№5 - ухаживаем за телом
Итак, идет неделя №5 (с 08.06 по 14.06) нашего марафона в клубе ССС. Добавим привычку №5 - ухаживает за телом.
Фитнес и сбалансированное питание радуют упорных и целеустремленных женщин – им удается расстаться со складками и лишними килограммами. Но у всех разная эластичность кожи, телу надо помочь справиться с “пустотой”. Чтобы радость от похудения не была омрачена обвисшей кожей, воспользуйтесь проверенными рекомендациями:
- Худеть медленно: сбрасывать не более 1 кг в месяц.
- Не исключать из рациона белковую пищу.
- Не отказываться от употребления жиров, в частности рыбы, растительного масла, орехов.
- Регулярные спортивные нагрузки сделать своей привычкой.
- Выпивать в день не менее полутора литров чистой воды.
- Не пренебрегать витаминно-минеральными комплексами.
Что касается непосредственно ухода за телом при похудении, то здесь можно рекомендовать такие процедуры и манипуляции:
1. Контрастный душ. Эта водная процедура, подразумевающая поочередное обливание холодной и горячей водой, прекрасно подтягивает кожу за счет стимуляции кровообращения в ней.
2. Отлично повышают тургор кожи ванны с морской солью, которые следует принимать 1–2 раза в неделю по 20 минут. Помимо соли, в воду можно добавлять несколько капель любого цитрусового эфирного масла (апельсина, грейпфрута, мандарина).
3. Пилинг при помощи скраба. Скрабирование делает кожу гладкой, обновляет ее, а также активизирует кровообращение и подготавливает кожу к воздействию других средств (кремов, гелей, масел).
4. После принятия душа и использования скраба необходимо увлажнить кожу посредством крема, масла или геля. Лучше, если перечисленные средства будут обладать подтягивающим или антицеллюлитным эффектом.
5. Заметно улучшает состояние кожи массаж. Лучше, если его проводит квалифицированный специалист, но, в крайнем случае, можно делать и самомассаж, например, растирать себя жесткой щеткой или втирать крем, используя специальные массажеры.
6. Обертывания. Это очень эффективные процедуры, которые не только делают кожу более упругой, но и способствуют сжиганию подкожного жира. Обертываний существует великое множество. Смесь для них можно приобрести в специализированных магазинах, а можно сделать самостоятельно.
7. И наконец, чтобы предотвратить обвисание кожи на лице, нужно 2 раза в неделю накладывать на него подтягивающие кожу и усиливающие кровообращение маски.
Разные рецепты и упражнения можно чередовать, главное – не прекращать полезные процедуры и занятия фитнесом.
в зависимости от потребностей нашей красоты
Понедельник – Ухаживаем за телом.
Вторник – Ухаживаем за руками
Среда – Ухаживаем за лицом.
Четверг – Моделируем брови
Пятница – Делаем маску для волос
Суббота – Уход за ногами, эпиляция.
Воскресенье – делаем педикюр и скраб для ног, наносим крем для ног.
Каждый день по немногу и войдет в привычку
Смой, вода с меня плохое,
Все чужое, наносное.
Унеси мои печали
В сантехнические дали.
Ты омой меня волной очарованья,
Ты верни мне мои дерзкие мечтанья,
Ты продли мне мои юные года -
Гибкость, стройность, грациозность НАВСЕГДА!
Я до ужаса боюсь холодную воду. Пробовала включать и окатываться холодным душем, но это не комфортно, потому что каждый раз температура воды разная. Может из ведра себя поливать?
Мне комфортнее 108 шагов по ручью
я ножки тоже не боюсь в холодной воде купать. Летом специально холодной водой окатываю, чтоб не жарко было.
Первый муж у меня был Ивановец. Обливался холодной водой круглый год, включая зиму, когда выходил на улицу в плавках и пугал соседей таким экстримом. Я при нем тоже начала обливаться, но не таким радикальным способом. Он меня пару раз холодной водой из шланга на даче окатил и я поняла, что это не моё. А вот в душике пошло хорошо. Жаль, что я эту привычку выбросила вместе с б/у мужем. Не хотела, чтобы мне что-то о нем напоминало
Я зимой после сауны с удовольствием обтираюсь снегом
Решила, что стоит попробовать, и время года сейчас подходящее.
Будем привыкать
так же начинала делать баночный массаж, но забросила.. надо снова приучить себя к нему...
И баньку парную! Массаж!
Еще я использовала контрастный душ тогда и сохранила эту привычку сейчас, только теперь не каждый день
Вообще, я очень много средств проверила на себе, так что могу теперь делиться опытом.
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
1. Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
2. Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
3. Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
4. Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
5. Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
6. Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
7. Хвойная ванна
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
8. Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
9. Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
10. Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.