№12 - принимаем мультивитамины

принимаю Алфавит. Правда не очень удобно пить его, 3 раза в день нужно. Но для меня он самый оптимальный.

Принимаю сейчас БИОН 3 (витамины+минералы+пробиотики)

Фитоэстрогены: полное досье (от Риммы)
https://www.diets.ru/post/1494601/#com12085475

Витамины, в которых организм нуждается в летний период.

Врачи рекомендуют запасаться витаминными комплексами в зимне-весенний период в то время, когда организм в наибольшей степени нуждается в дополнительных элементах. А что же делать летом? Нуждается ли наш организм в этот период в синтетических витаминах?

Самочувствие, настроение и работоспособность большинства людей в летние месяцы временно резко увеличивается без использования всяческих витаминных комплексов. И это неудивительно, ведь в это время рацион каждого наполнен свежими фруктами и овощами, богатыми не только витаминами, но и другими не менее полезными и важными для организма веществами. Правда, даже в этот солнечный период, чтобы организм оставался в идеальном состоянии, требуются дополнительные витамины, состав которых несколько отличается от зимних.

Чаще всего, в летнем рационе у каждого резко уменьшается количество рыбы, мяса и молочных продуктов. И это совершенно неудивительно, поскольку свежие фрукты и овощи выглядят настолько привлекательно и так ароматны, что желание их кушать не пропадает ни на завтрак, ни на обед, ни на ужин. Тем более что все понимают – скоро наступит осень со своими холодами и тогда в рационе вновь станут преобладать тяжелые, мясные блюда.

Итак, поскольку, как мы уже выяснили, в летние месяцы преобладает овощной рацион, то организм может ощущать дефицит витамина А, Е, B6 и B12, а кроме того, кальция, магния и железа. Выбирая летний витаминный комплекс, следите, чтобы в его составе отсутствовал витамин D, так как организм его в избытке получает от солнечных лучей. А переизбыток этого витамина может обернуться неприятными последствиями.
Также отметим, чтобы летом избежать передозировки какого-либо другого витамина, лучше их принимать курсами по одному. Стоит приобретать не поливитаминный комплекс, а отдельно витамины А и Е (эти витамины следует пить вместе, таким образом, они лучше усваиваются), витамины В 6 и В12. Старайтесь приобретать средние дозировки витаминов, чтобы в результате не получить гиповитаминоз.

Важно отметить, что перечисленные здесь витамины – это первые в списке витамины, отвечающие за женскую красоту. Как раз эти витамины оказывают благотворное влияние на состояние волос, кожи и ногтей. А витамин А следует употреблять всем тем, кто планирует поездку к морю, так как каротин, который есть в составе этого витамина, придает загару красивый бронзовый оттенок.

Чтобы в летний период насытить свой организм витаминами и прочими не менее полезными веществами, кроме комплексов витамин, ежедневно обязательно употребляйте салаты, приготовленные из свежих овощей и трав, рагу. Готовьте овощи для заправки риса или макарон не более 30 сек. на сильном огне. А на десерт почаще балуйте себя фруктами. Подобный подход даст возможность вашему организму без особых сложностей «перезимовать». А ваши волосы и кожа даже зимне-весенний период будут выглядеть ярко и здорово.

Курсами в 1 месяц несколько раз в год принимаю витамины группы В в таблетках (Нейромультивит)

тиамина гидрохлорид (витамин B1) — 100 мг;
пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) — 200 мг;
цианокобаламин (витамин B12) — 0,2 мг.

Обычно, нехватку витаминов группы В сразу ощущаю. А получить суточную норму с пищей не всегда представляется возможным.

Я принимаю фенюльс по 1 капс. в день. Это комплекс витаминов с железом.
У меня железодефицитная анемия, поэтому мне прописано принимать железо постоянно.

Я мультивитамины принимаю в зимне-весенний период. Омегу (3,6,9. Вит.Д) - зимне-весенний период. В остальное время (разные периоды) принимаю Витамин Е с Коэнзимом Кью 10, специализированный Витамин С, смесь витаминов А, Е, С + куркума. Также кальций периодически. Хром с гарцинией. Короче, по потребности организма я его постоянно поддерживаю в свежем состоянии

Уверена, что витамины и минералы являются неотъемлемой важной частью нашего рациона. И это я имею в ввиду, что мой пищевой рацион очень разнообразен. Овощи и фрукты присутствуют в меню всегда, в любое врмея года.

