Поговорим-Пообщаемся

Обсуждение в клубе CСС (Год в Саду Стройности)



Кстати, Лен, мы можем завести отдельную тему, что-то типа "Поговорим - пообщаемся". И туда можно будет писать любые вопросы (например, те, которые не вынесены отдельно в тему), вообще про жизнь, про себя, вставлять фотки и т.д. Как тебе идея? А то действительно - как и где еще общаться?
Девочки, привет всем! По совету Ирочки (Dilady) завожу отдельное обсуждение. Пишем здесь ОБО ВСЕМ, общаемся




Комментарии:
Страницы: 1 2


30 июля 2015 года
+1
Всем приветик
Отмечусь здесь, чтобы не пропустить
Девочки, а у кого какая мотивация к стройнению? (не люблю слово худеть)

30 июля 2015 года
0
Наташа, привет
Наши цели и мотивации я вынесла в отдельное обсуждение https://www.diets.ru/clubpage/1463179/
Думаю, так будет лучше, так как цели нужно постоянно пересматривать и уточнять, а такая навигация поможет быстрее найти тему.
Также там размещаю мотивашки (картинки и аффирмации)

30 июля 2015 года
0
спасибо, _)))

30 июля 2015 года
+1
Девочки, может кто сможет подсказать мне...вот почему когда я была толстой, я себя таковой не чувствовала... а сейчас когда я скинула такой груз, я ощущаю себя неимоверно жирной? по одежде, по фото, да и сама вижу, что схуднула хорошо, но голова думает иначе..

30 июля 2015 года
+5
Синдром такой. Называется: "Нет предела совершенству" Раньше ты особо не заморачивалась и это тебе не доставляло дискомфорта. А теперь ты видишь, что может быть лучше, и тебя уже не удовлетворяет достигнутое. Это нормально. Работай над собой дальше пока не почувствуешь, что дискомфорт ушел.

Не ставь себе мифических целей похудеть. Это будет давить на мозги. Лучше реальную цель, ее достигнуть, и тогда можно поставить новую цель. Тогда ты будешь ощущать, что можешь достигать своих целей. Тогда процесс будет приносить позитив

30 июля 2015 года
+1
Dilady пишет:
Лучше реальную цель, ее достигнуть, и тогда можно поставить новую цель.
Очень ценная мысль! (жаль не могу еще много + поставить)
Реально позволяет двигаться вперед, сохраняя при этом правильный душевный настрой.

30 июля 2015 года
+1
Dilady пишет:
Синдром такой. Называется: "Нет предела совершенству"
Вот точно. В мае была в гостях у тёти, ей 57 лет, а фигура, как у девочки. Я рядом с ней реально себя толстой коровой почувствовала, хотя я в нормальном весе и мне мои пропорции нравятся. А тут прям "и попа толстовата", "и ляхи вон какие" и т.д... ну я её и на 10 см. выше по росту, если мне дойти до её пропорций, я буду выглядеть, как измождённая корова ... но вот было такое чувство неловкости , хотя я не склонна сравнивать себя с другими в принципе.
Приехала от неё домой и таки решила, что физ.нагрузки надо увеличить , чтобы держать своё тело в тонусе

30 июля 2015 года
+1
я так и делаю...наметила основную цель, и на пути к ней еще много других целей... медленно, но верно будем продвигаться))

3 августа 2015 года
+2
Dilady пишет:
Лучше реальную цель, ее достигнуть, и тогда можно поставить новую цель.
точно!! и так просто! Почему я сама до этого не додумалась

3 августа 2015 года
+2
Девочки, луна пошла на убыль, успевайте сбрасывать лишние килограммы!!!
Издавна люди замечали влияние луны на человека. Здоровье некоторых особо восприимчивых людей напрямую зависит от того, в какой фазе она находится. Это касается не только здоровья, но и душевного состояния, работоспособности и количества жизненной энергии.

Более того, научно доказано, что луна влияет на похудение.

Главное, правильно этим воспользоваться и согласовать процесс похудения с нахождением этого светила в нужной фазе. Тогда, по мнению многих специалистов, процесс похудения пройдет легко, а результат превзойдет все ожидания.

