Шагов к стройности всего 50!
СУТЬ ПРОГРАММЫ «СДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ»
Программа состоит из двух комплексов: игрового и очистительного.
Мы будем проходить только игровой — результаты будут те же, что и при полном варианте. Игровой психологический комплекс — это основа программы. Самое главное в программе — это Игра. Вернее, состояние Игры, в котором вы пребываете в течение всего периода. Иначе ничего не получится.
А НАЧИНАЕТСЯ НАША ИГРА ТАК:
В один прекрасный день, когда вы решили, что пора заняться собой вплотную, вы подходите к зеркалу и говорите, пристально глядя себе в глаза и
полностью осознавая сказанное:
Я ОСОЗНАЮ, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к ожирению.
Я ОСОЗНАЮ, что прийти к желаемой фигуре я могу, только сменив принцип питания и образ жизни на новые.
Я ОСОЗНАЮ, что вернувшись к прежнему питанию и прежнему образу жизни, я неизбежно получу обратно свой вес.
и еще
Я ОСОЗНАЮ, что эта программа не диета, а игровой психологический тренинг, поэтому я выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне не казались.
Теперь поясню, почему наша программа называется - по мотивам. Выполнять очистительную программу - значит подвергать свое здоровье серьезному риску, единственный оправданный случай - когда врач вам назначит именно такую диету. Еще раз замечу,
мы НЕ будем выполнять очистительную программу (соответствующие задания будут помечены знаком
х), каждая из нас будет следовать своей системе питания (надеюсь, Ваша диета разумна и рациональна?)
Итак, основные минусы полной версии, на мой взгляд:
1. Очистительная программа на основе макробиотики.
Водный день, а после него основой рациона становятся каши - варить на воде, солить своеобразной солью (9 частей кунжута на 1 часть соли) уже в тарелке. Обязательное правило: вводится только один новый продукт в три дня. Весьма ограниченный набор продуктов, ничтожное количество белков и огромное количество углеводов.
2. Вода.
С утра необходимо выпить стакан кипятка — и желательно в течение дня больше и не пить. Это вообще бред. Воды нужно пить не много и не мало, а достаточное количество, определить которое Вам поможет Ваш лечащий врач.
3. Физические нагрузки.
Представлены обязательной ежедневной прогулкой и лишь некоторыми упражнениями. Но для получения красивой фигуры этого не достаточно, нужны разнообразные виды физической активности на различные группы мышц.
Правила марафона таковы:
- Выкладываю задание в комментарии.
- Отчет - ответ на комментарий.
Один день марафона - это как минимум один день, больше - лучше для усвоения навыка, меньше не рекомендуется.
Приветствую всех, кто решил измениться и стать себе приятным во всех отношениях!
Чем мы будем заниматься: мы будем ИЗМЕНЯТЬСЯ.
Мы не будем "худеть" - это от слова "худо", мы не будем "сбрасывать вес" - мы это делали уже не однажды, и вес всегда возвращался домой, как послушный пес. Изменять мы будем свои мировоззрение, мироощущение и обмен веществ. И самое главное - мы изменим отношение к себе. Мы станем относиться к себе, как к любимому, стройному, энергичному веселому существу, способному изменить себя по своему желанию.
А также образ жизни - вот это, пожалуй, единственное условие, при котором вы гарантированно достигнете нужного результата: необходимость изменить образ жизни. Какую бы продвинутую диету вы ни выбирали, вы на период "сидения" на этой диете меняете свой образ жизни, свой уклад - и получаете какой-то результат. Затем вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, прежнему меню и получаете свои килограммы обратно. Все мы являемся продуктом своего собственного образа жизни.
Проделайте небольшой вступительный урок: внимательно прочтите эти слова, о потом обязательно повторите их вслух, а лучше всего, перепишите от руки на бумагу:
Выбирайте себе новое имечко - это нужно для большей уверенности в своих возможностях. Вот эту обжору и сластену, которая с интересом выглядывает из зеркала, зовут вашим прежним именем. А ту новую, которая приведет себя к идеальному своему образу, и зовут по-иному. Новое имя должно быть ярким образом, а не пустым набором слов, оно все время развивается и наполняется новыми красками. Каждый раз оно должно сверкать новым, ранее не замеченным оттенком!
Я напомню притчу, которую непременно стоит вспоминать всем, кто собирается чему-то научиться:
Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868-1912), принимал у себя университетского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен.
Нан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и продолжал лить дальше. Профессор следил затем как переполнялась чашка, и наконец не выдержал: "Она же переполнена. Больше уже не войдет!" "Так же как эта чашка, - сказал Нан-ин, - Вы полны Ваших собственных мнений и размышлений. Как я смогу показать Вам Дзен, если Вы сначала не опустошили свою чашку?"
Также и вы - опустошите на время программы вашу чашку. Я не призываю ни в коем случае забыть все, что вы до этого узнали, не бывает лишнего знания. Просто на время отодвиньте ваши знания, не сравнивая и не выискивая противоречия между тем, что предлагаю я, и тем, что знаете вы.
