Дневник питания. To be or not to be...

А я веду дневник питания.Все взвешиваю, высчитываю. Причем стараюсь спланировать заранее что съем и скорректировать по ккал и БЖУ. На работу беру с собой что покушать на ланч и полдник.На кухне всегда лежит блок для записей и ручка.

Спасибо! Сейчас же заведу тетрадку! Правда, я уже сто раз начинала и хватало меня только на полдня, но сейчас - всё серьёзно

Многие девочки пользуются дневником питания от Diets.ru. Это очень удобно и чем дальше, тем его вести становится легче.
Автоматизированный подсчет калорий и Б-Ж-У - это сила!
Но я еще к этому не пришла. Вот домашнюю бухгалтерию веду уже 20 лет, первые года три - в амбарных книгах, потом в Excel, 1С, а последние лет 10 - HomeBuch от Кеерsoft. Расходы заношу ежедневно (если они есть ), доходы - с радостью по мере получения. Привычка Вот бы и по калориям так же!

Я пока буду писать в блокноте, чтобы для начала выявить причины - почему я ем.
Вся волшебная сила блокнота в том, что он постоянно должен быть под рукой. В программе Фигурок Лисси Муссы даже рекомендовалось его к себе привязывать Но девочки стройнели уже на одном блокноте, даже без прочих ритуалов

я на Diets.ru. веду дневник. Действительно очень удобно. Со взвешиванием продуктов тоже уже проще, некоторые уже знаю и так сколько весят, на глаз определяю

Я веду дневник питания. Это маленький блокнот, все туда записываю но не по часам а по времени суток ( утро,днем, вечер). Пробовала вести на диетс но очень сильно раздражало что все нужно взвешивать и в списках не все продукты есть, их нужно добавлять, а если еще инет виснет вообще капец все это раздражало. Вызвал сильный негатив и даже стараюсь не открывать. А ведя просто блокнот, я заметила сколько и что ем на ночь. Уже почти все смогла заменить на овощи. Одна проблема никак не могу отказаться от мороженого.

Уговорили С понедельника завожу блокнот,и по мере моего времени буду стараться сюда вносить,может даже в дневник питания.Я когда начала худеть,с января,я его вела.Потом некогда стало,да и продукты не на чем взвешивать У меня в магазине стоЯт весы,но цена Писала на глаз Надо все же возобновлять записи

Я вчера до 12 часов половину страницы в тетрадке исписала)))). А потом муж приехал - в кафе позвал, и так получилось, что за три часа 2 раза поели, в разных кафе. Я и вспомнить потом не могла, что и когда ела. Сегодня опять записываю.

Я веду дневник питания на Diets.ru.
Мне очень нравится. Записываю все,что ем и пью.
Когда начала худеть в феврале, сразу купила себе небольшие электронные весы для продуктов.
Поначалу все взвешивала,сейчас уже на глаз кое-что определяю.
У меня в избранном и в готовых блюдах в дневнике питания уже много того, что я ем, становится легче заносить.
Всегда можно увидеть БЖУ и по возможности и желанию в полдник и ужин подкорректировать, если питание не распланировано заранее.

А вот насчет домашней бухгалтерии- искренне завидую, всегда мечтала завести.
Даже какие-то программы в инете смотрела. Но ни разу так и не начала.
Поделитесь опытом - как начать?
Как вообще деньги экономить, подскажите, кто умеет.
Я не умею, хотя, стыдно признаться, по второй специальности бухгалтер, какое-то время даже главбухом была.
Вот такой парадоксик.
А разве их в жизни мало?

О, я только сама с собой сидела в раздумьях о дневнике питания, а тут у нас уже во всю идет обсуждение оказывается ))))
Я пробовала вести дневник питания в тетрадочке, но у меня это не прижилось, так как носить его с собой было не удобно, а вечером все вспоминать - -лень))
Сейчас веду дневник тут, на диетс, и просто балдею от этого, мне невероятно удобно!! Что самое важное для меня - я сразу вижу соотношение БЖУ и корректирую рацион. У меня есть весы маленькие электронные, на самом деле это даже интересно,все по-взвешивать, игралась по первости как продавец в магазине, отмеряя по кусочку, пока не доберу нужный вес . Сейчас уже многие продукты знаю на глаз. Иногда планирую рацион с вечера, все сбалансировала по БЖУ и ккал, по баночкам разложила и все, другой еды для меня нет в течении дня (это в идеале ). Если что-то меняется (где-то пришлось поесть), то просто залезаю и корректирую по ходу действия. Вот сегодня не составляла заранее, пришла на работу, ввела свою кашу утреннюю, щи обеденные, кофе и одну съеденную конфетку на ланч и сразу увидела, что с углями уперлась и соответственно на полдник и ужин составила белковый рацион, припомнив все, что есть дома.

И кстати, многие блюда мы готовим по уже опробаванным своим рецептам, я такие блюда один раз просчитываю и они уже у меня хранятся в моих блюдах тут, так же постепенно ввожу тут вручную часто используемые продукты, которых нет в списке.

