Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
12 .00 -1 ст.л козьего сыра собственного производства
15,00 нес ломтиков красной рыбы ( я думаю грамм 30-40 )тоже собственного производства
17.00 кусочек помидора и огурца ( резала салат )
вечером планирую 200 гр красной рыбы в духовке
с жирами пока я не дружу сильно ( после поста не лезет
Завтрак
8-30: 1 жареное на свином жиру яйцо и паштет гусиный ложки 2-3 чайные
10-30: штук 8-10 жаренных фисташек
(3 стакана воды)
пока все
баклажан обжареный на рапсовом масле ( 4 больших колечка) смазанный майонезом и чесноком,
грибы коричневые шампиньоны жаренные на топленом масле с луком и сметаной
соленый бочек (по типу сала) но мяса там намного больше чем сала и помидорки черри
3 стакана воды (всего 6 стаканов с утра) для меня это прогресс обычно было 2-3 в день.
на ужин планирую или семгу малосольную или котлету свиную и зелень, и что-нибудь типа сливок жирных.
Завтрак 8.00- 200 г зернового творога - углей 3,2. Кокосовое масло - 10 г.
11.00 Попила кофе со сливками и пару кусочков сырокопч. колбасы. 1 яйцо.
Обед. Тушу говядину в сметане. Сделала салатик-овощи очень люблю!!! И фрукты тоже.Но вот пока почти 2 недели не ем. Нормально.
После обеда еще не знаю, что буду есть... На десерт- ореховый крем. А вот вечером..
Рыба запеченная (омуль) 130 г.
Майонез (свой, оливковый) 110 г.
Баранина жирная вместе с бульоном 450 г.
Чеснок 5 г.
Яйцо 60 г.
Сыр 100 г.
Шоколадный крем (масло+яйца+какао+сах.зам) 75 г. На ночь еще будет шоколадный крем 50 г.
На обед будет бульон из утки с укропом ну и утка,конечно.Салат. Парочку льняных криспов с маслом и сыром
Потом будет видно
10.00 кофе черный, яичные блинчики, сливочное масло, несколько кусочков с/с форели
13.00 котлеты из куриного фарша, салат типа мясного(говядина, яйца, св.огурец, майонез)
18.00 котлеты из куриного фарша, запеченные под сыром
В промежутке еще чашка кофе, вода 2,5 л.
Сегодня по ходу наверстываю )
С утра кофе с маслом и сливками, потом омлет из 2 яиц со сливками и помидорками на сливочном масле, потом 2 куска куриной печенки тушеной, 2 куска сыра, 2 тоненьких "бумажных" ломтика сыровяленого жирного мяса а-ля хамон, еще раз кофе с маслом и сливками, потом взбитое яйцо с эритритолом и опять же со сливками... в общем, я объелась ><
Тертый сыр с тертым вареным яйцом и тертым сливочным маслом
Тертый сыр с майонезом
Скумбрия малосольная на мясорубке с мускатным орехом (порошок), сливочное масло, зелень свежая
Скумбрия малосольная на мясорубке с мускатным орехом (порошок), майонез, зелень свежая
Сало запеченное
Сало просто
Яичница на сале
Печеночные оладки (печень перекрученная, яйцо, специи), жаренные на гусином жире, перед едой - сверху ложка майонеза
Куриный бульон, потрошки
Шампиньоны жаренные
Завтрак и ланч заедаю кусочками сливочного масла
Сливки пила, пока больше не буду - там углеводов много.
Углеводы:
Лимоны со стевией
Квашенная капуста
Квашенные огурцы
Морская капуста
Аджика домашняя (там овощи без сахара, для себя ж консервировала)
Кефир
Но просто с маслом все равно горьковатый. Надо привыкать. Чай вот уже привыкла без сладкого вкуса пить )
"I know that some people gets the weight loss going again after cutting down on cheese, cream and other dairy product. Then if the loss starts up you can add dairy again."
Сейчас сюда скопирую...