Заведите РАБОЧИЙ БЛОКНОТИК, в который вы с сегодняшнего дня будете записывать все, что собираетесь съесть, - и все, что съедено вами. Этот блокнот должен находиться постоянно при вас, лучше повесить его на руку - поэтому он должен быть достаточно небольшим. Этот блокнотик - наш главный инструмент.
Задания:
1. Новое имя - это мой ник ПОДАРОК- выбрано давно, в одно из прошлых прохождений программы. И сейчас я выбираю его:
Я - сама себе подарок!
Я теперь себя люблю!
И себе на день рождения
Я ФИГУРКУ подарю!
2. Осознание - есть. Именно сегодня. Прочитала потрясающий (и в какой-то степени знаковый) пост https://www.diets.ru/post/1632466/
Еще маленькое замечание от меня:
Когда будете писать декларацию об осознании необходимости перемен в свой волшебный блокнотик (пишите email в личку, пришлю), ставьте ударение в словах. У нас мелочей нет, сравните осознАю или осознаЮ - где больше движущая сила?
3. Блокнот Чаша. Спорный момент. Знания лишними не бывают. Не хочется с ними расставаться, но здесь главное, чтобы они вам не мешали.
Все, что я знаю, в ЧАШУ сложу,
пусть там полежит, пока я ворожу.
Возьмем, например, одно из диетических правил "после 18:00 есть нельзя". Оказывается, можно и даже нужно. Ирочка Dilady, спасибо за мои новые знания и убеждения. И так много чего, список можете продолжить здесь.
4. Рабочий блокнотик заведен:
Я завела блокнотик - рабочую тетрадку,
Которая расскажет мне о моей еде,
ИГРАючи ответит на семь простых вопросов:
ЧТО ем?,
КОГДА?
ГДЕ?
СКОЛЬКО?
С КЕМ?
КАК?
и ПОЧЕМУ?
2. Я ОСОЗНАЮ, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к ожирению.
Я ОСОЗНАЮ, что прийти к желаемой фигуре я могу, только сменив принцип питания и образ жизни на новые.
Я ОСОЗНАЮ, что вернувшись к прежнему питанию и прежнему образу жизни, я неизбежно получу обратно свой вес.
и еще Я ОСОЗНАЮ, что эта программа не диета, а игровой психологический тренинг, поэтому я выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне не казались.
При прохождении тренинга Джудит Бек у меня что-то щелкнуло в голове. Хочется докопаться ко всем отчего и почему, хочется делать все осознанно. Что я сейчас и делаю (стараюсь). Чем мы будем заниматься: мы будем изменяться!!!
3. Блокнот ЧАША завела, только тяжело сложить туда все свои знания (которые кажутся мне полезными).
4. Рабочий блокнотик подобрала.
Изменяться, улучшаться, но себе не изменять!
1.Новое имя- само собой разумеется-газель( аялла в переводе с иврита)(ремарка для тех,кто до сих пор не читал или не усвоил мой вводный урок иврита
1.1 ну не могу же я себя любимую,да ещё в честь
нового имени, без складушки-девиза к тренингу оставить.
1.2 складушка
Мадмуазель Газель,
играючи,за несколько недель,
ты "тушку" превратишь
В стройнейшую модель.
2.осознание-пришло год назад,когда вес набрал максимальное кол-во лишних килограммов.Почти год назад,1.7.2015 меня было на 18.5 кг больше (не читайте как лучше),чем сегодня.
2.1Именно сегодня произошло нечто,обязывающее декларировать необходимость укреплять позиции и из гостя превращаться в постоянного жителя "страны счастливой стройности" ( ССС
3.Блокнот Чаша- да что там блокнот,у меня Папки с информацией копяться и в голове тоже...
3. 1Готова познавать новое,
корректировать старое,
совершенствовать сегодняшнее.
4.Рабочий блокнот-мой пищевой дневник,как верный Санчо Пансе,всегда на службе своей Мадмуазели-Газели
4.1вопросы что?с кем?зачем?-очень понравились,
беру на вооружение.
4.2эти вопросы очень напомнили "6 шляп мышления"
Эд.Де Боно.(шикарный метод,кстати).
Все верно!!! Все правильно!!! В оригинале программы написано "выбираем новое имя" и все, но по моих ощущениям его надо обыграть обязательно. А складушки-нескладушки - лучший вариант для этого. Вот ты тоже это почувствовала. Супер!
Вау, еще одна грань нашего клуба)))
Я тоже ужу давно хочу в страну стройности на ПМЖ https://www.diets.ru/post/501651/
Взростим цветы в Саду Стройности и
получим удостоверение ПМЖ с ССС (страну счастливой стройности)
Кто идет, как лебедь стройная плывет?" (Калидаса).
Я обожаю Весну... ее свежесть... люблю ощущать, как просыпается все вокруг... тает снег, бегут журчащие ручейки, щебечут птички... улыбается солнышко...
Я радуюсь каждому новому листочку, зеленой травке...