Полностью присоединяюсь. Очень удобный дневник питания. На других сайтах посмотрела, даже заморачиваться не стала. Зачем от лучшего хорошее искать?

а я 4 года назад тоже вела дневник здесь на сайте. писала там ежедневно отчеты о том, что я делаю для похудения, как я ем. не могу вставить ссылку. если кому интересно посмотрите в моем дневники - называется у меня этот период "предНовогодний отсчет. день ...."
сейчас хочу возобновить это дело. перечитала все - так хорошо мне тогда худелось - с азартом. и получалось не плохо.

А у меня как-то не складывается с дневниками питания... Но зато за время похудения строго въелось правило: По одному разу в день кушать кусочек вареного мяса или рыбы, овощи и фрукты, два раза в неделю кашка гречневая или рис на воде. Всю эту еду могу менять местами, но я ее не смешиваю между собой. Ну и плюс то, что вы меня здесь подсадили на 1,5 л воды! Спасибочки вам огромное!!! Сначала думала, что не смогу столько в день выпивать, не мое это... А тут, смотри, привыкла . И самое главное, на второй неделе похудения в нашем клубе, заметила, что после очередной чашки воды, чувство голода "вымывается" на долго. Вечерний жор пропал. Кушаю всего три раза в день, порции уменьшаются сами собой. Наверное, желудок уменьшился, так что наедаюсь всем тем, что поместится на блюдечке. Чувствую себя вполне комфортно.
Короче, как в той песне "... как здорово, что все мы здесь, сегодня собрались!"

Подумала и решила завтра целый день "кушать" зеленый чай с молоком....

Что то я писала-писала о том ,как я много с"ела за целый день и это сообщение куда то улетело не туда....Главное вывод один-дневник просто необходим!

Я поделюсь своим опытом ведения дневника питания.
В период моего интенсивного похудения (сейчас я просто корректирую свой вес), я вела дневник питания на Диетс.
Делала это легко. У меня был потолок по калориям примерно 1800 (+/- в зависимости от достигнутого веса).
Я распределила их на день примерно в такой пропорции: завтрак и перекус - 400-450 кКал, обед 750-800 к Кал, ужин и вечерний перекус 600кКал.
У меня есть маленькие кухонные электронный весы. Тару(посуду), которой обычно пользуюсь взвешала и записала в блокноте, чтобы "не парится", если вдруг забыла взвешать пустую и сбросить вес тары при взвешивании. Посуда у меня была пронумерована для облегчения ведения записей: к примеру я записывала "борщ 925 г - Т1, то есть 925 г с тарой минус вес тары 1, потом, когда заносила в дневник легко высчитывала вес борща.
Блокнот, это своего рода черновичок, в который я заносила всё, что я ела (продукт/блюдо и граммы), а потом (обычно перед ужином) переносила в дневник питания Диетс, чтобы видеть, сколько кКал я уже съела и откорректировать ужин и вечерний перекус.
Ограниченное количество кКал на день заставило меня пересмотреть мой рацион. Изначально я ела те-же продукты, что и всегда, но ограничение в кКал меня привело к тому, что я отказалась от сильно калорийных и бесполезных/вредных продуктов (майонез, колбаса, сало, жаренное, булочки/пирожки, тортики, пирожные, печенье с наполнителями, конфеты и т.д.), заменив их на простые менее калорийные, чтобы был достаточный объём, наедаться и не чувствовать голод. В случае, когда я вдруг перебирала по калориям, я себя не наказывала, а просто брала к сведению и старалась впоследствии не нарушать.
Таким образом я легко контролировала свои съеденные кКал. Дневник вела довольно таки долго, около года.

Сейчас у меня уже выработан интуитивный контроль съеденного. Во-первых, я вижу сколько я накладываю в тарелку (тара-то осталась та-же) и знаю свою норму. Во-вторых, уже выработана привычка есть полезные продукты/блюда и не заглядывать на вредности. В-третьих, вредности я себе всё-же позволяю кушать, но только в первой половине дня (до 12 ч.). В-четвёртых, если я себе позволила сегодня вредности, то ужин будет "лёгкий", то есть из малокалорийных продуктов.
Всё очень легко и доступно!

Сначала я тоже пользовалась тетрадкой долгое время, сейчас завела дневник здесь. И знаете,это очень дисциплинирует и "пугает". Сразу видно сколько осталось возможным набрать калорий и какого качества. Постараюсь не сорваться и вести его регулярно.

Окей! С завтрашнего дня буду писать все ...

Дома, не на даче, всегда вела дневник питания и очень нравится планировать вперед на день. Сготовишь, завесишь, просчитаешь и вперед на работу. Нет беспокойства по поводу питания!

Я веду дневник с переодическим успехом. И на Диетс иногда пытаюсь. Но сейчас в любом случае обязательно взвешиваю порции, что бы не больше 200гр. было.

Когда я худела активно, вела дневник здесь на сайте. Сейчас не веду ничего, думаю, что примерно знаю и вес, и калорийность. Может, поэтому и набираю вес Надо попробовать посчитать и повзвешивать опять

To be!!!!