Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Меня такая тема привлекает -
борьбадружба с вредными привычками....С собой бороться низззя, себя, любимую, надо принимать всю, холить и лелеять
а т.к. нет предела совершенству, то предлагаю в январской теме обсудить механизм попадания в ловушку чего-бы-то-ни-было вредного (а порой и опасного) для здоровья-красоты-молодости. И, да поможет нам синергия найти пути выхода-обхода из этой ловушки
Многие из этих обещаний, начитаются со слов "бросить", "STOP" и т.п.
Давайте вместе попробуем найти пути выхода их ловушки наших вредных привычек. И совсем не важно что это за привычка и масштаб ее вреда.
вот что встретилось (я узнала в этом себя )
Ириш, а давай еще что-нибудь полезное воплотим в жизнь (и поделимся с обществом, может кто компанию составит) !!!
Ведь если есть вредная привычка, ее можно (и нужно) полезной заменить. Но не лишне будет просто так еще одну полезную привычку внедрить. У меня например на январь такие планы:
- упражнение вакуум,
- стакан воды с утра,
- сладкое только до 12:00,
- не есть посте 18:00.
Не ах какие грандиозные планы, но делать я это буду ЕЖЕДНЕВНО, вести учет в самодисциплине (здесь на сайте). В конце месяца посмотрю, что удалось и каков результат.
Тоже, если ты ложишься в 9 вечера, то это разумно. Если позже, то можно не есть просто во второй половине дня.
Попробуй убрать фрукты после 18.00. (или если ложишься спать рано, то может после 16.00.). По Ковалькову именно фрукты в вечернее время дают нам лишний вес.
Я сегодня тоже напишу несколько новых привычек для себя
Фрукты буду утром, как и сладкое! А после 18:00 добавлю кефир или творог.
Где-то в 19:00 или 20:00, потому что завтракаю в 7:00.
Ура!!! Позаимствую что-нибудь!
на завтрак кефир+отруби+орешки,
на ужин салат из свежих овощей + 1 ст.л. оливкового масла + 2 ст.л творога
и на ночь - белки 2 вареных яиц.
Ложиться спать до 22.00 - хорошая привычка
а хто-то утверждал, что у него нет вредных привычек
Итак:
- каждый день кушать минимум 2 киви;
- фрукты и сладкое кушать до 16.00;
- ложиться спать максимум в 0:30 (имею в виду уже тушить свет);
- каждый день крутить обруч (помимо своего спорта);
- 2 - 3 раза в неделю пить зеленый чай.
Я тоже к этому стремлюсь. Даже решила такой инструмент diets как Самодисциплина использовать.
У меня сейчас младшая этим озадачена
Ириш, а брокколи у тебя ежедневно получается?
Но цели как таковой кушать ее каждый день у меня нет и никогда не было. Так получается автоматически. Брокколи - один из самых полезнейших продуктов, созданных природой. Поэтому она и присутствует у меня в таких количествах.
Круто!!!
Всем привет, я новенькая
Девочки, знакомьтесь - Оксана организатор замечательного клуба "Наш друг халахуп"
Кто крутит обруч и кому нужна замечательная компания, загляните сюда https://www.diets.ru/club/1530887/
напиши пост на эту тему, чисто для друзей
мне интересно, и другим девочкам, думаю, понравится
Зачем? - ты мне ответила
(не прикол, не издевательство, а именно, то....самое....о чём многие готовы молчать годами..)
слово "теперь" - такое многогранное...
Я, могу чем-то всю жизнь заниматься и сказать, что я только-только этим занимаюсь ТЕПЕРЬ
интрига за интригой....всему сво
целый квартал НГ встречали (декабрь, январь и февраль)
а раньше 1 марта был НГ
Эх, три белых коня...
Ваш результат на экзамене 10 декабря 2015 года
Экзамен: ДипНРФ
Оценка: 90
Результат экзамена: СДАН
Проходной балл: 50
На кого учишься? Или поступаешь, если проходной балл?