И особое наслаждение получаю от первых весенних цветочков... а благоухающие сады - это БОЖЕСТВЕННО!..
Вот поэтому, я хочу быть ВЕСЕННИМ ЦВЕТОЧКОМ!
Кстати, аватарка моя - Весна!
Солнышко дает нам Энергию, Дерево - символ Жизни, Зелень - Молодость и Здоровье, Цветы - Счастье!
2. ОСОЗНАНИЕ ЕСТЬ!
3. Блокнот Чаша заведен
4. Рабочий блокнотик - заведен.
Замечательные ощущения. Было бы здорово такое состояние души круглый год поддерживать.
В одно из прошлых прохождений программы у меня был ник "Весенняя Песня" (проходила вместе с очистительной в Великий Пост).
Буквы В и П обыграла соответствующим образом (тавтограмма получилась):
Веселые Птички
Волшебно Поют:
"Вставай! Просыпайся!
Весна Пришла!"
Очень интересная аватарка - при крупном плане видно больше весенних деталей. Оказывается, деревья - цветущие, и море одуванчиков вокруг)))
Как романтично!
Любое море - моя слабость, даже из одуванчиков!
Лусия, тогда в духе ССС пожелаю тебе море Солнца, Света, Счастья!!!
У меня 32’ в тени утром солнца (ну и море со светом прилагаються).Шутка
1 ) Новое имя - на ум . не приходят вобще варианты .. наверное еще не остро нуждаюсь в обновление . но я хочу изменить себя и внешне и внутренне - таk kak, совсем уже начала тонуть в болоте лени и не решительности ..
в итого, выбрала из расчета того , kем я хочу стать ?
Изящная !
2)
Я Осознаю . что мне необходимо изменить свой образ жизни !
Я Осознаю , что мне нужно выйти из зоны комфорта!
Я Осознаю . что мне нужно изменить все привычки питания и наладить режим !
3) Чаша переполнена знаниями -которые блуждают в хаусе - архивируем все и откладываем на полочку!
4) блокнот - уже дожидается меня . завтра буду заполнять.
Галочка, я очень рада тебя видеть!
Ничего страшного, идеи могут появиться по ходу ИГРЫ. Вернешься и переименуешься, главное, чтобы имя радовало, веселило и каждый раз открывало тебе новые грани. Из личного опыта: время одного из моих погружений в программу совпало с 12 апреля (День Космонавтики). Я обыграла это:
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Если очень захотеть - можно к лету постройнеть!
Имя выбрала - COSMO. Оно и от слова космос (напрямую связан с датой моего старта), и переводится с греческого как мир в целом, гармония в противоположность хаосу. Еще Сosmopolitan как мотивация. И даже один из искусственных языков назвали так. Очень много граней. И все как-то можно использовать себе на пользу. Нужно обязательно добиться состояния драйва (или мурчания - как его называют на программе)
Поэтому выбирай имя, меняй его хоть каждый день и получай удовольствие!
ИЗЯЩНЫЙ, изящная, изящное. Изысканно-красивый, грациозный; воплощающий в себе тонкий художественный вкус. Изящная фигура. Изящные манеры. Изящные безделушки. Изящный стиль.
Галочка, это всё про тебя
Какой простор для творчества)))
Стану я из ТУШКИ ФИГУРКОЙ,
Как РАДУГА после дождя:
P.S. Малиновый - восьмой цвет РАДУГИ))
Я сразу не заметила. Креативно! Дважды супер!
всем удачи
Новое имя у меня будет Малинка
Но т.к. имечко должно быть новым (согласно программе), то Иринку мы пропускаем и оставляем только Малинку.
У меня также имеется проблема. Просьба над ней не смеяться, т.к. это - реальная проблема, которая мешает мне стройнеть более интенсивными методами и добиваться более быстрых результатов, к которым я стремлюсь. Иногда меня посещают вообще деструктивными мысли о том, что я топчусь на месте (хотя я знаю, что это не так). Но сомнения тоже могут присутствовать, мешая процессу постройнения.
В общем, моя проблема в том, что у меня отсутствует самокритика. И отсутствие самокритики негативно сказывается на процессе постройнения. Т.е. я смотрю на себя в зеркало и вижу только стройную красавицу, с тонкой талией, узкими бедрами, плоским животом, сексуальной грудью, с длинными накачанными ногами и рельефными руками. И это тупик, т.к. разумом я понимаю, что мне еще есть много над чем трудиться. И в реальности я отнюдь не "Мисс Европа". Но эти дурацкие розовые очки показывают мне меня в зеркале ну не меньше, чем "Мисс Вселенная"
У меня получается какой-то ментально-визуальный конфликт. Мозг видит одно, а глаза - другое. Одна часть меня говорит: "Ну давай, соберись, ограничь себя еще в чем-то, придумай - как еще запустить дальнейший процесс постройнения". А вторая отвечает: "А зачем? Ты итак делаешь всё возможное. Ты итак добилась чудесных результатов. Зачем же тогда напрягаться?!"
