Добрый день, подружки!
Все начинается с воды...
Прошу меня простить, без предварительного голосования выбрала привычку недели №1 (с 11.05 по 17.05) -
пьем достаточное количество воды.
Начинаем менять питьевой режим. Общепринятая норма – 35 мл на один килограмм веса в день (стало быть, человеку весом, допустим, 70 кг необходимо 2,45 литра жидкости). Если до своей нормы вы не дотягиваете, начните пить между едой чистую воду. Основная задача здесь – пить достаточное количество чистой воды.
Однако, встречаются и другие нормы потребления воды - по макробиотике достаточно 3 унции воды в день - именно такое количество воды рекомендуется на очистительной программе Фигурок от Лисси Муссы, стакан воды с утра - и все.
Находим золотую середину, прислушиваемся к своему организму и следуем рекомендациям своего врача. Определяем для себя как будем работать с этой привычкой.
Я - не водохлеб. Имея конституцию Капха (по аюрведе), я не нуждаюсь в лишней воде.
Я буду пить стакан воды утром, после пробуждения и за 30 минут до еды перед каждым приемом пищи.
Никогда не буду пить во время еды и буду пить горячую воду (холодную - вредно, теплую - не вкусно)
Однако тут вырисовывается режим питания - сколько раз в день я планирую есть. Это серьезная заявка на привычку недели №2.
А утром все просто - прижилось еще с Фигуркиной программы:
Со стакана кипятка
Начинаю утро я.
Кипяточек-кипяток!
Будет радостным денек!
И прочие нескладушки.
Кипяток - это не крутой 100 градусный кипяток, а слово для рифмы, т.к. просто "горячая вода комфортной для организма температуры" не вписывается ни в хорей, ни в дактиль
А про бутылки, у меня есть еще и маленькие, удобного для сумки размера, чтоб идя гулять или по делам брать с собой воду, ну и естественно запас воды в машине!!
я тоже не могу пить много воды. и сама не могу и по показаниям медицинским - не более 1,5 л.
но, обещаю 1 литр чистой воды и + чай/кофе в течение дня.
это я все к тому, что как бы отчиталась, что воду я пью. привычку новую прививаю.
Наши ножки первыми страдают от нашего лишнего веса и очень правильно им внимание уделить
Мои планы на неделю №1.
Я буду пить 0,5л воды утром (как только проснусь и еще минут через 15-20) и в течении дня 1,5 литра. Итого 2 л воды за день + 1-2 раза чай.
Пью в день не менее 1,5 литра. Первый стакан сразу после сна, второй до завтрака за 15-20 мин. ( пока готовлю кашу сыночку) и всегда на прогулке со мной маленькая бутылочка воды: в сумке, коляске, в машине и в пакете с игрунами для песочницы.
И также по стакану за 20-30 мин перед едой!!!
Воду выпиваю - жир выгоняю!!!
Да будет так!!!
Я столько физически не смогу выпить.Начинаю потихоньку с 1-1,5 литров в день чистой воды.
Благо сейчас жарко становиться-пить хочется все больше.
Мы пьем достаточное для нас количество воды - прислушиваемся к себе и учитываем рекомендации врача.
Для себя я остановилась на программе минимум:
- обязательный стакан воды после пробуждения;
- 2-3 стакана за 30 минут до еды в течение дня (лучше в первой половине).
я вот недавно в одной передаче услышала рекомендацию тренера по фитнесу про воду - воды надо пить много. это да. НО... не стаканами, а глотками.
то есть если пить залпом стакан или 2-3, то это приводит к растяжению желудка. а это плохо.
надо пить воду по 3-4 глотка за раз. именно столько наш организм усваивает без проблем.
Танюша, это 2-3 стакана в течение всего дня - не сразу, а по стакану перед каждым приемом пищи.
А про мелкие глоточки - это верно, залпом у меня не идет.
И про желудок верно, хочется ему нормальный объем вернуть, будем с этим работать.
Норма - нормой, а главное - наше комфортное состояние.
Голосование в дневнике https://www.diets.ru/post/1463820/. Голосуем до воскресенья.
А в воскресенье вечером или утром в понедельник начну новое обсуждение по привычке №2.
А в этой теме отчитываемся по работе над привычкой №1 - и по результатам этой недели, и потом если какие открытия-озарения нас посетят
Главное - мы работаем в этом направлении. Привычки они только тогда, становятся привычками, когда мы уже неосознанно выполняем какие-то действия.
У меня сегодня утренний стаканчик пролетел на автомате. Потом приду на работу и выпью еще стакан, даже бокальчик оставила на столе, как напоминалку. Потом пойдем с девочками на обед, примерно за полчаса начнем договариваться о времени и месте - еще выпью под эти разговоры.
Вот примерно выхожу на такой водный режим. Согласна, пока маловато, но ничего - потом еще что-нибудь придумаю.
Вчера вечером на учебе выпила просто воды на кофе-брейке. Раньше пользовалась всеми бесплатными чай-кофе-конфетки-печенюхи. И домой пришла (в 23.00) не стала ужинать - а было и такое
Ура! Ура! Ура!
для меня 4 много, ноги к вечеру отекают - как у слона становятся, в туфли не влазят.
а соли я употребляю немного - но совсем не солить еду не пробовала.
рекомендации врача очень важны, я тоже стараюсь их придерживаться и не заниматься экстримом:
Рис/гречка без соли весь день + 2,5 литра воды - творит просто чудеса по выведению лишней жидкости из организма
Сушка бодибилдеров на чистых белках - позволяет организму расходовать запасы жиров, но имеет множество противопоказаний.
Моя тетя по знакомившись с ним и его семьей сказала " он из породы гончих"
Классная типология!
Но в типологии что-то есть. И это народное "не в коня корм", и Вата-Питта-Капха из аюрведы...
И ведь Боженька нас сводит
Про корм не в коня -это точно. Мои друзья зайдя к нам в гости вечером попали на ужин и ... Поели супчику а о второго и салата отказались со словами мы столько не едим нижнем ни вечером, мы думали у вас на ужин суп так как ребенок маленький...
От аюрведы безумно далека
Вероисповедание, конечно, не изменила и вегатарианцем не стала, но рациональное зерно там есть.
Там все крутится вокруг этих трех слонов Вата-Питта-Капха.
Это психо-физиологические конституции человека, в интернете есть тесты для определения своего типа.
А уже каждому типу рекомендован свой режим дня, вид и интенсивность физической активности, и водный режим.
лучший фитнес!
Теперь буду тоже так делать!
По выходным у меня просто День открытых дверей в холодильнике
Теперь буду видеть бутылочку с водой и вспоминать, зачем я здесь...
Утренний стаканчик всегда на автомате
Меньше всего - дома в выходные (на работе я более организованна и собрана, наверное)
Поздравляю с привычкой Стройности!
Так держать (в соответствии с рекомендациями врача)
У меня пока прижились только 4 стакана воды в день:
- утром после пробуждения,
- по прибытии на работу,
- за полчаса до обеда на работе,
- за полчаса до полдника.
Над остальными пока работаю
Я вот тоже только работаю над этим, оказывается.