Расскажи, интересно
ACCA (The Association of Chartered Certified Accountants) – глобальная профессиональная ассоциация, объединяющая специалистов в области финансов и учета. Основная цель деятельности – развитие финансовой профессии в мире.
Ассоциация объединяет 170 000 членов АССА и 436 000 студентов АССА в 173 странах. Студенты АССА - те, кто оплатили вступительный взнос и зарегистрировались. Время на обучение дается не более 10 лет с даты регистрации (в среднем уходит 3-4 года, но это при подготовке в очень интенсивном режиме). Стоимость обучения: около 500 тыс. руб. + около 1000 фунтов — регистрационные взносы. Вот цена вопроса и проходной балл Экзамены все, кроме двух, которые я сдала - на английском языке.
Мои полученные сертификаты дают право на льготную регистрацию в АССА. Однако пока финансовая сторона вопроса меня останавливает от вступления в ассоциацию. Мне и так нужно платить ежегодные членские взносы в ИПБ России и Московского региона, плюс ежегодное повышение квалификации.
Поэтому, мой интерес более профессиональный, чем карьерный.
а вот моя младшенькая на мои замечания по поводу бардака в её комнате отвечает, что это творческий беспорядок и ей так удобно после моей уборки кричит, потому как ничего найти не может
Обычно удобно до поры до времени
Читайте в дневнике Риммы (Гуса) https://www.diets.ru/post/1563935/
Я в вашем клубе только первую неделю,но могу поделиться своими успехами.
С начала января встала на лыжи-раз,
Пью вместо кофе цикорий-два,
Отказалась от сахара-три,
Не смотрю вечерние фильмы и ложусь пораньше-четыре и пять.
В планах начать крутить обруч каждый день и делать планку!!!
Наташа, могу порекомендовать замечательный тематический клуб Наш друг халахуп https://www.diets.ru/club/1530887/
Там много наших, а в компании всегда веселее
1/ Правильная цель
Любимое платье, юбка или джинсы тех времен, когда вы были стройнее, могут стать прекрасным стимулом. Подобные способы похудеть очень нагядны. Достаточно повесить их на видное место и смотреть на них каждый день. Но цель должна быть реальна и достижима в относительно короткий промежуток времени. Только тогда получится насладиться результатами и поставить новую цель.
2/ Время на еду
Перед следующим приемом пищи поставьте таймер на 20 минут. Это самые простые способы похудеть, не истязая себя диетами. Наслаждайтесь едой, отрезайте маленькие кусочки и постарайтесь уложиться не менее чем в 20 минут. Растягивание процесса еды и наслаждение им вызывает выброс гормонов насыщения, что заставляет съедать меньше, тем самым не позволит набрать лишний вес. Напротив, быстрое насыщение и проглатывание слабопережеванных больших кусков пищи приводит к перееданию.
3/ Хороши такие способы похудеть как сон
Дополнительный час сна каждую ночь помогает похудеть на 6 кг в год (если калорийность рациона не снижается и составляет 2500 кКал). Заменяя сон развлечениями, походами в кино, клубы и просиживанием в чате, мы потребляем на 6% калорий больше, что отражается на фигуре. Кроме того, последние исследования показали, что недостаток сна повышает аппетит, что снова приведет к тому, что появляется лишний вес.
4/Больше овощей
Приучите себя есть как минимум три фрукта или овоща на обед. Это одна из старейших уловок, чтобы обмануть желудок. Чтобы не было чувства голода, просто ешьте больше овощей и фруктов. Такие способы похудеть тоже довольно эффективны, когда есть лишний вес. Высокое содержание клетчатки и воды дает чувство насыщения при незначительной калорийности. Но готовить овощи нужно без добавления жира, а сливочный соус заменить на лимонный сок.