Чем характеризуется период убывающей луны

Практически все женщины, знакомые с проблемой лишнего веса, стремятся выбрать решение этого вопроса в наиболее подходящее для этого время.

Так вот, похудение на убывающую луну – самое лучшее, и за короткий срок способно показать отличные результаты, не нанося вреда всему организму.

Связано это с тем, что во время убывающей луны, активнее происходит очищение организма, вывод из него шлаков и токсинов, что и является основной причиной потери лишних килограммов.

Доказано, что вредные вещества откладываются вместе с жиром и, при очищении организма, выводятся вместе с ним.

Время убывающей луны – от полнолуния до новолуния.

В этот период человек ощущает прилив жизненных сил и энергии. Связано это с природными биоритмами.

При такой активности жизнь «бьет ключом», сжигая большое количество калорий. Вот поэтому, в этот момент важно заниматься спортом.

Физические упражнения позволят быстрее избавляться от ненужных килограммов, причем процесс этот будет происходить легко и просто, не сопровождаясь усталостью и переутомлением.

Похудение на убывающую луну: основные правила

Врачи – диетологи считают, что на убывающей луне притупляется чувство голода, вследствие чего уменьшается тяга к жирному, мучному и сладкому. Соответственно, диета в этот период переносится гораздо легче, чем в другое время.

Хорошо в этот период пересмотреть рацион питания, добавив в него кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Так как аппетит в это время понижен, можно с легкостью уменьшить порции принимаемой пищи. А из-за повышения расходования калорий в это время, в организме не будет откладываться жир.

Активно освобождаясь от шлаков и токсинов, требуется восполнять потерю жидкости организмом. В этом прекрасно помогут минеральная вода без газа и зеленый чай.

Кроме правильного рациона питания и увеличения физической активности, во время убывающей луны хорошо дополнить мероприятия по похудению и другими процедурами. Это и посещение бани, и очищение кишечника, и разгрузочные дни.

Все это вместе взятое не только будет способствовать похудению, но и приведет к улучшению общего состояния здоровья, волос, кожи, ногтей.

3 августа 2015 года
+2

3 августа 2015 года
+1
Риммочка, спасибо!
Как всегда - нам на пользу и аргументированно.
Слышала еще, что по дням цикла можно программу похудения корректировать.

3 августа 2015 года
+1
Подарок пишет:
по дням цикла можно программу похудения корректировать
да, гормональный фон тоже можно заставить работать на себя

3 августа 2015 года
+2
Какая интересная информация!

3 августа 2015 года
+1
Все мы дитя природы, поэтому лунные циклы на нас тоже имеют влияние и грех ими не воспользоваться

3 августа 2015 года
+1

Мы пользуемся всем, что нам на пользу

4 августа 2015 года
+1
А как можно заставить работать гормональный фон на себя???

4 августа 2015 года
+1
В различные фазы менструального цикла разное настроение, разные пищевые предпочтения, разная скорость снижения веса.
https://www.diets.ru/post/1501084/
https://www.diets.ru/post/1501093/
https://www.diets.ru/post/1501096/
https://www.diets.ru/post/1501097/
Вот инфа, осталось только немного отформатировать текст и добавить картинки

5 августа 2015 года
0
Лена, спасибо! очень ценная информация!

5 августа 2015 года
+1

6 августа 2015 года
+1
Лена! А вот меня интересует влияние гормонального фона в " наш" возрастной период переходного возраста. Это где то есть?

6 августа 2015 года
+1
Леночка, вот что нашла

Три “нельзя” для тех, кому за 40 или как не набрать вес во время менопаузы

Бальзаковский возраст диктует свои правила. То, что приносило пользу в 20 или 30 лет, может серьезно навредить женщине более солидного возраста. Начало климакса налагает определенные запреты на общепринятые способы снижения веса.

Нельзя сидеть на жестких диетах

Понимая, что вес появляется практически “ниоткуда”, без каких-либо изменений пищевого поведения, дамы начинают не просто снижать калорийность рациона: некоторые просто голодают.

Во-первых, такая экстренная мера вряд ли приведет к снижению веса, поскольку резкий переход на голодный паек включает защитные механизмы: организм начинает тщательно беречь каждую жировую клеточку. Кроме того, недостаток питательных веществ провоцирует еще большее замедление обменных процессов — а значит, накопление килограммов.

