Привычка недели №25 (с 19.10.2015 по 25.10.2015) -
становимся оптимистами.
Нет людей оптимистов или пессимистов с рождения. В каждом из нас намешано и то, и другое. Разница только в пропорциях. Отношение к жизни формируется с годами, когда мы выбираем одну из двух стратегий: ожидать возможных неприятностей или надеяться на лучшее. Со временем к этому состоянию начинаешь настолько привыкать, что даже не задумываешься, что к жизни можно относиться иначе.
Ученые разных стран, исследуя психологические основы оптимизма, говорят об одном и том же:
1. Оптимисты в среднем дольше живут, быстрее выздоравливают после тяжелых болезней, более уверены в своих силах и реже страдают психическими болезнями.
2. Оптимисты практически всегда счастливы в браке, у них обычно больше друзей.
3. Они более успешны в карьере и склонны к созданию творческих идей. Мышление оптимиста более свободно, такой человек открыт всему новому.
4. Оптимист (опять же при прочих равных условиях) больше «берет от жизни», ему просто больше «везет». При неудаче оптимист быстрее соберется и начнет все сначала.
5. В критических ситуациях без оптимизма просто не обойтись! Легендарный Ален Бомбар (пересекший на лодке-одиночке Атлантический океан, не взяв с собой ни воды, ни пищи) писал в своей книге: «В океане людей убивает не одиночество, жажда, голод и акулы. Людей убивает страх». Жизнь наша – тот же океан. «Всё, что не убивает, делает нас сильнее», – говорил когда-то Ницше. Можно сказать, что это просто-напросто жизненный девиз оптимиста.
И самое главное, мрачный взгляд на жизнь в несколько раз повышает вероятность располнеть. Медики объясняют эту закономерность так: оптимисты реже впадают в депрессию и менее склонны заедать свои стрессы.
Быть пессимистом просто. Не надо работать над собой, придумывать, как сделать жизнь лучше, бороться с «внешними обстоятельствами», с «судьбой». Достаточно сетовать на то, что «меня никто не понимает, и всё вокруг… против меня».
На завтрак - улыбка, на ужин - смех! - вот лучшая диета!!!
Оптимизм – это умение в любой ситуации найти положительные моменты и акцентировать свое внимание именно на них.
Оптимизм – это сильная воля, уверенность в себе и доброжелательность по отношению к окружающим.
Оптимизм – это не попытка закрыть глаза на трудности, но искренняя вера в то, что все они преодолимы.
Оптимизм – это внутренняя улыбка, которая вызывает ответную улыбку судьбы.
Оптимизм – это умение человека взять верх над внешними обстоятельствами за счет внутренних резервов души.
Преимущества оптимизма
Оптимизм придаёт силы – для преодоления жизненных трудностей.
Оптимизм даёт надежду – на лучшее в любой ситуации.
Оптимизм даёт свободу – от уныния, зависти и равнодушия.
Оптимизм даёт возможности – в извлечении из любой ситуации бесценного жизненного опыта.
Оптимизм даёт радость – искреннюю радость жизни.
Как стать оптимистом по жизни?
1. Будьте склонны к простоте!
Оптимисты никогда не усложняют себе жизнь своими мыслями, забивая голову усложнёнными схемами решения каких либо задач. Они видят главное, а на всё второстепенное закрывают глаза, потому что как правило всё это так же решается после главного.
2. Воспринимайте неудачу, как победу.
Казалось бы это сложно понять, но на самом деле здесь важной мыслью является то, что любой свой проигрыш, неудачу, провал в чем-то нужно принимать достойно и извлекать из неё максимум полезного делая выводы и впитывая только то, что получилось хорошо, а не плохо. В последующем используя это хорошее в дальнейшем. Поэтому осознано воспринимая неудачу Вы станете победителем в ней, а это уже шаг к оптимистической жизни, если Вы будете делать так постоянно.
3. Окружайте себя оптимистами и сами им станете.
Вопрос окружающих Вас людей крайне важен. Если Вас окружают пессимисты, которые постоянно жалуются на свою жизнь и проблемы, то и Вы под их воздействием иногда даже не осознанно тоже будете делать эта, считая вполне нормальным. Но всё далеко не так.