Расскажите пожалуйста как к вам присоединиться?

Наконец-то отыскала витамины в аптечке

Вот в качестве мультивитаминов можно употреблять мёд!
Я уже 2 года ежедневно утром пью стакан воды с чайной ложечкой мёда ( в тёплую воду 1 ч.л. мёда, размешать).
Там тебе, и витамины, и ферменты; усваивается в течении 10-15 минут, так как желудок пустой сразу пропускает эту воду в кишечник, где все полезные вещества впитываются и напрямую попадают в кровь. Это способствует поддержанию и вырабатыванию иммунитета.

В чем польза меда А почему же рекомендуется добавлять в воду мед?Этот уникальный продукт, хоть его и избегают многие из-за боязни получить аллергическую реакцию, остается одним из самых полезных природных средств. В нем содержится большое количество витаминов и микроэлементов, много легкоусвояемых углеводов и глюкозы, органические и неорганические кислоты. Издавна мед употребляли для лечения многих заболеваний и просто как питательный продукт. В нем содержится глюкоза, которая полностью усваивается организмом и сразу перерабатывается в энергию. Употребление меда улучшает состав крови и гормональный фон человека, укрепляет иммунитет, стимулирует работу мозга и обмен веществ, а также помогает нормализовать сон и противостоять стрессам. Но не все люди употребляют мед правильно, ведь при добавлении в горячий чай его полезные свойства сильно снижаются. Поэтому лучше всего на здоровье действует теплая вода с медом. Она способствует более полному усвоению всех полезных веществ. Многие врачи рекомендуют такой раствор для избавления от некоторых заболеваний (при отсутствии аллергических реакций). Особенности медовой воды Чтобы приготовить целебный напиток, нужно ложку меда растворить в стакане воды. Кипяченая для этого не подойдет, так как она "мертвая". Для этих целей лучше взять любую минеральную воду без газа из бутылок или пропущенную через фильтр водопроводную. Натуральный мед растворяется в воде быстро и без осадка. Получается 30%-ный раствор, который обладает удивительными свойствами. Он по составу близок к плазме человеческой крови, поэтому так полезен. Холодная вода с медом образует особые кластерные связи. Получается структурированная жидкость, которая сразу проникает в клетки, нормализуя их работу. Такими же свойствами обладает и талая жидкость.- //fb.ru/article/159035/voda-s-medom-po-utram-otzyivyi-mnenie-vrachey

а я пью витамины только в зимне-весенний период, летом и осенью стараюсь наедаться витаминов из фруктов/овощей. Я так поняла, что этого мало?

Витамины и минералы в наглядных картинках. Очень легко запоминается, где что!
Полная версия там http://blogopic.ru/post355997430/

Хочу начать пить Коэнзим Q10. Никогда не принимала его раньше, даже не задумывалась.
Спасибо Иришке Dilady, подсказала.
Подскажите, пожалуйста, какая оптимальная дозировка. У меня в 1 капсуле содержится убихинона (коэнзима Q10) 10 мг.
В инструкции рекомендовано

Взрослым по 2-4 капсулы 1 раз в дено во время еды.
В максимальной суточной дозировке содержится коэнзима Q10 40 мг (133% от адекватного уровня потребления в сутки)

По сколько все-таки эффективно принимать (в пересчете на мг действующего вещества?

Коэнзим дает великолепнейший результат для кожи. Просто изумительный, который виден невооруженным глазом (во всяком случае, мне дает Обрати на это внимание. Потом сравнишь и свиснешь - дало ли и тебе тоже такой результат.

Я принимаю компливит и рыбий жир в капсулах...

Я тоже пью витамины. Сейчас, правда ничего не пью - у меня свой сад, огород и мед. Надеюсь, что организму всего хватает. А, вообще, люблю вот такие

это для женщин специально

Весна и осень всегда витамины, разные беру, еще не определилась какие самые лучшие.

Витамины для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Витамины крайне важны для поддержания хорошего здоровья. Витамины не только помогут вам чувствовать себя хорошо во время низкокалорийной диеты, но и ускорят процессы метаболизма, что еще больше простимулирует похудение! Когда получается худеть – это хорошо. Но что если при этом вы будете выглядеть измотанной и нездоровой? Никуда не годится! Чтобы этого не допустить, принимайте витамины.

1. Чтобы ускорить обмен жиров, принимайте холин. Этот витамин очень важен для человека! Если холина в организме слишком мало, жир будет оседать в печени. Отличными источниками холина выступают яичные желтки, ростки пшеницы и арахис. Холин также является главным ингредиентом лецитина.

