Отчёт за июль

А я за июль сбросила всего 200 граммов, что конечно при моем исходном весе очень и очень мало, но для человека который довольно долго находился в весовой категории 90+ , считаю уже хорошо, что держу и не набираю сброшенные 15 кило уже больше года.

Диеты - не для меня, считаю калории. Сейчас хочу перейти на диету Дружба Татьяны Малаховой, но смущает довольно большое количество белка, правда там есть и вегетарианские менюшки, в общем я в поиске, хотя по сути у меня во всем достаточно правильное и рациональное питание, только вот белка маловато, а конфеток многовато , такой вот дисбаланс, а жирное-жареное конечно давно уже в прошлом, тортики не люблю в принципе, самодельные шарлотки за калорийный ужас не считаю, но и не злоупотребляю ими.

Спорт. было разовое хождение с Лесли. Я буду работать в этом направлении. мне очень не хватает физической нагрузки, бедная моя "тушка! держится уже из последних сил и в зеркале я все чаше вижу , что спорт мне жизненно необходим и для похудения, и для тонуса и для здоровья в общем.

Что помешало? Да как обычно, свадьба племянницы, встречи в кафешках с друзьями и гульки в ночи(не пугайтесь, у нас младший сын в санатории просто, вот немножко оторвались ) ну и лень конечно , которая не дает заняться спортом.

Хочу. Вот самое приятное . Хочу сбросить уже три килограмма, что бы весить меньше 75. Вот хочу-хочу-хочу

1. За июль мой вес уменьшился с 61,6 до 59,8, похудела на 1,8 кг. Что то маловато, даже до 2 кг не дотянула. Но я очень рада сегодня, что отеки после КД сошли полностью и мой вес уже меньше 60 кг.
2. Весь июль считала калории, в среднем съедала по 1500 ккал в день, иногда делала скачки калорийности больше или меньше 1500. Последнюю неделю перед КД ела больше, калорийность была около 2000 ккал (все же все равно считала). Вчера уже аппетит спал и вернулась к своим 1500 ккал.
3. Занималась в спортзале 3 раза в неделю силовые с железками всякими и немножко кардио на тренажерах. Стараюсь много ходить, в идеале 10 000 шагов в день (это около 7 км), но не всегда так получаеться. Для того чтобы пройти столько, надо не меньше часа гулять пешком в среднем темпе. Ходьба помогает сжигать калории тоже.
4. Мешает конечно же больная нога, не все могу выполнять в спортзале, но пристраиваюсь, ведь так еще пол года жить. Еще мешали всякие сладкие соблазны, не всегда смогла отказаться, были и в гостях в течении месяца. В конце месяца похудение вообще пошло в другую сторону изза приближающихся КД, это время было самое тяжелое, аппетит был почти не управляемый. Вся неделя на смарку, и я понимаю что через месяц это повториться снова. Значит я должна сделать как можно больше за 3 недели.
5. За август я хочу похудеть на 1,5-2 кг, больше я никак не успею. Будут 3 недели похудения, примерно по 500 г в неделю, а дальше опять зажор перед КД (назову это неделя стабилизации веса). Да и спешка тут ни к чему.

Ну а я на сегодняшний день сбросила ровно 2 кг. По питанию - стараюсь придерживаться ПП с ограничением фруктов. Каллорийность около 1200Ккл. За месяц два бутера со сливочным маслом.... Все остальное - растительное. Полностью убрала майонез, салаты заправляю 12% сметаной или йогуртом. Последнюю неделю - капелькой масла. Ну и зубы протезирую... Все не совсем удачно складывается, так что есть и тут нюансы. Из спорта при жаре по прогнозам +40-41 никаких утяжелителей... вечерами, когда спадает немного духота, около 2 км на велике по горам. По реальным горам! Плюс к нему или 500 шагов на степере, или 200 сведений ног на Лег Меджике. Купание в море за спорт не считаю, так как плаваю отвратительно. Но ежедневно быстрым шагом хожу вдоль пляжа по песку примерно около 2 км.
На август месяц ничего строго не планирую. Если получится, планирую уйти до 63 кг ( т.е. сбросить еще один кг) и удержать этот вес до сентября. Потому что в сентябре возвращаюсь в Питер и там уже хочу начать работать на мышцы. Вот такие планы.

Здравствуйте!
Извините, что так поздно отчитываюсь! Только добралась до интернета) я 40 дней провела с детьми на море и интернет у нас не было.
За июль месяц удалось сбросить 2 кг, чему очень рада! Так как проводила на кухне по 6 часов в день, готовя еду на 9 человек, пекла булки и торты, десерты и пироженка каждый день! Но держала себя в руках. Конечно, сбрасывать вес помешали три дня перед кд-тогда ела всё подряд и сладкое в том числе. А также поездка на 5 дней на Кавказ. Пыталася выбирать только шашлык и овощи))) но алкоголь сделал свое нехорошее дело.
Я считала калории весь отпуск. В пределах 1500-1800 кал.
Спорта как такового не было, в первые три недели точно. Но мы с детьми много гуляли, бывало и по 5-6 часов в день. Последние две недели каждый день выделяла 60-90 минут на упражнения: в среднем 15 минут на велосипеде по горной местности, 30 минут отжимание/приседания/пресс (чередовала с йогой), 30 минут аквааэробика.

Не знаю, насколько мне удасться похудеть в августе. Завтра мы с мужем едем на 7 дней отдыхать, а готовить я не буду. Так что придеться выбирать из того, что подают. Думаю, это может отразиться на результате. Но планирую похудеть на 3-4 кг в августе.

У меня в июле скинуть не удалось были праздники,юбилее ((((((((( наоборот набрала З кг., правда села на 6 лепестков и осталось
800 гр., время ещё есть 17 дней до конца ,думаю наверстаю