Во-вторых, исключение жиров становится причиной недостатка холестерина, а ведь половые гормоны синтезируются именно на его основе. Стоит ли говорить, что в климактерическом периоде, для которого характерно нарушение уровня гормонов, это еще больше осложняет ситуацию.

В-третьих, даже если удастся добиться снижения веса, резкое похудение может стать причиной дряблости кожи, появления морщин, выпадения волос. Кожа 20-летней девушки может быстро приспособиться к таким переменам: благодаря эластичности она сохраняет упругость и красоту. Но после 40 избавление от 5 кг за одну неделю неизбежно приведет к появлению растяжек и глубоких морщин.

Нельзя подвергать себя космическим перегрузкам

Иными словами, не вылезать из спортзала, а если и вылезать, то только с целью плюхнуться в бассейн.

Никто не отрицает необходимость физических нагрузок. Но часами изнурять себя на тренажерах все-таки не стоит. Даже при условии хорошей физической подготовки интенсивность тренировок надо сократить. Что уж говорить о “новичках”, которые вдруг обнаружили, что корень их бед кроется в недостатке движения, и решили срочно наверстать упущенное.

При неподготовленности организма многочасовые занятия могут привести к серьезным проблемам вплоть до сердечно-сосудистых заболеваний. Не стоит забывать также, что с наступлением менопаузы из-за активного вымывания кальция костный аппарат становится уязвимым. Хрупкость костей повышает риск травматизма. Бодибилдинг и спортивная гимнастика дамам за 40 не подходят. Оптимальными видами спорта для них являются фитнес, танцевальная аэробика, аквааэробика, плавание.

Нельзя впадать в панику

Стресс и нервное напряжение — явление нередкое в климактерическом возрасте. Они обусловлены гормональными нарушениями и снижением уровня эндорфинов, способствующих созданию положительного эмоционального фона. Не понимая причин происходящих с организмом перемен, многие по привычке начинают “заедать” проблемы, что приводит к еще большей полноте. Выбраться из этого замкнутого круга становится все труднее: стресс провоцирует переедание, переедание приводит к полноте и стрессу.

6 августа 2015 года
+4
Пищевой кодекс дам элегантного возраста
1. В рационе должно содержаться по возможности больше продуктов с высоким содержанием растительных волокон. Они усиливают выделение пищеварительных ферментов, желудочного сока и, улучшают пищеварение, способствуют очищению организма, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Основным источником клетчатки являются овощи, фрукты, злаки в неочищенном виде, отруби.

Ученые пришли к выводу, что употребление томатов в несколько раз сокращает риск остеопороза у женщин климактерического возраста. Обязаны они этим ликопину – одному из основных антиоксидантов, связывающих свободные радикалы, которые приводят к старению клеток. Кроме того, томаты защищают от многих сердечных недугов и онкологических заболеваний.
Наибольшую пользу приносят сырые овощи, но при определенных проблемах с ЖКТ их можно употреблять вареными или тушеными.

Что касается злаков, то из них лучше всего готовить каши методом запаривания – при таком способе приготовления сохраняется наибольшее количество полезных веществ.

2. Употреблять рыбу и морепродукты. Они являются источником полиненасыщенных кислот и йода, оказывающих на эндокринную систему положительное воздействие. В частности, йод регулирует работу щитовидной железы, вырабатывающей тиреоидные гормоны, которые оказывают прямое воздействие на скорость метаболизма.

3. Большое количество полиненасыщенных кислот содержат льняное и оливковое масла. Их употребление способствует ускорению обмена, очищению организма, сохранению эластичности кожи, улучшению состояния волос. Таким образом, омега-жиры позволяют убить нескольких зайцев одновременно: вернуть стройность, красоту и восстановить здоровье.

4. Изменение гормонального фона приводит к вымыванию кальция. Поэтому меню дамы за 40 должно включать много продуктов, содержащих этот ценный мироэлемент: творог, молоко, орехи, зеленые овощи (листовые), свеклу, виноград, яйца, рыбу, мясо, твердый сыр.