Вот мне и нужно как-то с этого пути сойти и пойти каким-то другим путем. Может эта программа поможет мне немного в себе покопаться, ибо время назрело!!!! Т.е. наступило время перемен в сторону от того, что ты думаешь о себе в сторону того, что ты есть на самом деле и каким ты еще будешь.
Ты красива, как картинка,
Ты стройна, как балеринка,
Ты изящна, как тростинка
Ты - Ыррриночка-Малинка!!!
Вот Ленуся-Подаруся!
Всё нас балуешь, Лапуся!
Каким бы противоречащим интуиции это ни казалось, именно твое умение полюбить Себя-Толстушку заставит этот твой аспект исчезнуть.
Так что, у тебя все отлично!
Окружающие воспринимали меня так, как я им себя подавала. Что, юбочка или брючки не застегиваются? Какие проблемы. Швея всё, что нужно, разошьет. Что, руки в объеме увеличились? Какие проблемы. Существуют пиджаки и болеро, которыми можно эти огромные руки скрывать. Что, мордаха шире стала? Какие проблемы. Бронзаж эти щеки чудесно уменьшает. И так до бесконечности. Вместо того, чтобы взглянуть проблеме в глаза, я просто убирала недостатки. Прятала их. Маскировала. Как говорится: "С глаз долой - из сердца вон". Так и у меня было: проблемы больше не видно - значит ее нет
Поэтому моя проблема - это не полюбить себя такой, какая я есть. Я себя люблю. А проблема в том, чтобы сказать себе честно, что нужно что-то менять более интенсивными или жесткими способами.
Я постоянно над собой работаю. Это и правильное питание, и огромное количество спорта, и постоянные процедуры по уходу за собой. Но у меня сейчас всё встало. Процесс как бы замер. Я не вижу изменений! Хотя самое страшное даже не в этом, а в том, что у меня нет перспектив. Сейчас поясню.
Вот кто-то только в начале своего пути к стройности. Пришло осознание и время. И человек начинает планировать: сейчас поменяем питание, добавим спорта, массажиков, обертываний и пр. Он начинает этим всем заниматься и процесс идет. И есть результат. А я всё это делаю постоянно, но у меня нет сейчас каких-либо новых результатов! Т.е. у меня не осталось ничего такого, что может быть полезно для процесса стройности, что я не делаю. Но я зависла. И меня нужно каким-то образом сдвинуть, вытянуть из этого застойного болота. Мне нужно каким-то образом перезапустить процесс. Как компьютер. Нажал кнопку "Restart" и процесс обновился. Но мне нечем обновляться.......
Я еще не дошла до стадии закрепления результата. Я еще в пути к нему. И меня нужно какой-то здоровенной палкой подогнать чтобы я шла быстрее. А еще лучше - чтобы бежала. А то я пока только топчусь на месте. "Два притопа, три прихлопа".
Грустно(
Вот чему мы должны научиться в результате прохождения Фигуркиной программы. А у тебя, Ириш, будет задание посложнее.
У тебя как бы наоборот получается. Нужно честно и самокритично искать в своей Фигурке Тушку, учить нехорошие слова
и прогонять Тушку метлой.
Если бы мне нужно было придумать волшебный ритуал в твоей ситуации, я бы шла от противного. Всем нужны розовые очки, чтобы полюбить себя и разглядеть в себе Фигурку, тебе же очки нужны наоборот, самые черные. Надела - и готова в себе недостатки выискивать. И работать над ними. Хотя я не понимаю, куда уж больше работать?
Далее по программе. Танцы с красавцами у тебя совсем не прокатят. Ты не будешь смущаться, если со всех стен на тебя будут взирать самые раскрасивые посторонние мужчинки. Они видят тебя такой, какой ты себя несешь мируТы сама все очень правильно придумала - заменить красавцев красавицами - размещать фото фитоняшек, сравнивать себя с ними, мотивироваться и стремиться к идеалу. Назначь какой-либо предмет в твоем окружении ответственным за это. Метод якоря отлично работает.
Да я и не смущаюсь, если они на меня "вживую" смотрят
И еще купальничков новых (раздельных) накупила
Я не видела тебя и, к сожалению, не много знакома,
поэтому предложу тебе ответить честно на вопросы самой себе...
1.нужно ли это именно тебе или ты для кого то стараешься?
2. возможно пришло время пересмотреть "не тело" а реальные цели?
возможно новая цель это "Сохранить достигнутое"( уж извини возраст к менопаузе подбирается). не много женщин в твоём возрате имеют "физическое право" на раздельный купальник.
В конце концов есть перечень косметических и хирургических методов коррекции тела и возрата.Опять же проверь свой ответ на пунтк 1-это требует рессурсы.
3.Что? сколько? чем? ты готова заплатить за "усовершенстование"?
какая цена приемлема, я не столько о деньгах,
сколько о здоровье, дискофорте, боли, времени?
4. а, возможно это как раз и есть родник здоровья и благоролучая...?
5. это чей диагноз Он объективный?
6. Королеву и палкой?!?! А возможно это и есть тот переходной момент,
который отличает любовь и заботу ’к" и "о" себе от зависимости и обсессии?
