1. Дата.
2. Почему я хочу похудеть? Хочу влезть в свою одежду меньшего размера/ чтобы носить одежду которая нравиться, а не ту, что скрывает недостатки/ чтобы нравиться себе, мужу, другим людям/ убрать жир с какой то проблемной зоны/ ради красоты/ ради здоровья/ свой вариант.
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой?
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе (пишите реальные и достижимые цифры
)?
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май?
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае?
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц?
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? А на 3 месяца?
9. С каким настроением начинаете процесс похудения? Хорошее настроение и диета дается не сложно/ есть мотивация, но не уверена что справлюсь/ есть мотивация, но диета трудно дается/ худеть хочу, но спортом заниматься очень лень/ свой вариант.
2. Я хочу не то чтобы похудеть, я хочу убрать подкожный целлюлит, мое тело мне нравиться. Бедра никуда уже не денешь, я и так ношу 42 размер, если получится может быть буду носить и 40.
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой: всего 3,5 кг.
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе (пишите реальные и достижимые цифры ): 3,5 кг.
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май: реально 0,800 гр
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае: у меня получается ПП, и кето-диета.
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц: хочу активно накачать пресс своего живота, мышцы внутренних бедр, бицепсы рук.(планка лежа, фитбол, пилатес, бег)
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц: верю.
9. С каким настроением начинаете процесс похудения? Хорошее настроение и диета дается не сложно/ есть мотивация, но не уверена что справлюсь/ есть мотивация, но диета трудно дается/ худеть хочу, но спортом заниматься очень лень/ свой вариант. У меня группа поддержи муж Сережа, свекровь Таисия и мама. Так что унывать не приходиться.
2. Хочу носить одежду меньшего размера, которая у меня уже есть, хочу, чувствовать себя комфортно в магазине одежды и выбирать всё, что захочу, хочу не стесняться своего тела и чувствовать себя комфортно.
3. Я думаю, что все 20
4. 10
5. 3-4
6. Никакой диеты, просто стараться есть меньше углей и жиров, не есть на ночь, вода, кефир, трени, ну всё, как обычно, короче. У меня был опыт с диетами, после которого я поняла, что просто стараться питаться правильно - самый лучший способ.
7. Джил, Зузка и Tae-Bo.
8. Без веры в победу нет успеха. Поэтому, да, я верю!
9. Настрой чаще есть, чем нет, но меня всегда сламливают дни взвешивания, потому что, если не увижу желаемой цифры, есть риск, что будет полчаса губительной слабости с возгласами "Ай, всё равно толку никакого". Поддержать, конечно, есть кому, но они с таким же успехом и искушают
2. Почему я хочу похудеть?
В основном то ради красоты, чтобы нравиться, чтобы легче было подбирать одежду.
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой?
Килограм 10 нужно.
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе (пишите реальные и достижимые цифры )?
4 кг.
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май?
1,5 кг.
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае?
Планирую считать калории, худеть на комфортной калорийности 1500, чтобы избежать срывов.
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц?
Планирую ходить пешком каждый день, делать упражнения на пресс. Настоящий спорт пока нельзя, нога еще не выздоровела. Мечтаю когда она наконец восстановиться полностью.
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? А на 3 месяца?
На май месяц верю что получиться. А на 3 месяца не уверена, т.к. мне быстро надоедает считать калории.
9. С каким настроением начинаете процесс похудения?
Хорошее настроение, есть мотивация и диета дается не сложно пока что, только не знаю будет ли эффективно на такой высокой калорийности. Хочется ходить в спортзал (пока только мечтаю).
2. Почему я хочу похудеть?
Чтобы носить одежду которая нравится, чтобы ушли ненавистные гусеничные складки
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой?
10 кг
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе (пишите реальные и достижимые цифры )?
5 кг
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май?
2 кг
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае?
Планирую считать калории 1100 - 1400 ккал + раздельное питание
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц?
Лесли + обруч + пресс
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? А на 3 месяца?
Все получится!
9. С каким настроением начинаете процесс похудения?
Хорошее настроение, диеты по сути никакой нет просто уменьшила порции и исключила вредности, а вот спортом заниматься очень лень
2. Хочу влезть в свою одежду меньшего размера. Чтобы нравиться себе и другим.
3.Мне нужно сбросить 10 кг
4.За 3 месяца хочу сбросить 10 кг
5. За май хотела бы сбросить 3 кг
6. Придерживаться ПП
7.Планка,растяжка, пресс
8.Все получится, я не отступлю!
9.Настроение хорошее. Есть мотивация- через 2 месяца выпускной у дочери.
