С ЮБИЛЕЕМ!!! У нас 30 привычек!!!

Девочки, добрый день!

Поздравляю вас с юбилеем!!! У нас в арсенале уже 30 привычек Стройности!
Огромное спасибо Вам за Вашу активность в клубе!!! Только благодаря Вам вот уже полгода наш клуб в числе лучших!!!


Теперь пришло время отшлифовать наши привычки, чтобы они стали частью вашей жизни как можно быстрее и приближала вас к стройности без лишних усилий.

Три этапа шлифовки привычки:
1. Придумать пусковой механизм привычки (привяжите ее к определенному месту, людям, обстоятельствам)
2. Назначить вознаграждение за каждый шаг по внедрению привычки.
3. Обязательно продумать препятствия, с которыми вы столкнетесь по принципу "Если..., то..."

Давайте посмотрим, что влияет на успешное внедрение полезной привычки (на примере утренней зарядки):

1. Регулярное выполнение.
Если в течение месяца вы будете ежедневно выполнять зарядку по утрам, то вы привыкнете к этому.

2. По началу будет тяжело.
В самом начале вы можете забывать про то, что утром вам нужно выполнить зарядку. И это может нарушить все ваши планы по внедрению полезной привычки. Поэтому ставьте себе напоминания в телефон в виде будильника, или напишите на стикере напоминание и наклейте его в своей комнате. Первые 2 недели будут самые сложные, а последующие 2 недели будут самые коварные. Ваша задача – выполнять зарядку несмотря ни на что. Не доверяйте своим эмоциям.

3. В команде внедрять привычку намного проще.
Вы можете найти нескольких подружек в нашем клубе, на сайте или в реале, с которыми вы вместе будете работать над привычкой. Это очень хорошо работает. При этом важно друг друга поддерживать и подталкивать, если это необходимо.

4. Внедряйте не всё сразу.
Если вы решили привыкнуть заниматься утренней зарядкой, то не нужно сюда примешивать ещё какую-либо привычку. Внедряйте по одной в месяц. Правда, если вы нашли партнёров, то можно внедрить и несколько привычек. Главное, чтобы была расписана грамотная программа, по которой вы будете идти.
Здесь существует множество вариантов:
- Десять новых полезных привычек в питании
Надо просто внести в ваш привычный рацион питания десять новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2—4 недели!
- Новые привычки в питании и спорте
допустимы различные комбинации (5+5), (3+3) и даже (1+1) сработает,
главное условие - ЕЖЕДНЕВНО.

На самом деле внедрять полезные привычки не сложно, если к этому привыкнуть.
Прямо сегодня составьте план внедрения привычек на ближайший месяц и действуйте.
Используйте правило "четырех П" для этого : ПОЛЕЗНО, ПОСТЕПЕННО, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, ПОСТОЯННО

Делитесь с нами вашим планом привычек, тогда с большей вероятностью вы найдете себе группу поддержки и привычка быстрее войдет в вашу жизнь!


Удачи вам, мои дорогие!