5.Особенностью периода менопаузы является изменение соотношения мышечной и жировой массы в сторону преобладания второй. Для укрепления слабеющих мышц в рационе должно содержаться достаточное количество белковых продуктов. Их источником являются мясо (постная говядина, куриная грудка, индейка), рыба, творог, яйца, нежирные твердые сорта сыра. Включение в рацион этих продуктов в сочетании с физической нагрузкой средней интенсивности предупредит атрофию мышц и их замещение жиром.

6. Одной из факторов,способствующих увеличению веса в период менопаузы, становятся отеки, причиной которых является накопление жидкости в тканях. Для профилактики такого состояния необходимо сократить количество потребляемой соли, задерживающей воду в организме. Помимо этого, соль является одним из продуктов, маскирующих вкус пищи и провоцирующих переедание.

7. Необходимо отказаться от любых продуктов с сахаром, пищевыми добавками, консервантами, красителями: полуфабрикатов, копченостей, консервов, газировок, сладостей. Они зашлаковывают пищеварительный тракт и еще больше замедляют метаболизм, способствуя накоплению килограммов.

8.Надо пить по возможности больше жидкости. Она нормализует работу ЖКТ, стимулирует пищеварение, ускоряет метаболизм.

И самое главное: пребывать в хорошем настроении. Менопауза – не конец жизни, а лишь ступень. Как говорила великая Коко Шанель: “Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца своих дней”.

6 августа 2015 года
+1
Спасибо, Лена!

6 августа 2015 года
+1

6 августа 2015 года
+1
Леночка, спасибо!

6 августа 2015 года
+1

24 августа 2015 года
+1
Супер!

26 августа 2015 года
+1
Подарок пишет:
Менопауза – не конец жизни, а лишь ступень.
Это точно. И, наконец, наступит секс без границ

26 августа 2015 года
+1
Dilady пишет:
наступит секс без границ

6 августа 2015 года
+1
Ленусь! Спасибо!!!!
ВСе так. Полный набор причин присутствует....
Ну.... будем бороться....

7 августа 2015 года
0

12 августа 2015 года
+1
Всем привет! Почитала ваши болталки над чем-то посмеялась, что-то впечатлило, что-то положила в избранное. Захотелось рассказать о своей проблеме. Из-за постоянных ограничений, часто портится настроение, а так как со мной рядом постоянно дети, то я раздражаюсь на них. Потом мучаюсь угрызением совести, стараюсь как-то загладить вину: больше обнимаю, целую, читаю, позволяю больше мультиков и сладкого и т.д в том же духе. Детки это просекли и теперь стараются чаще выводить меня из себя, а потом с глазками кота из "Шрека" рассказывают чего им от меня хочется. Девочки дайте совет, как вы боретесь с плохим настроением и раздражением.

12 августа 2015 года
+2
Я раньше, когда старшие мальчишки маленькие были, тоже очень часто раздражалась, ругалась на них. Даже не ругалась, а орала громко. А потом в 35 лет забеременнела дочкой. После этого стала намного терпимие. Даже сама себе удивляюсь. Почему так поизошло я даже сказать немогу.

Что посоветовать даже не занаю. Может быть серьезно и спокойно деткам все объяснить. Постараться себя в руках держать.

В любом случае желаю терпения и мудрости в поступках.

12 августа 2015 года
0
Спасибо, я думаю, что как только систематизирую своё время, питание, детские занятия, то и поводов для раздражения не будет. Моему младшему, пока не объяснишь, ему 1,5 года, а дочке (6 лет) пыталась объяснить, но она восприняла это, как норму поведения и теперь когда психанёт после какого-нибудь отказа, подходит и извиняется с объяснениями. С одной стороны меня радует, что она умеет извиняться, а с другой - пугает, что она меня так копирует иногда, как в зеркало смотрюсь и теперь не отмахнёшься "любите меня такую, какая я есть", теперь надо себя менять и чем быстрее я похудею или хотя бы полюблю себя такую, тем лучше будет моим детям.

12 августа 2015 года
+1
Мариночка, хотим мы того или не хотим, дети всегда будут нас копировать.
И это хорошо (с одной стороны). Мы с мужем никогда специально детей не воспитывали (может из-за лени, а может просто не знали как). Мы просто жили, были рядом с ними, а дочки брали с нас пример. И вот они выросли и мы видим, что у них есть стержень, какая-то правильная основа, и о них можно сказать, что они получили воспитание.