2. Добавьте в свой рацион больше йода, чтобы стимулировать действие щитовидной железы и ускорить метаболизм. Лучший источник йода – морские водоросли (морская капуста).

3. Принимайте инозит. Этот витамин работает совместно с холином и способствует метаболизму жиров. Источники инозита – соя, яйца и орехи.

4. Принимайте добавки хрома. Этот элемент участвует в переработке углеводов и устраняет чувство голода. Исследования показывают, что хром, принимаемый во время диет, ускоряет похудение.

5. Вы должны получать достаточно витаминов B2, B3, B5, и B6. Все эти витамины из группы В важны для здоровья щитовидки и постоянно поддерживают метаболизм в действии, что способствует похудению. Источники этих витаминов – пшеничные отруби, яйца, овес.

6. Увеличьте потребление витамина С. Он помогает организму превращать глюкозу в энергию, предотвращая ее накопление. Хорошие источники витамина С – черная смородина, брокколи, апельсины и клубника.

7. Лучше всего во время диет использовать комплексы мультивитаминов и мультиминералов. Многие витаминно-минеральные добавки также содержат полезные омега-3- и -6-жирные кислоты. Для удобства можно использовать протеиновые смеси, если вам трудно питаться обычной едой, однако помните, что такие решения должны носить временный характер.

8. Попробуйте принимать коэнзим Q10. Он необходим для правильного функционирования ферментов в митохондриях и прямым образом влияет на возможность митохондрий производить АТФ. Низкий уровень коэнзима Q10 и АТФ приводят к понижению уровня клеточной энергии. Чем выше уровень АТФ, тем выше и уровень метаболизма, а значит, и быстрее идет похудение, ведь организм превращает больше еды в энергию, а не в запасы жира.

Помимо приема витаминов, не забывайте пить достаточно жидкости. Это поможет восполнять водный баланс организма.

Чтобы похудеть, витамины нужно использовать в соответствии с подходящей диетой и упражнениями.

Будьте осторожны! При определенных обстоятельствах витамины могут быть вредны. Например, если у вас имеются проблемы со щитовидкой, обратитесь к врачу прежде чем принимать какие-либо витаминные комплексы или пищевые добавки. Самовольное назначение себе йода может быть опасным, так как он может вступить в реакцию с принимаемыми лекарствами для лечения щитовидной железы. Слишком много хорошего в итоге может обернуться плохим. Иными словами, переизбыток витаминов, ровно как и их недостаток, может быть опасен для здоровья.

Источник: FoodLover.Ru

Что такое коэнзим Q10: чем он полезен и когда просто необходим.

Еще в средневековье алхимики проводили опыты с целью получения эликсира молодости. Ах, как хотелось иметь средство, которое бы замедлило старение кожи, прибавило энергии, жизненных сил, продолжило годы жизни. В современном мире ученые бьются над тем же вопросом.
Удивительно, но ответы стали приходить. И вот сегодня уже можно смело сказать, что не терять молодость и иметь крепкое здоровье поможет коэнзим Q10. Именно это природное вещество дает сияние нашей коже.

Нобелевская премия.

Первая информация о коферменте Q появилась в 1955 году. Стало известно, что данное вещество содержится во всех клетках организма. Путем долгих исследований был получен препарат убихинон, а также стала известна его химическая структура. Далее проводились исследования в различных медицинских областях. Так, например, в 1965 году японские ученые впервые испытали его во время лечения сердечно-сосудистого заболевания. И вот уже в 1978 году Питер Митчелл удостоился Нобелевской премии. Он описал процесс хемиосмотического фосфорилирования. И, наконец, с 1997 года открыт Международный центр по изучению этого вещества.

Изменения в организме при недостатке Коэнзима Q10.

Преимущество коэнзима Q10 в том, что организм сам его вырабатывает. Недостаток – с возрастом количество его выработки уменьшается. Процесс дефицита данного кофермента начинается примерно с 25 лет и уже к 35-ти годам мы имеем на четверть меньше коэнзима Q10. В связи с этим появляются мелкие морщинки, наблюдается потускнение кожи. Но не только возраст влияет на уменьшение Q10, также этому способствуют строгие диеты, алкоголь, курение.

Как восполнить коэнзим Q10 и вернуть молодость.

