Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Кажется ккал многовато
Сегодня ночью на сутки в командировку уезжаю. То хоть отдохну от гостей)
Хорошо, что не в пятницу
А это вчерашнее меню, каша из овсяных отрубей, солянка мясная, скумбрия, яишница с ветчиной 2% и йогурт с семенами льна 1,5%:
Вот ссылка-думаю, ничего страшного же, что я её вставляю-это мой собственный рецепт. Добавляю ложку изолята сывороточного белка почти всегда-и лучше форму держит, и полезно:
http://forum.say7.info/post4012773.html#4012773
А мидии-все "на глаз": хорошо посолила, чуть поперчила, добавила лук и оливковое или растительное масло, 1-2 т сахзама растолочь и в банку или лоток на сутки. Время от времени помешивать.
Сегодня каша из отрубей, бульон говяжий с яйцом (не фоткала), курица тушеная с горчицем и кефиром, детям пекла панкейки (не ела), на ужин творог с йогуртом 1,5%. Ещё сегодня целый день гости, вечером кумовья приходили-выпила бутылку безалкогольного пива и скумбрию (не сфоткала):
Я стабильно ем яйца, вместе с другой полезной едой, так как они источник белка и множества нужных микроэллементов, и вместе с потерей веса упал и холестерин-он у меня в норме.
в 9,00 картоф.пюре + огурцы + горбуша в сливках
в 16,00 цветная капуста на пару + огурцы + свинина(постная) на гриле
в 18,30 опять ветчины на делала ( кролик с курицей), теперь всю неделю буду ей питаться на ужин и завтрак.
еще кофе с зефиркой
А почему у тебя такие большие перерывы в еде? Сегодня ж выходной...
Как всегда, в выходные мы выбираемся на природу с шашлычком/пивком.....
Честно старалась убрать лишние ккал с лопатой в руках (снег чистила)....
Ну, завтра весы мне все скажут, что обо мне думают....
Так все аппетитненько на фото.....
Обычно готовлю её если остался от чего-то кусок мяса или мясной соус. Вчера были остатки курицы с горчицей и кефиром. Ободрала мясо с одной ножки, к нему и остаткам соуса добавила воды, на большом огне готовою-порезала лук туда, натерла одну морковку, добавила 2 ст л овсяных отрубей и 1 ст л пшеничных отрубей, около 50 г своего домашнего кетчупа на сахзаме (или немного томата), посолила-поперчила-приправила, и проварила до нужной консистенции (минут 5). Мне очень вкусно, люблю овсяные отруби)
Можно просто на сковороде обдарить овощи (летом и перец болгарский добавляю), мяско готовое туда или фарш, воду, отруби и выпарить лишнюю жидкость-всегда вкусно!
Честно говоря, пока плохо представляю себе все это на вкус, но попробовать надо...
http://forum.say7.info/topic68283.html
Они очень полезны, в желудке разбухают сильно, и хоть это углеводы-не усваиваются организмом, а выходят из него, выводя на себе много шлаков (шлаки липнут к отрубям). Очень полезная весчь на диете и вообще в питании) снижают калорийность блюд из-за своих свойств. Только много их нельзя: 2-3 ст л в день.
В 6.30 утра ела кашу из овсяных отрубей с ягодами годжи, кофе без ничего.
В 12.00 2 отварных яйца и кусок телятины, йогурт активия с семенами льна, кофе без ничего.
В 16.00 одно отварное яйцо с говяжим бульоном, закваска 0% с изолятом сывороточного белка;
В 21.00 собиралась на правах диетчицв покушать впервые в жизни перепёлку с клюквенным соусом, но мне досталась только одна ножка-остальное съедено малявкой))))))))))) пришлось обойтись доеданием 3-х её картофелин и запить всё это дело 350 г йогурта 0%))))))
12.00-йогурт активия 250 мл, кофе
13.30-180 г салата из капусты с РМ, 130 г скумбрии гриль и 170 г овощей гриль (помидоры, перец, шампиньоны), чай без ничего
16.00- 2 ст л отварной гречки, 1 куриное бедро, тушеное в МВ, капуста белокачанная 50 г, огурец парниковый 100 г, кофе
19.30-200 г холодца из индейки, 50 г клюквенного соуса без сахара, 100 г квашеной капусты с луком, кофе.
1,5 л чистой воды.
У меня такое питание, что ежедневные фотки моих яблок и курицы никого не впечатлят
Разлила холодец из индейки, курицу в МВ приготовила, тарелочка борща, отварила яйца и гречку-тоже ничего интересного)
Отчёт за вчера:
5.15-кофе;
8.30-лепешка из отрубей, с творогом и семенами разными; кофе с молоком;
11.30-кофе
13.30-50 г говяжей ветчины 2% и 2 отварных яйца, чай без ничего;
15.30-250 г натурального йогурта активия 0%;
17.00-два куриных бёдрышка, тушеных в МВ с кефиром и горчицей, соус и кремообразного творога 0,2%, смешаного с соками и приправами от тушения курицы;
19.00-120 г диетического мороженного без жира и сахара "0%+0%".
1,5 л чистой воды
теперь можно опять слюну пускать - я только так и худею, за счет слюней
5.15-напиток из цикори и эхинацеи "Здоровье";
7.30-ленивая лепешка из овсяных отрубей, творога и яйца, овощной салат с семечками, кофе;
10.30-100 г натурального йогурта активия 0%, кофе;
12.30-70 г салата "Полесье" из морковки, лука, грибов и спаржевой фасоли, 100 г диетических говяжьих сосисок10%, 1 отварное яйцо, чай;
17.30-250 г легкого овощного супа, 150 г тушеной куриной печени, 150 г салата "Полесье"
21.00-250 г тушеной куриной печени, 120 г квашеной капусты с луком, заправленной РМ.
1,5 л чистой воды, баночка колы-лайт.
Хотя... Фразу "никогда не сдавайся" я как раз для тебя и написала!
7.00- 100 г холодца из индейки, кофе
10.30-150 г йогурта 1,5%, 1 маленькое яблоко, кофе
12.00-два отварных яйца, куриное белро тушеное без кожи, ленивая чесночная лепешка из овсяных отрубей, кофе;
15.00-1/2 маленького яблока;
18.00-три куриных бедра тушеных без кожи;
20.00-кофе с молоком 0,5%.
1,5 л чистой воды или воды с лимоном.
В 9.00 кофе без сах., но с шоколадом
В 11.30 карт.пюре+ свинина с подливой и морская капуста
В 15.00 мидии
В 17.30 чебурек
В 19.00 бокал вина ( это за бешаную неделю, компенсация)
9.00-тарелка супа овощного, 5 драников из сельдерея с сыром (из духовки), кофе;
10.30-гуляш сегедынский (тушеная капуста с куриной копченой грудкой и колбаской телячей);
14.00-большая тарелка гуляша сегедынского и 4 драника из сельдерея, кофе;
17.00-салат из овощей и творога с базиликом, мандаринка;
20.00-белковый коктейль 230 мл.
1 л воды, 0,5 л узвара из сушки яблок и чернослива.