P.S если хоть какие то из вопросов оказались трудными-я буду довольна значит пошла работа.Заранее извиняюсь в противоположном случае значит я недопоняла тебя.
Целую
Спасибо тебе за подробный анализ и советы. Это именно то, что мне нужно. И в данном случае тот момент, что ты меня знаешь не очень хорошо, играет свою положительную роль. У тебя нет привязок к моим достижениям. И ты можешь высказывать свое мнение непредвзято, т.к. это будет взгляд практически со стороны
С первыми двумя пунктами ты попала в точку. У меня нет стимула, нет мотивации стараться для кого-то. Хотя я замечала, что когда у меня есть цель, мне легче над собой работать. Получается, что я стараюсь для себя. А (как я пожаловалась выше) себя я люблю любой и не вижу никаких у себя проблем или недостатков. И это получается мой персональный замкнутый круг. Если я буду продолжать заниматься собой только для себя, то толка от этого будет мало, т.к. я собой восторгаюсь в любом состоянии.
Поэтому мне нужно вырваться из этого порочного круга. У меня есть идеи. Но их еще нужно осуществить. Сейчас буду мозговать над ними.
Достигнутое мне еще рано сохранять. Это могу сказать 100%. Диагноз мой и он объективный.
Ограничений нет. И я совершенствую себя постоянно, тратя на это кучу времени, денег, усилий и пр. На данный момент я просто не вижу - какие еще реальные действия я могла бы совершить для ускорения процесса. Уже практически всё адекватное перепробовано.
Имя хорошее такое"wellness" такое,"смачное".
По поводу "проблемы"...моё мнение...
если сама "увидела" её-50% успешного решения уже есть
сочла нужным(спасибо за доверин) и нашла силы рассказать окружению-ещё %40успеха
10%- поработаешь...ты же умеешь.
Нуууу, 50% - наверное многовато будет. Скорее, 30%, т.к. на мозги себе капать уже начала и диалоги с собой веду серьезные.
Ну да. Я обычно таким ни с кем не делюсь. Ну разве с Леночкой-Подарком
Так что, девочки, я открыта для всех ваших идей и подсказок. Можете подавать любые идеи, даже самые абсурдные. А я потом из всего выцеплю то, что возможно поможет мне щелкнуть переключателем
Любуюсь))))
но смотреть то можно ).
а следующий раз только через несколько дней
Помню злобно-завистливый комментарий врачей (не забываем, что это было 30 лет назад): "Тут это манго даже не пробовал никогда в жизни. А у некоторых на них аллергия". Очень было глупо и обидно. Тем более, со стороны врачей. Я его просто откусила один раз и это была реакция организма на него такая.
А вот мои дочки его обожают и кушают без проблем.
и без манго жить можно очень даже...
жаль что на малину не проходит уже много лет) но я каждое лето,ее мужественно собирала и на огороде и за лесной ходили)) иногда с кустов ела..потом ходила красоткой))
на сахар у меня тоже аллергия была..2 года ни чего сладкого ни ела...а потом отпустило и я стала постепенно набирая обороты ,есть торты отсюда и мой лишний вес)
так что ,как тут хотели аллергию на углеводы это не панацея,в итоге может быть еще хуже))
Поэтому находим правильные зеркала и смотрим на себя без розовых очков
Я ОСОЗНАЮ, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к ожирению.
Я ОСОЗНАЮ, что прийти к желаемой фигуре я могу, только сменив принцип питания и образ жизни на новые.
Я ОСОЗНАЮ, что вернувшись к прежнему питанию и прежнему образу жизни, я неизбежно получу обратно свой вес.
Я ОСОЗНАЮ, что эта программа не диета, а игровой психологический тренинг, поэтому я выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне не казались.
Переписала, буду как мантру повторять.
Вот имя новое нужно обязательно) Тут простор для творчества - выбирай любое, какое нравится, и меняй его хоть каждый день
Ну вот, пошла ИГРА!
Обязательно будет!!! Аппетит приходит во время ИГРЫ!
1 имя-не много немало -богиня Ирида — олицетворение радуги, соединяющей небо с землей, посланница богов, посредница в их сношениях между собою и с людьми. Это вестница Зевса и Геры и служительница последней.
2 осознание-есть,но жалость к себе перевешивает и начинается заедание
3 блокнот Чаша- я всегда открыта для новых знаний,всегда в поиске истины
4 рабочий блокнот- существует
Я при одном из своих прохождений программы брала имя РАДУГА! Мы практически тезки
РАДУГА с РАДОСТЬЮ в корне слились,
К ФИГУРКЕ мне путь осветили!
Собирала стихи о РАДУГЕ, мнемоники. Сама одну придумала (программную):
Каждая обыкновенная женщина знает, где скрывается ФИГУРКА (модели).
М - это малиновый, он в моей радуге был восьмым цветом.
Богине радуги Ириде были посвящены цветы ирисы, названные в ее честь - маленькие капельки радуги, разлитые по всей земле
Я тоже с вами, примите?