Дополнительно получить коэнзим Q10 можно из продуктов питания. Максимальное содержание его в соевом масле – 9,3 мг на 100гр продукта. Далее в рейтинге идет говядина – 3,1мг на 100гр. Еще меньше – в рыбе, овощах, ягодах. Таким образом, желая обогатить организм этим веществом с помощью продуктов питания, мы восполним максимум 10мг в день из необходимой нормы.

К счастью, коэнзим Q10 можно включать в рацион своего питания в виде пищевой добавки. В зависимости от возраста, дозировка его будет составлять от 40 до 150мг в сутки. Сегодня существует несколько форм выпуска кофермента: жидкость, мягкий гель, таблетки, капсулы. Обращайте внимание, что основа для коэнзима Q10 должна быть масляной. И не ждите результат на следующий день. Наполнение коферментом происходит постепенно, поэтому первый результат вы сможете увидеть через 4-8 недель, в зависимости от вашего организма.

Результат на лице.

Благодаря своим функциям, коэнзим Q10 получил большое применение в косметологии. Вот несколько свойств, которыми обладает кофермент:

регенерация кожи, то есть, замена уже отживших клеток молодыми;

защита кожи от воздействия свободных радикалов, препятствие старению клеток;

насыщение кислородом;

выработка коллагена, гиалуроновой кислоты, эластина, которые не дают провисать овалу лица, а также делают кожу упругой.

Возможно, поэтому ведущие косметологические компании стали добавлять коэнзим Q10 в крем для лица, чтобы женщины могли комплексно улучшить состояние своей кожи.

Прочь лишние килограммы: коэнзим Q10 для похудения.

Являясь антиоксидантом, коэнзим Q10 нормализует биохимический процесс в организме, улучшает обмен веществ. Именно поэтому его зачастую рекомендуют диетологи в своих программах для похудения. Также его не обошли стороной и фитнес-тренеры, так как коэнзим Q10 дает дополнительную энергию телу, делая его более выносливым. Но прежде чем вы будете делать свое тело выносливым для тренировок, обследуйте сердечно-сосудистую систему. Имея проблемы в данной области, совмещать коэнзим Q10 и активные тренировки не рекомендуется.

Вывод напрашивается сам: если вы хотите лучших результатов в похудении, включайте в свой рацион питания коэнзим Q10.

Здоровье прежде всего: лечебные свойства коэнзима Q10.

Даже ведя здоровый образ жизни, человек не защищен от ряда заболеваний, усталости и стрессов. Инструкция по применению коэнзима Q10 рекомендует принимать его как профилактическое средство и как добавку к основным лекарствам при следующих заболеваниях:

повышенное давление;

сердечно-сосудистые заболевания,

сердечная недостаточность,

кардиомиопатия,

стенокардия;

болезнь Альцгеймера;

рак груди;

ВИЧ/СПИД.

Также коэнзим Q10 помогает быстрому заживлению ран, способствует уменьшению кровоточности при больных деснах. Хочется отметить, что при любых нарушениях работы сердечно-сосудистой системы в таких странах, как Япония, Швеция, Италия, Канада и других, зачастую врачи выписывают именно коэнзим Q10.

Применение коэнзима Q10 для детей.

Самое большое применение коэнзима Q10 предлагается детям, у которых есть вегетативные изменения. Кофермент относится к группе биологически активных веществ, оказывающих благотворное влияние на энергетическую обеспеченность центральной нервной и сердечно-сосудистой систем у детей. Этот препарат обладает хорошей действенностью, также у него практически нет побочных эффектов и он прекрасно переносится детьми разного возраста.

Противопоказания и передозировка.

Коэнзим Q10 не рекомендуют принимать беременным и кормящим женщинам. Также, если в данный момент вы принимаете лекарства, посоветуйтесь с лечащим врачом перед применением Q10.
При передозировке или непереносимости коэнзима Q10 может наблюдаться тошнота, сыпь, зуд, дискомфорт в области желудка.

Из всего изложенного можно сделать только один вывод: если вы хотите выглядеть моложе своих лет, обязательно займитесь здоровьем. А взбодрить его в дополнение к здоровому образу жизни и правильному питанию поможет коэнзим Q10 – ваш эликсир молодости!

В моем Коэнзиме, который я покупаю здесь и принимаю раза 3 в год курсами по месяцу, находится 30 мг Коэнзима и 10 мг Витамина Е. Результаты потрясающие. Мы с Леной ранее в этой теме уже Коэнзим обсуждали.