Пришла весна - пора худеть
С уходом зимы дни становятся все длиннее, все ярче светит солнышко. Наступает период, когда необходимо снять верхнюю одежду и продемонстрировать свою фигуру. К сожалению бывает так, что похвастаться нечем. Потому что лишние килограммы буквально впились в некогда изящные изгибы, превратив их в пышные округлости и складки.
Со временем мы перестаем замечать свои недостатки, попросту привыкаем к ним, как к неотъемлемой части самой себя.
Чувство голода часто преобладает над силой воли, побеждает прекрасный весенний порыв и надежда похудеть перетекает в разряд несбыточных мечтаний, откладываясь на неделю, месяц, год. Следующей весной все начинается сначала — пришла весена пора худеть . А результат один — ежегодное, стабильное прибавление в весе. Получается какой - то замкнутый круг и чтобы разорвать его нужно запастись терпением, а главное сильным желанием похудеть.
Больше двигаться – меньше есть – эти слова должны стать вашим девизом на протяжении борьбы с лишним весом. Об этом правиле знает каждый, но, несмотря на это, все так же продолжает объедаться булочками, лежа на диване.
Кроме того, к ежедневным домашним делам должна присоединиться зарядка. Она нам нужна, чтобы укрепить мышцы, измученные слоем жира. Занимайтесь первое время минут 10 – 15, со временем, когда втянетесь, время и интенсивность тренировок можно будет увеличить.
Вроде простые правила, плюс элементарная зарядка, выполняемые ежедневно, в скором времени принесут вам приятные результаты. Все, что для этого следует сделать – просто захотеть.
С 11 марта мы начинаем 8-ми недельный марафон стройности и этот этап закончится 6 мая.
1. Весовая цель на этих 8 недель (сколько хотите скинуть).
2. Что вам нужно изменить в себе или в своих привычках для достижения этой цели.
3. Пожелания себе любимой.
2. В принципе все уже изменила, надо продолжать(15 кг уже скинула)
3. Стойкости.
2. нужно перестать срываться
3. терпения,терпения и ещё раз терпения!
2. Побольше движения.Питание в норме.Вода тоже.
3. Поменьше срывов и самоконтроль.А так же спокойствие и терпение.
2. Что собираетесь делать для этого в плане питания. изменить полностью питание, ПП, увеличить продукты с большим содержанием клетчатки
3. Какое движение, спорт для этого планируете. фитнес, хула-хуп, пресс, гантели, планка, пилатес, йога, свежий воздух, скандинавская ходьба, бег трусцой, упражнения с гимнастическим мячом, приседания.
4. Что еще для этого нужно сделать. дисциплина, контроль, уход за волосами, зубами, ногтями, маски для лица, позитив и еще раз позитив.Обязательно дать телу отдохнуть и расслабиться, и знать меру!
Баловать себя массажами и обертываниями, помнить о физических нагрузках, следить за состоянием своего здоровья.
В двадцать первом веке это модно!
5. Срок к июню
2. Необходимо вернуться к своей выработанной системе питания, а это подсчет калорий по 1500 ккал в день, рацион на 70-80 % должен состоять из продуктов и блюд правильного питания, слушать свой организм и продолжать внедрять в свою жизнь принципы интуитивного питания, учиться есть так, как едят стройные от природы люди. Так же необходимо достаточно движения, чтобы вес постепенно снижался.
3. Верь в себя, что ты можешь вернуть свою былую стройность, свой S размер одежды. Возраст этому не помеха, ты могла быть такой в 30-34 лет, сможешь стать такой же стройной и в 38 лет. Удачи тебе, настойчивости и терпения!
Питание -60.
Спорт ходьба 30 мин в день и больше
Уход за собой: а/ц крем, маски
Срок: 8 недель
2. Меньше лени - больше спорта. Сон не менее 8 часов.
3. Дисциплины и уверенности в своих силах, а еще мотивации мне.
2. питание: ПП и с 14 марта как раз православный пост (я соблюдать буду)
Спорт: прокачка пресс/ноги через день. Бег/ходьба 30 минут ежедневно, приседания.
Для себя любимой: обертывания, массаж, уход за волосами и кожей, ложиться спать не позднее 12 ночи.
3. Веры в себя, поменьше срывов. Хорошего настроения
2. Что вам нужно изменить в себе или в своих привычках для достижения этой цели: отдохнуть от сладкого.
3. Пожелания себе любимой - будь настойчивее в достижении цели!
2. Что вам нужно изменить в себе или в своих привычках для достижения этой цели: не сходить с намеченного пути, продолжать в том же духе, добавить утренние пробежки
3. Пожелания себе любимой: "Больше двигаться – меньше есть", помнить каждый день о своей цели, и каждый день делать что то, чтобы стать к ней ближе
2. Больше высыпаться и меньше стрессов.
3. Не сдавайся и помни о конечной цели! Ты уже так много сделала и у тебя получится довести дело до конца!
2.Продолжать и дальше-спорт,вода,ПП.
3.Пожелать веры в себя.Однажды я смогла,смогу и сейчас
Хочу скинуть 4-5 кг раньше 6 мая и закрепить результат
2. Что вам нужно изменить в себе или в своих привычках для достижения этой цели.
Буду менять немного свое питание и упражнения с Джиллиан
3. Пожелания себе любимой.
Пожелаю придерживаться своей цели и стать такой какой хочу)
2. Менять- питание ПП, спортзал, бассейн.
3. Себе любимой желаю добиться своей цели.
2. Что вам нужно изменить в себе или в своих привычках для достижения этой цели. Собственно, уже многое изменено ! Осталось только этого придерживаться)))
3. Пожелания себе любимой.
Себе любимой, я желаю сил, терпения, и ни в коем случае не сдаваться!!!!! И Вам, девочки, я желаю того же! Всё у нас получится!!!
2.Пока диета 6 лепестков.Как достигну веса 60кг....перехожу на Мириманову.
Занятия с Джилиан,быстрая хотьба с Лесли,бодифлекс.
3.Желаю себе достичь цели и наконец увидеть заветные цифры на весах.
2. строгое 4-разовое питание, не есть после 20, выпивать 2 литра воды, каждый день двигаться и тренироваться
3. ты этого достойна
2. Перестать много есть вечером!!!!
3. Хватит откладывать на завтра!!!
наконец ввести спорт и пп
перестать кушать после 18.00
Хочу перестать заедать стресс. Хочу научиться любить себя и принимать такой какая есть.
Хочу пожелать себе сбросить все лишнее и быть здоровой и красивой мамой для своих мальчиков! Наслаждаться жизнью!
2. Что вам нужно изменить в себе или в своих привычках для достижения этой цели.--------
3. Пожелания себе любимой.
3.Не воспринимать новые привычки как наказание, а как награду быть здоровой и красивой ( на сколько возможно в моем возрасте