№2 - упорядочиваем режим питания

Большое спасибо всем, принявшим участие в голосовании. Опрос на diets.ru: Голосуем за привычку №2 (неделя с 18.05.15 по 24.05.15)


Продолжаем сеять семена стройности...

Сколько раз в день нужно есть? Мнений существует огромное множество:
* Древние греки и римляне ели один раз в день.
* До начала 19-го века люди питались 2 раза в день: в 10 часов утра (просыпался человек с восходом солнца) и в 6 часов вечера.
* Очень интересное трехразовое питание рекомендовал Авиценна в «Каноне врачебной науки» - завтрак, ужин и обед следующего дня
* Классическое трехразовое питание Завтрак-Обед-Ужин достаточно популярно. Ваш рабочий день разрывается лишь один раз — во время обеда, в остальное время можно сконцентрироваться на делах и забыть обо всем остальном.
* А если сделать питание четырехразовым и добавить полдник, может так получится съесть меньше за ужином?
* Многие современные диетологи советуют пятиразовое питание. Обязательное условие — порции должны быть небольшими, это должно снизить нагрузку на пищеварительную систему.
* А некоторые диетологи и фитнес-тренеры идут еще дальше, советуя питаться 6 раз в день, т.е. примерно через каждые 2 часа.

Наша задача – определить своё комфортное количество приемов пищи и исключить незапланированную еду.
Экспериментируйте, подберите свой режим питания. Старайтесь по возможности придерживаться заведенного ритма питания не только в рабочие, но и в выходные дни.

Успеха вам в достижении ваших целей!