Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Короче, она одно время в России продвигала идею этой тарелки на обед и ужин, но потом эта идея загнулась, потому что мы не такая подвижная нация, как финны, и нам проще убить свой ЖКТ и обмен, не ужиная, чем лишний раз пошевелиться и при этом поужинать нормально. Ну вот такие мы, да. Но я три года назад решила худеть по-фински))))
Ну и вот, я с полпинка похудела на этой тарелке без всяких подсчетов, но жестоко проколась с жирами. Тарелка эти жиры никак не учитывает, а просто есть сопроводительное указание, что их лучше посильно ограничить. Ну я и ограничила посильно, хорошо себя чувствовала, ничего не предвещало беды.
Боже, что потом случилось с моим лицом буквально на последних килограммах! У меня был больной, изможденный вид - серая кожа, синяки под глазами, провисшие щеки. Бросилась искать по знакомым косметолога. Нашли мне врача. Как она меня ругала: "По лицу видно, что вы практически не едите жиров!" Я потом начала учиться считать БЖУ, лицо теперь нормальное, ни к какому косметологу не надо.
В России РАМН выпустила рекомендацию, как правильно питаться россиянам:
http://www.docs.cntd.ru/document/1200076084
подпункт "4.2.1.2. Жиры"
Интересно, а в Финляндии тоже есть такой документ? Интересно было бы сравнить!!!
Мне моя врач сказала , что мне похудеть не удастся!!! По гормонам видимо!
Ещё сказала, хочешь худеть исключи сыр! Я и правда его много ела! Надо было для операции худеть, ну я как-то и крутилась вокруг 86 кг, а после операций поправилась до 97. Но сейчас вот сдвинула!
Так что худейте девочки пока не поздно, будет труднее минимум в два раза
У меня, кстати, есть большие подозрения, что в России у этой тарелки отчикали ложку растительного масла. Ну чтобы максимально снизить калорийность. Наверняка в финском оригинале ложка масла есть. Не?
Но блин я так кушать хочу, ничего не взяла на перекус, поскорей бы дома ужин
Ананас и абрикосы, апельсин и арбуз;
брокколи и баклажан;
Грейпфруты любого сорта;
Дыни любого сорта;
Ежевика;
Зелёный чай;
Имбирь;
Клюка и клубника, кресс-салат; перец острый красный;
Лимон и лайм, салатные листья, лук репчатый и лук порей;
Манго и малина, морковка и мандарины;
Одуванчика листья и огурцы;
Персики и папайя;
Ревень и редис, репа;
Свекла и сельдерей, смородина и сливы, спаржа;
Турнепс и томаты, тыква;
Цикорий и цуккини, цветная капуста;
Шпинат и черника, чеснок,
Яблоки.
или вот так:
Когда в середине июня начнут продавать съедобные овощи, калорийность постараюсь снизить. Ботва форева.
на ужин меня тренер пристрелит))))-)))
А я повадилась в овсянку сыпать- вкусненько!
Вот тарелку нашла потом напишу, ща некогда
Самая верхняя картинка - это то, что продвигается в России журналом "Худеем правильно" (покупала этот журнал с 2007 по 2012), а про мелкие картинки не соображу! Только самая последняя, 90-х годов, больменее похожа на современное питание, а в остальных картинках столько белка и жиров - охренеть можно.
Меньше жира, предпочтительно рыбий и растительный, меньше молочного жира!
Больше углеводов, овощи фрукты ягоды
Завтрак обязательно, после 8 вечера не есть
Считают вес теряется если двигаешься больше чем ешь!
Белки 20-25%
Жиры 25-35%
Углеводы 40-50%
Женщины 31-60 лет - по формуле
10,80* вес + 1104
Если хочешь похудеть от этого отнять 529 кк
Вот я себе посчитала: 10,80* 86=928,8+1104-529=1503,8
Обещают 5 кг я скину
По БЖУ российский журнал дает немного другую раскладку, но у других авторов, книжки по питанию которых я покупала, БЖУ трактуется шире, чем в журнале, - примерно как у твоих финнов.
Нукось, дай я себя тоже посчитаю по финской формуле))) 10,80*69=745,2+1104-529=1320,2.
+ получу все что организму надо
Слушай, а между прочим, они пишут, что как раз 500 ккал - это самый оптимальный дефицит калорий ( ну или 529, как финские врачи предлагают). Но они пишут, что этот дефицит нельзя создавать только за счет одной еды - организму тяжело. Пополам с движухой надо делить. Но ты у нас деушка подвижная!
Но в любом случае я за то, чтобы ориентироваться на чувство голода, и уже от него плясать. Мне насчитали считалочки 2100 есть, а я не могу, мне тоскливо.
Кстати, побегу обед готовить))
Красота!
Надо бы мне аккуратнее с набором продуктов. А то ведь день длинный, на него калорий не напасешьси.
Сегодня делала творожно-отрубной хлеб и купила импортный разрыхлитель, а то наши кончились. Жесть! Он соленый такой! Это из-за него поди.
Кровь два раза в году проверяю в обязательном порядке! Возраст же, слежу за этим. Весной и осенью сдаю. И развернутый общий, и биохимический. Вот хочу еще на микроэлементы провериться.
Странный набор продуктов на ланч - это творожно-отрубная штука, похожая на хлеб по структуре.
Разгрузочный! Голодное лето
Не получилось диеты
Вместо кваса воду
Дык, я тоже поправляюсь от перебора с калориями. Покажи мне человека, который не будет от этого поправляться! Просто не вижу смысла отказываться от банана и кваса, которые этот перебор устроили, если в данный момент ужас как захотелось банана и кваса. Их же не круглый год ежедневно хочется, а в какие-то другие дни я легко от них откажусь и тем самым впишусь в свою калорийность.
Как-то так))
Ой, спасибо за цветочки! Пойду уже. Цмок.
Вот сезон начался буду теперь лопать)