№7 - заранее готовимся к еде вне дома

Девочки, добрый день!

Привычка недели №6 (с 22.06 по 28.06) - заранее готовимся к еде вне дома - родилась спонтанно, я даже не выносила ее на голосование. Навеяно празднованием дня рождения
Если мы хотим быть стройными и удерживать нормальный вес всю жизнь, нам надо выработать у себя другое отношение к еде вне дома (всяким празднествам и т.п.). Если мы не отличаемся от других людей, то в нашей голове твердо засела мысль:
"Для каких-то особых случаев я вправе сделать исключение".

Эта точка зрения сопряжена с тремя отягощающими моментами :

1. Скорее всего, вы будете регулярно сталкиваться с такими случаями:
- застолья в доме у друзей и в собственном доме,
- шведский стол во время отпуска,
- пикники и шашлыки,
- перекусы во время обеденного перерыва и офисные вечеринки,
- свадебные застолья и торжественные обеды,
- презентации и кофе-брейки,
- религиозные праздники
список можно продолжать бесконечно...
Если вы позволите себе сделать исключение для таких событий, то вы наверняка будете переедать на каждом из них.

2. Делая исключения, вы, вполне вероятно, не будете знать меры.
Вместо того, чтобы съесть чего-нибудь вкусненького лишь на немного больше, чем можно, на таком особом мероприятии мы с легкостью можем съесть гораздо больше, оправдывая себя тем, что мы уже все-равно нарушили диету.

3. Вам может оказаться трудно вернуться к ограничениям в еде после того, как торжество закончилось.
Возможно, мы забудем о мотивации, и может появиться вредительская мысль - как здорово есть все, что хочется.
Или нас может охватить чувство безнадежности, и у нас не найдется сил вернуться к соблюдению диеты.

Поэтому, давайте будем тренироваться отмечать праздники по-другому и будем заблаговременно готовиться к тому, чтобы есть вне дома.
Расскажите, что вы обычно делаете, когда питаетесь вне дома. Поделитесь секретами, как вам удается правильно питаться в вышеперечисленных (и других) ситуациях.

Успеха вам и стройности!