2. Почему я хочу похудеть? Хочу влезть в свою одежду меньшего размера/ чтобы носить одежду которая нравиться, а не ту, что скрывает недостатки/ чтобы нравиться себе, мужу, другим людям/ убрать жир с какой то проблемной зоны/ ради красоты/ ради здоровья/ .......Именно ВСЁ это я и хочу)))
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой? 20
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе (пишите реальные и достижимые цифры )? 10
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май? 3-4
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае? ПП
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц? Ходьба с Лесли каждый день, ДМ 3 раза в неделю
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? А на 3 месяца? На май - да, а вот на 3 месяца - очень хочу, но.....
9. Настроение хорошее, но почему-то не совсем боевое....(((
2. Хочу влезть в свою одежду меньшего размера, вернуться к прежнему весу.
3. Мне нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой 10-12 кг
4. За эти 3 месяца в клубе хочу расстаться с 10-12 кг
5. За май хочу сбросить не менее 4 кг
6. Диетные планы на май: девятидневная диета, выход на ПП и разгрузочные дни.
7. Из спорта: тренажерный зал (2 раза в нед), калланетика (3 раза в нед)
8. Естественно верю в положительный исход)))
9. Настроение есть, диета движется
2. Хочу влезть в свои красивые вещи, хочу , чтоб в июне, когда я поеду к своим родным, которых не видела три года, ахнули, увидев меня; хочу , чтоб муж любовался мной и гордился, я и сама себе не нравлюсь такой , как сейчас
3. 6-7 кг
4. 5 кг
5. 3-4 кг
6. пп и система -60, плюс раз в неделю разгрузочный день
7. Джеки Уорнер
8. Хочу верить, но сомневаюсь. Я верю, что вы мне поможете поверить в себя!
9. Сомневаюсь в себе, хотя год назад вообще не задумывалась о том, что я плохо ем . я люблю спорт, но на данный момент лень п..пу оторвать от стула а глаза от компа..
2. Почему я хочу похудеть? Сильно худеть не хочу. Хочется привести тело в порядок, убрать подкожный жир, целлюлит, подтянуть кожу.
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой? Около 5 достаточно. Только с нижнего этажа
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе (пишите реальные и достижимые цифры )? Хотелось бы 5.
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май? 3 кг
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае? Только ПП. Полностью отказаться от мучного, хлеба, сладкого.
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц? Занимаюсь с Джиллиан Майклс. Закончила шреды, хочу перейти на Слимдаун. Собираюсь ходить пешком с работы.
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? А на 3 месяца? Буду очень стараться.
9. С каким настроением начинаете процесс похудения? Хорошее настроение и диета дается не сложно/ есть мотивация, но не уверена что справлюсь/ есть мотивация, но диета трудно дается/ худеть хочу, но спортом заниматься очень лень/ свой вариант. Самое главное преодолеть свою лень. Повесила календарик, где отмечаю дни, когда занималась с Джиллиан.
2.Почему я хочу похудеть? Для себя и своего здоровья, в некоторых местах жирок виднеется.
3.10
4.10
5.3.5
6.ПП+сутки через трое разгруз на овсянке и гречке.
7 велотренажер, гантели.
8.верю в себя.
9.настроена решительно и окончательно .
2.Хочу нравиться себе.Носить одежду которая нравиться, а не ту, которая налазит.
3.Всего хочу сбросить 40-45 кг.
4.За три месяца хотелось бы сбросить 15-18 кг.
5.За май 5-6 кг.
6.В этот месяц буду придерживаться диеты Магги творожный вариант.
7.Три раза в неделю фитнес.
8.Я очень надеюсь что смогу выполнить задуманное на этот месяц и на два последующих.Я буду очень стараться.
9.Худеть хочу,но спортом заниматься лень.
PS.Я буду очень стараться победить свою лень и достигнуть поставленной цели.
2 для себя любимой
3 18 кг
4 15-18
5 6 кг
6 пока диета 5 столовых ложек
7 Ходьба с Лесли, упр. на пресс. Может бегать по утрам начну.
8 Верю в себя.
9 Настроение позитивное, настрой решительный!!!
2 Худею для себя.
3 10
4 10
5 3
6 Подсчёт калорий 1200-1400
7 Ходьба по дорожке, велотренажёр,пилатес,йога,калланетика и немного силовых.
8 Буду стараться,а то 5 дней считаю потом срыв.
9 Настрой позитивный.
2. Почему я хочу похудеть? чтобы носить одежду которая нравиться, а не ту, что скрывает недостатки.
3. Всего 6 кг
4. За 3 месяца 6 кг
5. За май 3 кг
6. Решила начать немецкую диету на 7 недель.
7. Дача))))
8. Верю.
9. Хорошее настроение, но мотивации маловато, ищу себе стимулы.