Мое новое имя- Рада
Я металась между Златой и Радой...Но выбрала Рада, хотя оба имени отражают мое внутреннее отношение к себе или к тому какой я стремлюсь стать, Но Рада звучит мягче мне кажется.
Ну вот как то примерно такой я себя вижу на данный момент
или такой
Я осознаю необходимость перемен, и тренинга, т.к. вес стоит...Мне нравится те изменения что я уже предприняла над собой ( -18 кг за 3 года) Но вот уже год вес стоит....И с этим надо что-то делать. Я хочу 60 кг. Даже не помню когда я столько весила, но я хочу 60 кг, или хотябы 64 кг.
Я ОСОЗНАЮ, что то СКОЛЬКО И ЧТО Я ЕЛА, а также малоподвижный образ жизни, привели меня к лишнему весу.
Я ОСОЗНАЮ, что прийти к желаемой фигуре я могу, только сменив принцип питания и образ жизни на новые НАВСЕГДА.
Блокнот Чаша заведен в Айпеде
Блокнот рабочий заведен - маленький блокнот, который будет всегда под рукой.
Классное у тебя новое имячко, Надюш! Кстати, если что, двойные и даже тройные имена допускаются. Чем сложней и многогранней имя, тем интереснее))
2.Надеюсь осознание необходимости перемен,которое у меня резко наступило 13 мая при весе в 92 кг - подойдет? После этого осознания я не нарушая иду к цели...
3.Насчет блокнота Чаша я не уверена до конца (очень много всего в голове), но вроде место освободила и готова преступить к обучению..
4.Рабочий блокнотик подготовила.
Я заметила))))
Конечно, если хочешь изменяться и Я тоже. Но мы же идем по мотивам программы))) Поэтому я для себя выбрала такое отношение к Чаше
Все, что нам подходит - НАШЕ,
Все, что нам мешает - в ЧАШУ.
Отлично!
Ириш, какие ты красивые именные аватарки находишь!!!
Вот и не оставила Свете возможности самой перевести
Весёлое похудение продолжается!!!
Сказка - ложь, да в ней намек!
И ФИГУРКАм всем урок!
И вот второе задание: прочтите внимательно эту Волшебную самоисполняющуюся сказку, потому что это тот самый Волшебный настрой, который необходим нам для достижения нашей цели; мы должны быть веселы, бодры и готовы похихикать над собой. Сказка эта очень многоплановая, в ней заложена масса самой разнообразной информации, и какие-то факты вы уловите сразу, а что-то откроется вам только спустя месяц, да вы еще будете удивляться, как вы могли пропустить такие очевидные факты. Читайте внимательно и примеривайте на себя - вам предстоит разыграть эту сказку в жизни.
ЧЕГО-ТА ПРО МАХУ
ЗАДАНИЕ ВТОРОГО ДНЯ:
Сказку просто прочесть недостаточно. Это наш сценарий на предстоящую работу. Поэтому заводим третий блокнот, который будет у нас называться; РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ или ВОЛШЕБНЫЙ БЛОКНОТ. Здесь будут записаны предметы и действия, которые нам необходимы. Вот и выпишите сюда из сказки все действия, которые вам нужно проделать. И список вещей.
Хочу заметить - шуток здесь нет. Это самые настоящие руководства к действию, включая и ЧЕки ЧЕрез плечо, и брючки, и портреты лиц противоположного пола по стенам, и танцы пред ними. И так далее по мере прохождения программы.
Список нужных вещей:
1. Брючки именно того размера, о котором мечтаем. Если у вас 56-й - смело покупайте 50й! Потому что ваш 56-й уже через десять дней с вас начнет падать. Детали: ЧЕки, ЧЕЧЕвица, ЧЕкушка, ЧЕЧЕт-ка-держим в уме.
2. Батарея, о которую время от времени следует отбивать пятку (шутка). Но пяткой по батарее постукивайте! Если серьезно, такая утренняя разминка позволяет избавиться от отеков по утрам. Всем известно, сколько на стопе активных точек.
Эту песенку-развеселилку придумала Июньская Птяха. Напевая ее, вы усиливаете действие всех элементов Волшебной сказки, а если еще и ЧЕ-ЧЕтку спляшете под нее - вы просто помчитесь к своей красоте-стройности вприпрыжку!
Небольшое дополнение от меня - по количеству повторений (чтобы усилить волшебство):
минимально 1,25 раза (т.е. 1 раз и первое четверостишие) = 27 ЧЕ,
максимально 6 раз = 108 ЧЕ.
а 27 и 108 - ВОЛШЕБНЫЕ числа (все знают или лучше провести урок волшебной математики?)
3. Мы делаем записи в наш рабочий блокнот. Записываем не столько количество и калории съеденного, сколько работаем над анализом психологических причин. Любая мысль пришедшая вам в голову до/во время/после еды может иметь ключевое значение для решения проблемы переедания.
Задания:
1. Сказка читана-перечитана, детали подмечены.
2. Список есть.
