поработала на даче с граблями-лопатой-лейкой

2 часа прогулки и все.

Пошли в бассейн скандинавской ходьбой, 4 км туда и 4 км обратно! Бег в воде 40 мин
До встречи

Отчитываюсь! Прошли10900 шагов, первый раз опробовала новые часы с шагомером
Надеюсь, что правильно, расстояние около 8 км
Отбегали в воде 40 мин, сауна минут 10-12, контрастный душ ооочень приятненько!

я не пропала, я с вами, девочки
с работы и на работу - пешком, более часа ходьбы за сутки.
На работе по шагомеру - 15890 шагов - тоже неплохо

Сегодня лёгкая зарядка и прогулка резвым шагом 40 минут. И пол дня за компом....

2 часа прогулки по дикому холоду и под дождичком.

Бег в воде – идеальный способ похудеть


Акваджоггинг или бег в воде – это новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела.

Бег совершается в воде с различной интенсивностью. Новички начинают тренировки в воде, глубина которой достигает груди. Необходимым элементом является специальный пояс, который удерживает человека на плаву и не позволяет ногам касаться дна бассейна. Во время водных пробежек происходит сжигание лишнего веса, стимуляция кровообращения, восстановление мышечной массы, развитие общей координации движений, тренировка сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости организма.

Но бегать в воде намного приятней, чем по земле. Подъемная сила воды снижает нагрузку на связки и суставы. Другим ключевым преимуществом акваджоггинга является гидродинамическое сопротивление воды, которое укрепляет мышцы и сжигает калории. Доказано, что за 30 минут обычного бега трусцой на суше человек сжигает 240 ккал, а за тоже время бега в бассейне можно потерять 340 ккал. Со временем уровень воды можно уменьшать, например, до колен. Чем меньше воды, тем больше сопротивляемость на ноги, соответственно сложнее бежать.

Удивительный факт, но в Финляндии с 2004 года проходит ежегодный Мировой турнир по акваджоггингу, а в течение нескольких лет этот метод является эффективным способом тренировок национальных чешских команд по хоккею с шайбой и по бегу на длинные дистанции.
Бег помогает замедлить старение организма

У меня спорта мало. Ежедневный комплекс с гантелями

https://m.youtube.com/watch?v=hbz8BvlfnXc
Девочки, упражнения для красивых рук
Мне очень понравилось, а то боюсь повиснут руки!
Там ещё ниже видео Анна Куркурина_ просто супер, все обьясняет зачем и почему

а мы сегодня начали в школе с Джилл 1 уровень...обалденное состояние

На шагомере 15600 шагов + бассейн 40 мин

2 часа ходьбы.

Вчера 2 часа ходила с палками. Сегодня 1 час гимнастики в спорт. зале.

Прогулка по набережной Волги с Ричардом: 11170 шагов

Комплекс из 5 упражнений - зарядка

У меня сегодня скромно, дела. На шагомере 13000, ещё не вечер, день прошёл не зря

50 минут Гибкой силы

у нас дождь льет стеной прям...по городу передвигалась на маршрутках, пешком мало
на шагомере всего 8400 шагов

Вчера одним часом спорта не обошлось... На велосипеде 20 минут ( ну очень быстро ! ) и 1 час и 40 мин. пешком с велосипедом ! Сегодня беготня по врачам и сейчас на 1 час Зумба !!!

Утром растяжка и приседания, вечером бег и огород, мне пока хватит

я пока со спортом не подружилась, но начали, с девченками на работе в обед, заниматься зарядкой пока тихонько, но и это хорошо, 35-40 минут но тянемся-разминаемся

Ну вот только втянулась в спорт как на тебе - палец на ноге нарывает... Надо к хирургу... А пока сижу, парю в горячей воде с солью ( бабушкин рецепт ). Разминаться буду сидя.

у меня как обычно, сегодня бассейный день, ходьба с палками 8 км, утром зарядка для красивых рук с гантелями 8 минут
Еще по магазинам бегали на шагомере 22100 шагов пока!

Утренняя 10-минутка с гантелями. И 5 км пешком

утром: комплекс 5 обязательных упражнений
на шагомере - 8430 шагов, впереди - рабочая ночь

ничего себе какие вы все активные.
я самая отстающая в клубе.
но, надеюсь у меня все-таки получится преодолеть все свои страхи, комплексы и жалость к самой себе и я тоже постепенно стану заядлой физкультурницей.
сегодня сделала зарядку - прям так с удовольствием потянулась и размялась с утра.
потом, по пути на работу случился неожиданный получасовой марафон по центру Москвы - в связи с генеральной репетицией парада перекрыли все входы и выходы. пришлось добираться на работу кружными путями пешком да в быстром темпе. добавила себе мозолей .
но вечером опять не пошла заниматься. легла посмотреть как занимаются другие - досматриваю "взвешанных и счастливых".
осталось досмотреть 2 серии и потом уже точно сама начну как они преодолевать саму себя.

10-минутный ежедневный комплекс, вакуум для живота и 6км пешей прогулки (пошла в магазин спорттоваров, чтобы прикупить гантели потяжелее. Пока гуляла магазин закрылся)))