Отчёт за июль

1. За июль мой вес уменьшился с 61,6 до 59,8, похудела на 1,8 кг. Что то маловато, даже до 2 кг не дотянула. Но я очень рада сегодня, что отеки после КД сошли полностью и мой вес уже меньше 60 кг.
2. Весь июль считала калории, в среднем съедала по 1500 ккал в день, иногда делала скачки калорийности больше или меньше 1500. Последнюю неделю перед КД ела больше, калорийность была около 2000 ккал (все же все равно считала). Вчера уже аппетит спал и вернулась к своим 1500 ккал.
3. Занималась в спортзале 3 раза в неделю силовые с железками всякими и немножко кардио на тренажерах. Стараюсь много ходить, в идеале 10 000 шагов в день (это около 7 км), но не всегда так получаеться. Для того чтобы пройти столько, надо не меньше часа гулять пешком в среднем темпе. Ходьба помогает сжигать калории тоже.
4. Мешает конечно же больная нога, не все могу выполнять в спортзале, но пристраиваюсь, ведь так еще пол года жить. Еще мешали всякие сладкие соблазны, не всегда смогла отказаться, были и в гостях в течении месяца. В конце месяца похудение вообще пошло в другую сторону изза приближающихся КД, это время было самое тяжелое, аппетит был почти не управляемый. Вся неделя на смарку, и я понимаю что через месяц это повториться снова. Значит я должна сделать как можно больше за 3 недели.
5. За август я хочу похудеть на 1,5-2 кг, больше я никак не успею. Будут 3 недели похудения, примерно по 500 г в неделю, а дальше опять зажор перед КД (назову это неделя стабилизации веса). Да и спешка тут ни к чему.

1. Сколько удалось скинуть за июль?: -0,200 гр.
2. Какой диеты или системы питания придерживались в июле?: Как обычно ПП, ПК
3. Какой спорт/движение было?: Хула-хуп, Фитнес на фитболе, йога, пилатес, бег трусцой, ходьба на свежем воздухе.
4. Что помешало сбрасывать вес?: ничего ))) так, как мой вес в норме, я стараюсь его удержать, прибегая к обычным для всех участников группы не переедать, исключив из рациона рис и простые углеводы. Могу позволить себе жареный картофель (в редких случаях) с порцией салата.
5. Сколько вы хотите похудеть за август?: На август месяц у меня нет задачи сбросить лишние граммы. А так не мешало бы -0,200 гр.

1. За июль скинула 2 кг.Наконец отошла от 70 кг .
2.Подсчёт калорий,без этого уже не могу. Если не считаю то сорвусь на зажор или наоборот мало съем.
3.Весь месяц был бассейн 3-4 раза в неделю.
4.Ничего не мешало сбрасывать,срыв был всего 2 раза.Если бы так было всегда,то неплохо
5.За август хорошо бы ещё 2 кг скинуть.

1.за июль сбросила 2кг, по крайней мере вес уже на скачет до цифры 63 а устаканивается на отметке 61
2. завтрак в 5.30 все что хочу, перекус в 10.30, обед в 13.30 плов там рыбка или что-то диетическое, ужин в 16.30 кефир либо вообще ничего потом дома после работы только чай зеленый
3.много движений на работе(я воспитатель) по выходным Джеки Уорнер
4. ничего не мешало.. срывов не было
5.2-3кг еще бы скинуть

1. За июль плправилась на 1,5 кг. Стараюсь поддерживать, не поправляться ещё.
2. Стараюсь придерживаться ПП. Но в этом месяце дала слабинку.
3. Джиллиан Майклс Революция тела, Ускорь метаболизм, Нет проблемным зонам.
4. Мешаю, конечно, я сама себе. Месяц стресса на работе заедала печеньками и конфетами Но ,наконец, проверка прошла, надеюсь в августе вернуть себя в русло.
5. Худеть не хочу. Нужно срочно убрать к 15 сентября целлюлит на ногах.

1. Сколько удалось скинуть за июль? Нисколько не похудела, видимо устала худеть.
2. Какой диеты или системы питания придерживались в июле? По прежнему ПП КБЖУ
3. Какой спорт/движение было? Бег,ходьба
4. Что помешало сбрасывать вес? Усталось,стресс.
5. Сколько вы хотите похудеть за август? Сколько получится.