3. Батарея, о которую нужно стучать пяткой - определена. С трудом, так как у нас нет ни одной батареи:
Запрятаны в стене все в доме батареи,
И оттуда их не достать никак.
Но я не унываю, на кухне пятки грею -
Постучу я пяткой о дверной косяк.
Батарею стукну я, чудесам доступная))) https://www.diets.ru/post/1469550/
4. В блокнот пишу, стараюсь не забывать.
первая мысль была - а где я возьму батарею
Надо подниматься на носки и быстро и резко опускаться на пятки , ударяя пятками в пол. При этом происходит легкое сотрясение всех органов. Рекомендуется делать по 60 таких сотрясений 3–5 раз в день.
вот и решение у меня появилось "официальное"!
Я тоже об пол биться собиралась, но как то не сформулировала.
а Галочка- опа, и подскзала!!!молодчина!!!
2. Список составлен.
3. Стучала пяткой о пятку, почему - сама не знаю...
4. Анализирую записи в блокноте.
Стучать пяткой о пятку у меня получилось спонтанно... я лежала на животе перед ноутбуком, согнув ноги в коленях, читая задание... и ноги вдруг сами стали стучать
2. Список составлен.
3. Батарея определена. У нас сейчас так жарко, от одного слова батарея - пот катится градом.
4. Проблема с записями еще не решилась. Записывать, анализировать, планировать - я стараюсь, пока не всегда получается.
1. Сказку прочитала внимательно
2. на детали обратила внимание
3. батарей нет у вас...вообще нигде. поэтому делала упражнение на носочки и вниз....и прыгаю мелкие прыжки по 50 раз х 3 захода.
4. Записи делаю....в обед - не наедаюсь 200 грмаммами... но....обещаю себе покушать через 3 часа. Работает...
брюки есть )
батареи нет ,но что делать буду ) определилась)
сказку прочла )
записи пока веду не там,где нужно ,поэтому ем как слон.
2 список есть
3 батарей нет-будет косяк
4 записываю
Подарок 23 июня в 9:25 # +2
ЧЕЧЕТКА (вариант)
Надо подниматься на носки и быстро и резко опускаться на пятки , ударяя пятками в пол. При этом происходит легкое сотрясение всех органов. Рекомендуется делать по 60 таких сотрясений 3–5 раз в день. 4.Записи делать в блокноте начала.
1.Имя выбрала "СтройнаяПринцесса". Для меня это напоминание о том, что стройность это всегда хорошо, всегда здоровье, всегда молодость (в противовес плохой худобе-болезни-старости). А также, что принцессы любят когда с ними обращаются нежно и ласково, т.е. это олицетворение бережного отношения к себе, своему желудку, который на самом деле не любит, когда его перегружают излишней едой.
2.Настрой по осознанию переписала себе от руки.
3.Блокнот "чаша" завела. Мысленно сложила-отодвинула туда, чтобы быть готовой к восприятию.
4.Блокнот рабочий для записей еды тоже завела. Я как раз люблю маленькие красивенькие, чтобы всегда можно было с собой брать.
Я тоже
1. Сказку прочитала (получилось на 2 раза, чтобы смысл уложился).
2. Вместо брючек у меня юбочка. Повесила на видное место как напоминание. Список предметов из сказки записала в блокнот "Руководство к действию".
3. Батареи тоже в доме запрятаны, поэтому вместо них подошла осиновая палка для массажа пяток.
4. В блокнот по психологии еды писала вчера вечером и сегодня утром. Взяла его с собой на работу. Обычно на работе много бывает всяческих "подводных" ситуаций, когда на незапланированную еду перехожу. Вечером излишек еды объяснила себе усталостью, но поскольку сидела мысль в голове, что надо написать "почему", то она помогла остановиться жевать.
Утром решила встать "с солнцем", а это по местному времени в 3.45. Делала зарядку на балконе. Но получился немного необычный режим - до работы 2 завтрака и еще час досыпа. Это для блокнота оправдание "почему до 8 утра уже 500 калорий наела?". Получается что "про запас, перед работой".
1. Выбрасываем весы
Позабуду про весы - измеритель полноты,
Отражусь я в зеркалах, я красотка, просто АХ!
КРАСОТА - ЭТО НАШЕ ВСЕ (А НЕ НАШ ВЕС)!!!
ВНИМАНИЕ!!! Каждая из нас должна принять решение по поводу весов to be or not to be Напоминаю, что это клуб, что предполагает обязательную отметку веса (раз в неделю по понедельникам). Три пропуска отметки веса - исключение из клуба. Так что если даже вы и выбросили весы - в таблице должны стоять цифры)))
2. Покупаем брючки
Именно брючки (на 2-3 размера меньше) и будут отслеживать наш прогресс
3. Анализируем процесс еды
Эта работа целиком ложится на наш крохотный блокнотик и ручку, которые постоянно должны быть под рукой. Мы записываем в этот блокнотик абсолютно все, что попадает в наш рот в течение дня (и ночи) - вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже крохотную изюминку мы фиксируем.