5/ Суп поможет похудеть
Добавьте суп в ежедневный рацион, и эффект не заставит себя ждать. Овощной суп или японский мисо-суп прекрасно подойдут, как легкие способы похудения. Суп лучше всего есть в самом начале трапезы, так он поможет наполнить желудок и обуздать аппетит. Сварите несоленый овощной бульон, добавьте немного отварной курицы и наслаждайтесь. Однако в число полезных супов не входят супы-пюре из-за их высокой калорийности.
6/ Зерно против лишнего веса
Коричневый рис, ячмень, овес, гречка — главные помощники в снижении веса. Они дают чувство насыщения при низкой калорийности, а также снижают уровень холестерина. Сейчас продается много продуктов с добавлением злаков, включая печенье, вафли, пиццу, макароны, хлебцы.
7/ Нет бекону
Уберите бекон и колбасу из привычных бутербродов на завтрак. Это простое ограничение уменьшит рацион на 100 ккал, то есть убавит 3 кг веса в год. Колбасу в бутербродах можно заменить на овощи, ломтики помидора, болгарский перец или легкий козий сыр с зеленью. Чем не способ похудеть?
8/ Правильная пицца тоже способ похудеть!
Не отказывайте себе в пицце, просто замените мясную на вегетарианскую и выбирайте ту, что приготовлена на тонком хрустящем тесте. Это позволит избавиться от 100 ккал.
Еще одна уловка: в случае собственного ее изготовления используйте легкий нежирный козий или творожный сыр и приправляйте лишь капелькой оливкового масла.
9/ Нет газировке
Замените газировку, лимонад и кока-колу на стакан минеральной воды с добавлением мяты, лимона или свежей клубники. Это поможет избавиться от 10 чайных ложек сахара в день. Сладкая жидкость не воспринимается как еда, а потому мы часто злоупотребляем количеством выпитой газировки. В одном из исследований сравнили людей, потребляющих в качестве десерта сладости, и любителей газировки. Последние намного быстрее набирают вес, не ограничивая себя в еде.
10/ Узкие длинные стаканы
Используйте узкие длинные стаканы вместо широких и низких, и вес снизится без всяких диет. Вы будете пить на 25-30% меньше сока, газировки, вина или любой другой калорийной жидкости. Как работают такие способы похудения? Визуальный обман. Когда человек пьет из широкого стакана, ему кажется, что он выпивает меньше, и в итоге он злоупотребляет напитками, что и помогает ему похудеть.
11/ Ограничьте алкоголь
Перед тем как приступить к алкогольным напиткам, выпейте стакан воды, это поможет уменьшить жажду и выпить меньше. Ведь в 100 мл алкоголя содержится больше калорий, чем в 100 г углеводов и белков. Кроме того, алкоголь стимулирует аппетит, и человек начинает поглощать большое количество калорийных закусок, в число которых входят орехи, чипсы, сухарики и т.д.
12/ Зеленый чай
Употребление большого количества зеленого чая также помогает бороться с лишним весом. Некоторые ученые считают, что зеленый чай ускоряет метаболизм и сжигание жиров.
Возможно, это свойство обеспечивают входящие в его состав катехины. В любом случае зеленый чай является полезным освежающим напитком, не содержащим ни жира, ни калорий.
13/ Йога
Женщины, занимающиеся йогой, в среднем реже страдают лишним весом. Считается, что регулярные занятия йогой развивают правильный подход к еде. К примеру, такие люди могут заказать большую порцию в ресторане, но съесть ровно то количество, которое утолит голод. Исследователи считают, что йога и медитация помогают развить своеобразный протест к перееданию.
14/ Способы похудеть дома
Очень важно стараться есть дома минимум 5 дней в неделю. Ученые доказали, что это помогает снизить вес и поддерживать форму в дальнейшем. Есть довольно простые рецепты. К примеру, отварная говядина с салатом, порубленными овощами и фасолью не займет много времени, но станет действительно вкусной, полезной и некалорийной едой.