12 августа 2015 года
+1
Я просто не хочу чтобы они копировали то, что в принципе мне не присуще, какие-то временные качества которые у меня есть в силу обстоятельств, изменю обстоятельства и от качеств избавлюсь, а у деток они останутся. Я раздражаюсь потому что мне чего-то нельзя, чего-то не могу, а дочка показывает, что она как-будто раздражена, потому что думает, что так надо вести себя в такой ситуации.

12 августа 2015 года
+1
Дети обязательно разберутся, что настоящее, а что временное. Они смогут понять, что мама просто устала и имеет на это полное право, и увидят как мама справляется с этим - и для них это будет бесценный опыт. Главное, неизменное и настоящее - это любовь, а остальное все - временные трудности

12 августа 2015 года
+1
Спасибо , мне иногда не хватает такого, как у вас, твердокаменного спокойствия. Особенно когда начинаю суетиться и выдумывать проблемы на ровном месте

13 августа 2015 года
+2
Это давно известный факт. Детей воспитывать надо начинать с себя любимых. Дети всегда нас копируют. У меня раньше всегда мысли были неготивные, всегда было жалко себя за что-то, то жить не хотелось вообще. Это продолжалось до тех пор, пока младший сын(ему тогда наверное года 3-4 было) не начал весь мой внутренныий мир наружу выносить через себя. Начал вслух говорить то что у меня внутри творилось. И я сказала себе СТОП. Начала потихоньку менять мысли. А с мыслями и отношение к жизни изменилось в лючшую сторону.

Всегда с себя начинать надо.

13 августа 2015 года
0
lena2013 пишет:
Всегда с себя начинать надо.

Леночка,
+100500

13 августа 2015 года
+1
lena2013 пишет:
Всегда с себя начинать надо
Это правильно!

29 сентября 2015 года
+1

15 октября 2015 года
+2
я вчера села на рисокурогрудь без соли, воды выпила 4,5 литра.
отвесище сегодня 2,3 кг от 94 кг , вес сегодня 91,7 !
УРАААААААААААААААААААА!!!

15 октября 2015 года
+1
Лид, я конечно поздравляю с таким отвесом. Но ты почки то не посади от избыточного энтузиазма. 4,5 литра - это громадное количество воды. Особенно если твои почки не привыкли справляться с таким объемом воды каждый день.

15 октября 2015 года
+2
Бегала весь день в одно место....
Пока никакого дискомфорта, я сначала всё изучила в клубе, где руководит процессом похудения lena lenina. Я ей поверила, всё в точности исполняю.
Спасибо и тебе, дорогая моя, за заботу и поддержку!

15 октября 2015 года
0
Лидик, на здоровье. Это да. Я о тебе пекусь. Это хорошо, что твоим процессом похудения руководят. Но Лена не может контролировать каждого персонально. И к 4,5 литрам воды в день идут медленно и постепенно. Да, за один день почки сбоя не дадут. Но если они дадут, то уже будет поздно. Поэтому проблемы лучше предупреждать, чем лечить.

Плюс организм в 20 лет и в 50 - это 2 большие разницы. О возрасте тоже нужно помнить. Это я не к тому, чтобы тебе о нем лишний раз напомнить. Я тоже далеко не девочка. Просто в нашем возрасте бороться с появившейся проблемой намного труднее, чем пока ты реально молод (телом, а не душой). Я всегда против каких-либо радикальных мер в чем бы то ни было.

15 октября 2015 года
+1
lidiy tselikova пишет:
воды выпила 4,5 литра.
Вот это да!!!
Я даже на отдыхе в Египте (сухой жаркий климат) больше 3-х литров не могу выпить!

6 ноября 2015 года
+2


Я на фото, вон та, беленькая
Это я вчера ходила в клуб по интересам "Хорошо вместе". Занимаемся с девочками всякими поделками, рукоделием, и общаемся, конечно-же.

Делали шары. Пока ещё только в процессе изготовления.