2.Почему я хочу похудеть? Хочу влезть в свою одежду меньшего размера,
Чтобы носить одежду которая нравиться, а не ту, что скрывает недостатки,
Чтобы нравиться себе, мужу, другим людям,
Чтобы быть счастливой.
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой? 15 кг, в идеале 20
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе 13 кг
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май? 5 кг
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае? Правильное питание и подсчет калорий
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц? Оксисайз, Лесли Сансон - Мили.
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? ДА
А на 3 месяца? ДА
9. С каким настроением начинаете процесс похудения? Хорошее настроение и диета дается не сложно
2. Хочу носить одежду которая нравиться, а не ту, что скрывает недостатки/ хочу почувствовать себя сильной, а не безвольным поросенком который ест все подряд
3. Для начала сбросить кг 6, а дальше работа на рельеф
4. 7
5. 3
6. ПП
7. Активные прогулки и трени с Д.майклс
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? Конечно !!
2. Я хочу похудеть в первую очередь ради здоровья, ну и потом чтобы нравиться себе и мужу,чтобы дочка мной гордилась.
3. Мне нужно сбросить не меньше 35 кг.
4. За эти 3 месяца в клубе мне хотелось бы сбросить хотя бы 15-20 кг.
5. За май планирую сбросить 7-10 кг
6. В мае буду придерживаться системы минус 60
7. Зарядка по утрам 30 мин. и 2 часа вечерняя прогулка -каждый день.
8. В мае месяце думаю получится выполнить план.А вот на 3 месяца -боюсь периодических остановок веса,так было раньше.
9. Начинаю похудение с приятным чувством предвкушения перемен.Единственное препятствие что придерживаться диеты тяжело и могут быть срывы.
2. Почему я хочу похудеть? Чтобы мне нравилось моё отражение в зеркале.
3. Мне осталось сбросить 3кг
4. За эти 3 месяца и буду сбрасывать 3кг
5. За май хочу сбросить 1кг
6. В мае буду придерживаться ПП и подсчёт калорий
7. Спорт-ДМ "Плоский живот за 6 недель" и мили с Лесли
8. Верю, что всё получится.
9. Настроение-отличное!
2. Для здоровья.
3. 5 кг
4. 5 кг
5. 1-2 кг
6. ПП
7. ролики 1,5 ч через день, 6 км пешком ежедн, фитнес и растяжка через день 60 мин
8. Да-да-да!!!
9. Отличное!!!
2. Почему я хочу похудеть? Хочу влезть в одежду меньшего размера, чтобы носить одежду которая нравиться, а не ту, что скрывает недостатки, чтобы нравиться себе, мужу, другим людям, убрать жир со всех проблемных зон, ради красоты, ради здоровья.
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой? 12 кг, в идеале 22 кг.
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе? 17 кг.
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май? 7 кг.
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае? Диета Магги.
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц? Велотренажер. Тренировки с Джил по возможности и желанию.
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? А на 3 месяца? Верю.
9. С каким настроением начинаете процесс похудения? Хорошее настроение и диета дается не сложно, но спортом заниматься очень лень.
7.05.2015
2. Почему я хочу похудеть?
Потому что хочу быть здоровой. Хочу за свои 26 лет дойти до цели,которую поставила. Это будет мой первый шаг к изменению жизни.Моя первая победа над собой.
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой?
10-15
4. Сколько кг хотели бы сбросить за эти 3 месяца в клубе (пишите реальные и достижимые цифры )?
5 кг
5. Сколько кг хотели бы сбросить за май?
3кг
6. Какую диету или систему питания планируете соблюдать в мае?
Я планирую кушать ПП завтраки и система - 60
7. Какой спорт/движение планируете на май месяц?
Фокус Т 25 с Шоном Ти, и упражнения для отдельных частей тела (попа, жирок по бокам) 2 -5 раз в неделю.
И утром программа упражнений около часа, иногда меньше.
8. Вы верите, что у вас получиться сделать запланированное на май месяц? А на 3 месяца?
Да.
9. С каким настроением начинаете процесс похудения?
Настроение хорошее, мне главное в ПМСные дни держаться, головой я разумна, а действиями не очень.
2. Хочу похудеть чтобы влезть в свою одежду, купленную раньше. Еще ради себя, любимой.
3. Сколько всего кг вам нужно сбросить чтобы почувствовать себя довольной и счастливой? - Да сколько ни сбросится, всё будет за счастье.
4. За эти 3 месяца в клубе хочу сбросить 7 кг.
5. За май хочу сбросить 2 - 3 кг.
6. ПП
7. Спорт продолжаю свой: 3 раза в неделю акваджим + 2 раза в неделю Kettlebell TRX.
8. Я всегда в себя верю.
9. Продолжаю процесс похудения с прекрасным настроением. Просто оно у меня всегда такое. Спорт свой обожаю. Уже давно стала спортоголиком