15/ «Лови момент»
Большинство людей во время еды делают своеобразную паузу, когда опускают вилку на пару минут. Уловите этот момент и остановитесь — не отрезайте следующий кусочек. Насладитесь беседой, отвлекитесь от еды. Такая пауза – сигнал о том, что вы насытились, но еще не переели. Многие люди пропускают этот момент и переедают.
16/ Мятная жевательная резинка
Вместо калорийных шоколадок, орешков и сухариков после еды жуйте мятную жевательную резинку без сахара.
17/ Маленькие тарелки
Замените большие тарелки на маленькие, и вы автоматически будете есть меньше. Исследования показали, что на большую тарелку люди подсознательно накладывают и съедают больше еды. Маленькие тарелки помогут снизить калорийность на 100-200 ккал в день, то есть избавить от 5-7 кг в год. Тем более что снижение калорийности на 200 ккал в день не повлияет на чувство насыщения.
18/ Маленькие порции
Основное правило худых людей – есть только маленькими порциями. Попробуйте первое время контролировать объем порций. После это войдет в привычку. Старайтесь покупать маленькие упаковки продуктов и накладывать еду маленькими ложками.
19/ Правило 80 и 20
Жители Окинавы придерживаются особого правила, для того чтобы предотвратить переедание. Они съедают пищи ровно столько, сколько необходимо, чтобы насытиться на 80%. Существует даже название для этого правила — «хара хачи бу», что переводится как «ешь, пока не насытишься». Под современную жизнь правило можно адаптировать таким образом: не доедайте 20% пищи, лежащей на тарелке. Тогда похудеть удастся без труда.
20/ «Ресторанные правила»
Как известно, от питания в ресторанах и кафе люди полнеют. Чтобы избежать этого, придерживайтесь следующих правил:
— разделите основное блюдо с друзьями;
— заказывайте закуску в качестве основного блюда;
— выбирайте детские порции.
Сочетайте основное блюдо и овощной салат в правильном соотношении. Овощи должны занимать половину тарелки.
21/ Кетчуп вместо майонеза
Старайтесь заменять майонез на кетчуп как можно чаще. Томатная паста содержит намного меньше калорий, чем сливочный соус и майонез. Помните об этом, когда едите пасту. Но не думайте, что, заменив сливочный соус на кетчуп, можно увеличить объем порции.
Порция макарон должна быть размером с теннисный мяч.
22/ Минимум мяса
Другие способы похудеть: есть как можно больше овощей и меньше мяса — одно из важнейших правил. Вегетарианцы в среднем весят на 20% меньше других людей. Дело в том, что бобы, фасоль, чечевичный суп и другие вкусные вегетарианские блюда содержат много клетчатки, дающей чувство насыщения, предотвращающей переедание и содержащей минимум калорий.
23/ Способы похудеть и сжечь +100 кКал
Можно терять 5 кг в год, не используя никаких диет и сжигая в день на 100 ккал больше.
В этом помогут:
— прогулка в течение 20 минут;
— садоводство, работа с землей в течение 20 минут;
— уборка дома в течение 20 минут;
— бег в течение 10 минут.
24/ Отпразднуем
Если вы смогли отказаться от газировки навсегда или просто прожили несколько дней без переедания, не забудьте побаловать себя. Такие способы тоже нужны для достижения цели. Встретьтесь с друзьями, сделайте маникюр, займитесь шопингом.
Неделя 1. Пейте воду! Я заболела до нового года и пролежала все праздники, затем второй раз на 6 января свалилась с температурой и провалялась еще неделю
Неделя 2. Спите вдоволь - да зато выспалась
Неделя 3. Вставайте с дивана . Начала утром ходить с Лесли каждый день по 1 миле
Неделя 4. Ведите дневник питания - не а, я буду на 1 этапе Ковалькова.
Ну где-то так...