6 ноября 2015 года
+2
Гуса пишет:
Я на фото, вон та, беленькая
Самая красивая!
Гуса пишет:
Занимаемся с девочками всякими поделками, рукоделием, и общаемся, конечно-же.
Ой, как у вас, наверное, интересно и душевно.

6 ноября 2015 года
+2
Леночка, спасибо!
Подарок пишет:
Ой, как у вас, наверное, интересно и душевно.
Да, у нас очень тёплая компания! Мы и чаю попьём, и пошутим, и порукодельничаем!
Две недели назад у нас был "Осенний бал"

6 ноября 2015 года
+2
Гуса пишет:
Две недели назад у нас был "Осенний бал"
Какие молодцы!

6 ноября 2015 года
+2
Римма, какая ты красивая.... Я всегда знала, что на аватарке это твое фото

4 декабря 2015 года
+1
Мой вес растет. Надо срочно принимать меры! Надо что то делать!

Я с понедельника в отпуске:

записалась в тренажерный зал 3 раза в неделю, завтра первое занятие,
буду делать зарядку,
контрастный душ,
гулять не менее часа пешком,
крутить обруч не менее 30 мин. 2 раза в день,
вести дневник питания,
считать ккал,
контролировать размер порции,
устраивать разгрузочный день раз в неделю
пить воду 2,5 л

Если вес не пойдет - выйду из 3-х любимых клубов...

4 декабря 2015 года
+1
lidiy tselikova пишет:
Если вес не пойдет - выйду из 3-х любимых клубов...
Лидочка, не надо...

План хорош, но по-моему сразу много обязательств. Выбери самые основные, но ежедневно, чтобы не перегореть в самом начале. Борьба предстоит долгая.

4 декабря 2015 года
+1
Ленусь, многое из перечисленного под постоянным контролем, нет только физ. нагрузки, вот ее и добавляю на время отпуска-21 день, чтобы выработать привычку на дальнейшую жизнь!
Не ужинать бы еще...

4 декабря 2015 года
+1
Слушай, а если правда не ужинать, пока ты в отпуске и дома, просто перенести ужин на более раннее время?

4 декабря 2015 года
0
Есть пример из жизни:
у нас на работе одна мадам, правда много моложе меня, располнела после вторых родов и во время декрета, пока с ребеночком занималась дома, сбросила 29 кг только потому, что прекращала есть в 14.00.
До 14.00 ела все, что хотела и в выходные тоже - друзья, застолья, пиво, вино...
А в понедельник все снова до пятницы, в выходные -расслабуха...
Вес держит в норме лет 10 и ест все: и свинину, и холодец, и конфеты постоянно трескает с чаем.

4 декабря 2015 года
0
lidiy tselikova пишет:
прекращала есть в 14.00.
Это, наверное, перебор.
А вот если "после 18 только кефир" - это можно. Хочешь, вместе попробуем такое внедрить? Потом оценим результат и еще что-нибудь добавим.

4 декабря 2015 года
0
Подарок пишет:
Хочешь, вместе попробуем такое внедрить? Потом оценим результат и еще что-нибудь добавим.
ну давай, если тебе самой это тоже нужно

4 декабря 2015 года
+1
lidiy tselikova пишет:
прекращала есть в 14.00.
Мазохизм чистой воды

5 декабря 2015 года
0
Dilady пишет:
Мазохизм чистой воды


она опять села на такое питание, готовится к встрече одноклассников, ей сбросить то надо кг пять, точно не знаю.
Ириш, да бог с ней, я так не могу, я есть хочу вечером больше всего, это из-за привычки общаться за ужином после работы, когда все вместе собираемся. По сути дела весь день - это работа... и только вечером - семья
Вот и сидим неторопливо - жуем - болтаем - спорим ни о чем

4 декабря 2015 года
+1
Лидусь, для подобного плана привычек завела специальную тему https://www.diets.ru/clubpage/1545638/
Пока сама ничего не планировала. До 22.12 я в полном цейтноте: экзамен за экзаменом. За питанием контроль отсутствует полностью, как результат - сброшенные кг вернулись (пока без друзей).

5 декабря 2015 года
+1
Подарок пишет:
завела специальную тему
спасибо, Леночек Подарочек!

16 декабря 2015 года
+1


Страницы: 1 2




B i "