Окружайте себя позитивно зараженными людьми. Делая это Вы начнёте думать на их языке, заражаться такими же мыслями, что не позволит Вам грустить и допускать плохие мысли в свою голову. Это как с языком. Будучи в России Вы скорее всего будете общаясь на русском, в Америке — на английском, иначе не сможете понять друг друга.
Так и здесь. Ограничьте себя от пессимистом, даже если они Ваши лучшие друзья. Общайтесь с ними, цените любите, но не допускайте, чтобы их мысли влияли на Ваши.
4. Больше улыбайтесь.
На лице оптимиста всегда сияет улыбка. Она порождает светлые эмоции и вот казалось бы банальный совет. Типа мол «насоветовал ни о чём». Но на самом деле, чтобы не быть голословным, сегодня проверил это на себе. Хоть я и так чаще всего улыбаюсь, но сегодня старался делать это как можно больше, при встрече с другом, мамой, дома перед зеркалом, общаясь в интернете я большую часть времени улыбался.
Причём это была не натянутая улыбка, а искренняя, что так же не мало важно. И Вы знаете, я целый день был в хорошем настроении и как бы я не пытался подумать о чём нибудь плохом ( а такое и у меня есть, у каждого же есть свои жизненные трудности), ничего не получалось и сейчас пишу эту статью пребывая в отличном настрое.
5. Освобождайте своё внутреннее напряжение.
Не смотря ни на что бывают очень часто такие дни, когда стресс и напряжение в организме сильно накапливаются и тогда, как правило, если человек его не высвобождает , происходит нервный срыв и длительное расположение в плохом духе.
Чтобы этого избежать, нужно освобождать своё внутреннее напряжение. Отлично в этом помогают физические нагрузки, так что спортзал, турники и боевые искусства Вам в помощь. Возможно это будет какое те хобби, типа танцев, где можно освободить накопившуюся энергию.
6. Максимально качественно используйте своё время.
Это особенно касается тех неприятных моментов, когда приходится чего-то ждать или стоять в пробке. Сидя долго в очереди на приём к врачу можно почитать последние новости в телефоне через интернет или в дождливый день на отдыхе книгу.
Грамотное использование времени поможет выработать привычку искать только хорошее даже в самом плохом.
7. Всегда будьте готовы к любой ситуации.
Личный опыт показал, что именно это очень сильно помогает оставаться в хорошем расположении духа. Жизнь настолько непредсказуемая, что в любой момент может произойти всё что угодно. И будучи к этому готовым, Вы убережёте себя от расстройства, и сможете трезво оценивая всё быстро направить свои действия на решение проблемы.
Если же эмоции Вас собьют с толку, Вы будете сильно расстроены, настроение будет на нуле, с внутренний пессимист Вас накроет с головой на какое-то время.
8. Извлекайте с других только полезное.
Часто мы смотря на других людей почему-то пытаемся найти в них что-то плохое, порой из-за зависти, порой по другим причинам, но это влияет на нас на прямую, потому как мы переключаем потом внимание на себя и начинаем искать в себе плохое. А иногда даже перенимаем плохие качества других людей на себя, что делает Вас только хуже.
Пытайтесь разглядеть в людях только хорошее. И извлекайте его, плохое же игнорируйте и отталкивайте. Иначе Ваша самооценка в сравнении будет постоянно падать, а это далеко не качество оптимиста.
9. Всегда задавайте себе правильные вопросы!
Вопрос типа «Почему мне так не везет», «почему всё так плохо» обычно не даёт ответа, а делает его риторическим. Лучше задаваться такими «А что я из этого получил», «Какой опыт я одержал», «Что в этом было хорошего», — в них можно получить ответы и остаться в хорошем настроении.
10. Работайте над своей уверенностью.
Уверенный в себе человек не может быть пессимистом, потому как он постоянно делает что-то с уверенностью в позитивном результате, и чаще всего именно это становится ключевым в его победе, а в случае поражения, уверенный в себе человек не пошатнётся психикой, не вздуется, а сделает выводы и доведёт дело до конца.
http://tvoy-upgrade.ru/psihologiya/kak-stat-optimistom.html
Мне в последнее время ее не хватает- буду работать...
Всегда!!!