Итак для 6-8 лепешек (или большой основы для пиццы ок. 32 см в диаметре) вам понадобится:
o3 больших яйца,
o1 чайная ложка псиллиума,
o1/2 чайной ложки пекарского порошка,
oсоль по вкусу, можно добавить специи, сухие травы
o 100-150 граммов сливочного сыра (в оригинальных рецептах используют сыр Филадельфия, но я с успехом использовала и сливочный сыр Альметте или Каймак — очень рекомендую).
Подготовительный период занимает 5 минут: отделяем белки от желтков, белки взбиваем миксером до «устойчивых пиков» ( если вы перевернете стакан со взбитыми белками они не будут стекать вниз). Отдельно взбиваем желтки, вместе с солью, псиллиумом, пекарским порошком (можно вообще без него) и сливочным сыром. Аккуратно введите во взбитую массу белков желтки с остальными ингредиентами, перемешайте лопаткой (не миксером!- т.е. больше не взбивать. Выложите в форме небольших лепешек на противень, покрытый силиконовым ковриком (или бумагой для выпечки) — получится 6-8 штук в зависимости от размера.Сверху можно посыпать кунжутом, или ввести пряные травы в смесь — фантазируйте!
Выпекать при температуре 160 С около 25 минут (время и температура готовки зависят от модели вашей духовки — подбирайте индивидуально) до золотисто-румяного цвета.
Готовые лепешки — станут отличной основой для бутербродов.
В выходной день это может быть отличной идеей для завтрака, так как общее время готовки 30-35 минут.
Но готовые лепешки можно замораживать или хранить в холодильнике и использовать по мере необходимости.
Состав готового блюда (6-8 хлебных лепешек или большая основа для пиццы): Белки — 29 г (23% ккал), Жиры -43 г (75% ккал), Углеводы — 2 г (1% ккал), калорийность — 520 ккал
1 лепешка: белки -3,6 г; жиры — 5,4 г; углеводы — 0,25 г, калорийность — 65 ккал
Есть, но просто считать углеводы за день. 100г за раз же не станешь есть, а грамм 10-20 да если в сливочно-ореховый крем, то запросто можешь время от времени.
А что, совсем-совсем нет продуктов с углеводами?
Свинина и говядина, тушенные в сметане и просто жаренные
Самодельный низкоуглеводный хлеб
Помидорки, капуста, зелень
Майонез домашний
Много много яиц
Грудинка, копченая рыбка (режу и заливаю маслом, чтобы жирнее была)
Сметана, творог, сыр, сливки
Чай,( кофе не пью -болит поджелудочная, убрала, стало норм.)
Брокколи, тушенные на сливочном масле
Жаренные с корочкой куры и рыбы
Сайра, оливки, грецкие орехи, семечки подсолнечные, тыквенные семки.
Масла оливковое, льняное, кунжутное (не понравилось)
На этом наборе продуктов остановилась. Но буду убирать магазинные деликатесы -грудинки, копч. рыбы, орехи, семки.
Пью по утрам жидкие пробиотики, начала делать растворимый крахмал из картофеля, кальций, магний, вит.В. Вода -2 -3 литра в сутки, не считаю чая.
Весы нахрен выкинула подальше, чтобы настроение не портили. Ну только для сайта буду взвешиваться по указанным датам, а может и не буду
Завтрак - три жареных яйца с сыром + кофе с чайной ножкой арахисовой пасты;
Обед- ужин - печень трески с яйцом и зеленым луком.
Ела мясо, рыбу, майонез, салат из сыра и яиц с майонезом. Никто не понял, что я на диете, и я помалкиваю. Только когда майонез на стол поставила и начала им мясо намазывать, посмеялись надо мной. Свекровь многозначительно заметила, что он очень калорийный.
Завтрак: омлет (со сливками) и кусочками бекона и грибами.много.
Перекус: грудинка в луковой шелухе, сыр жирный копченый Карамболь.
Семечек немного.
Капуста квашеная немного прижаренная и отбивная свиная (с жирком).
Ужин: две порции салата Мимоза.
Питье: весь день кофе без сахара, вода с каплей лимона (много).
Почему-то на утро отеки. Где-то литр туда-сюда воды бродит. Вообще отеков стало меньше на этой диете.
Завтрак - два жареных яйца+ 50 грамм зельца+кофе;
Обед он же ужин - сыр с маслом, зельц