Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
наконец таки я сделала это!!!
правда за кадром осталась еще одна чашка кофе и 4 дольки шоколадки "Сударушка", если верить упаковки то в порции 22,5г(что есть 4 дольки)-129 ккал
думаю не сильно страшно
И первой буду я..... Фото из тырнета.....Сегодня.... Не сообразила во время сфотать.... Исправлюсь!!!!
А теперь кратко о моем позорном дне.... (спишите на праздник, пж!!!! Сегодня СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД!!!!) Не забыли?
На завтрак был кофе с молоком + сосиска в тесте....
На обед суп из гречихи с мясом....
Ужин: рыбныя котлетка с картошкой...
И... пиво...пиво...пиво....
Сегодня праздник....
В 7.00 чёрный кофе, бородинский хлеб и домашняя ветчина из курицы и индейки
В 9.00 молочная каша "Рябчик" с яблоком
В 11.30 салат "Греческий"
В 14.00 перловая каша с щукой под шубкой
В 17.30 творог с яблоком и отрубями
В 7.00 домашн.ветчина из кролика с курицей и кофе
В 9.00 каша рисовая молочная
В 11.30 салат из языка с сыром
В 14.00 овощное ассорти и филе минтая в яйце
В 17.00 тоже что и 7.00
В 8.00 кофе с зефиркой
В10.00 вареники с картофелем
В 14.00 пельмени из курицы с индейской
В17.00 морковь+яблоко+ сушеная клюква+сметана
Ура!!! Я наконец-то сделала коллаж
Если ты не против-дам тебе совет...
Не ешь углеводы на ужин (как на фото макароны)-вообще, лучше только белок-и результат утром тебя порадует. Углеводы на ночь-табу, утром, в обед, на полдник, но не вечером. Так спортсмены питаются, которые строго следят за своей формой.
Отдавай предпочтение птице без кожи, яйцам, творогу и кисломолочке средней жирности-и будет тебе счастье!
Завтрак: тушеная капуста с ребрышками, съела немного, 200 г. (на фото общая кастрюлька), яблочный йогурт 0,9%.
Обед: просто тушеная капуста (лук, морковь, капуста свежая и квашенная, томатная паста).
Перекус: кусочек запеченой индейки и огурцы парниковые (своих кормила индейкой с запеченой картошкой).
Ужин: снова огромная тарелка тушеной капусты простой (ну целый день мне капусты хотелось-это после двух белковых дней, видать)))
Перекус перед сном: коктейль из обезжиренного кефира, стевии, ягод годжи, сывороточного изолята и овсяных отрубей. Делала на кефире так как один стаканчик для сына был, а ему сейчас молоко нельзя. Он выпил с удовольствием.
Ну и много кофе с молоком в течении дня
Завтра не взвешиваюсь, а то после такого колличества капусты у меня точно вода задержится, не хочу расстраиваться и терять мотивацию.
А мы фотоменю понедельника подождем!
Очень устала-полдня пекла бисквиты (8 шт) и капкейки (всего 100 шт, в контейнерах 88 ши, остальные дети съели), а затем убирала:
На следующий день:
Но уже всё съели)))
В 7.00 бутеры с малосоленой горбушт
В 9.00 макароны с яйцом и бифштекс
В 11.30 капуста с брусникой
В 14.00 рис по-гавайски с грудкой
В 18.00 домашн. ветчина и кофе
В 7.00 дом.ветчина и кофе
В 9.00 молочная кукурузная каша
В 11.30 яблоко+морковь+свекла+сметана+мед
В 14.00 перловая каша и куриное бедро
В 17.30 омлет из 2-х яиц с чёрным хлебом
Там идет книжка с рецептами и все .
Во внутрь вставляешь пакет для запекания, готовишь фарш любой либо рыбный,куриный, мясной, в эту колбу входит 1,5 кг.. Добавляю в фарш 2 зубчика чеснока, 1 большую луковицу, 20 гр соли, любые специи и зелень ( сухую или свежую), а еще 1 яйцо и 15 гр желатина, все перемешиваю, завязываю пакет, одеваю крышку, натягиваю пружины и в мультиварку, на 1,5 часа или в кастрюлю обычную или в духовку. У меня мультя-скороварка, мне 45 мин хватает. Затем остудить при комнатной температуре и в холодильник часа на 3-4. И все готова, я вот только не за вешала сколько готовой получается, в следующий раз обязательно! В интернете видела, что просто в много-много слоев пленки туго заварачивают и варят в кастрюле 1,5-2 часа
Я тоже колбасу домашнюю сама делаю-из курицы (бёдрышек) для диетящихся) или говьяжью) только много оука и горчицы в зернах даю, чтобы не сухая очнь была.
Хотя.... Не в первый раз берусь за это дело... И бросаю в скором времени.... Но...
Пока что есть -то есть...
Откровенно говоря, кофе меня просто УБИЛ!!!!
И калорийность шампанского, как мне кажется, не верна.... Там больше... Раза в 2....
Легче стало.... Но... Но пока боремся всей семьей с заразой....
У меня на обед фотки в неприглядной посуде.... Это потому что - на работе.... Не в спартанских условиях, конечно...
Но, все же....
И до сих пор вкусно....
В 7.00 бутеры и кофе
В 9.00 салат Витаминный и котлета
В 11.30 горбуша с помидоркой
В 14.00 макароны с крудкой и ананасами
В 17.30 бутеры с икрой мойвы
Чот я, видать, гоню... Да????
Белки, г: 3.5
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 23.2 это тоже вареные макароны высшего сорта.
Ты наверное макаронные изделия без воды считаешь, вот и высокая калорийность и выходит. Удобный сайт "Калоризатор", есть готовые блюда,а можно и свои анализировать.