И обязательно анализируем честно: что именно побудило вас взяться за еду? Голод? Вы на самом деле голодны или у вас просто дискомфорт в области рта - хочется освежить рот? Или вы должны срочно переменить занятие и самое доступное - это съесть что-нибудь?
Вы взволнованны, обеспокоенные, сердиты, а еда всегда успокаивает вас? Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и семья собирается за столом: аппетит возникает сам но себе, и текут слюнки, предвкушая наслаждение вкусом, цветом, запахом, обществом близких людей?
Вы просто привыкли по утрам завтракать, днем обедать, а вечером ужинать и, когда вы не делаете привычных действий, это вызывает у вас дискомфорт?
Еще какая-то причина?
Или все-таки вы проголодались?
Вот такая запись у вас должна быть в блокноте.
Задания
1. Относительно весов я приняла следующее решение:
Начиная с сегодняшнего дня и до окончания программы я перестаю взвешиваться по утрам а в клубных таблицах буду отмечать мой сегодняшний вес.
2. Брючки меньшего размера есть. Белые))))
Плюс еще летняя коралловая юбочка)))
3. Анализ процесса еды - вечером напишу
4. Пяткой по батарее (дверной косяк) постучала под волшебную реЧЕвку - максимально.
5. Чечетка https://www.diets.ru/clubpage/1632453/?page=0#com13734320 под волшебную песенку Июньской Птяхи - максимально.
Надо как-то привыкнуть спокойно относиться к тому, чтобы "съесть лягушку"
2.Брючки имеются, да еще и платье в обтяжку!
3.Пищевой дневничек веду. Как оказалось не могу пройти в магазине мимо вкусняшек со скидкой.Вот я знаю точно, что так то бы я прошла мимо и даже не облизнулась.А если есть скидка, то куплю и съем.
4.Стучу пятками об пол.
2. Брючки я уже купила. Покупала на пару размеров меньше, даже не застегивались. На этой неделе с трудом в них влезла, но уже застегнула. И приготовила еще одни мурчащие брючки (они еще меньше
3. Анализирую процесс еды. Я про нее (еду) так часто думаю. Даже когда есть не хочу, прикидываю когда и что я могу уже съесть. А когда ем, думаю уже про другое. Короче, работы непочатый край.
4. Пыталась изобразить чечетку - смешно... и жарко.
2. Брюки есть и шорты
3. Еду анализировала.
4. Стучала пяткой о пятку.
5. Чечетку стучала 60 раз
1.весам быть!Есть логика и рационал не взвешиваться,но пока не для меня.
1.1 "пока не наше-сохраню в ЧАШЕ"
2."мурлычащие" брючки есть.Не так уж сильно мурлыкают,но как эталон очень даже пригодны.
3.анализирование продесс еды - опять же из разряда " тили-тили,трали-вали ,это мы тренировали..."
3.1 но процессы нужно оптимизировать и поэтому кроме отметки БЖУ,времени и названия пищи,напротив пишу "почему?с кем?зачем?
4.отбивала чечётку-не помнила сколько надо- так досчитала 2x70,так мне захотелось+поднялось настроение и пульс участился.
5 (внезаданное)захотелось что то из ЧЕЧЕвицы.сварила суп-спонтанно(рецепт придумала в процессе мысли о чечевице),вкусно,правильно-питательно!!!РЕКОМЕНДУЮ
5.1рецепт для желающих:
в кипящую воду всыпала 0.5 стакана красной чечевицы,пока она варилась,нарезала зелёный лук и укроп.В тарелку :всё что сварилось+лук зелёный+укроп.Было горячё и голодно,так я добавила ложку йогурта.Белок-2 порции и ничего больше!!!
5.2Даже Дюкан был бы мной доволен
Но очень программное)))
Взвешиваться я перестала еще зимой. Раз в месяц для контроля проверяю вес. Но стараюсь особо не заморачиваться, т.к. он скачет, как бешеный заяц. Больше обращаю внимание на реальные изменения тела.
Танцую я несколько раз в неделю, т.к. при домашних тренировках моя разминка начинается с танца. Фотографии сексуальных мужчин развешать не смогу, т.к. муж не поймет
Кстати, пока писала, пришла мысль в голову. Это пригодится девочкам, у кого мужья по углам шастают
не получаеться это задание выполить
Верь им, кожаные брючки врать не будут.
Супер идея!!! Поддерживаю!!!
1....нет совсем весы выкинуть не могу. У менч не было весов 34 года, и мне казалось что вес у меня нормальный, одежда села, фотки плохо получились..а потом мы с мужем купили весы - а там.....о ужас 89 кг....Но (!) теперь у меня весомания...взвешиваюь вечером и утром
ох и ломать меня будет..уже ломает
2. У меня есть джинсы в которые я никогда не влазила, просто они такие дешевые, что вернуть их владельцу стоило ровно их пол цены...так что брючки у меня есть
2. У меня есть джинсы в которые я никогда не влазила, Купила по интернету год назад. Просто они такие дешевые, что вернуть их владельцу стоило ровно их пол цены...так что брючки у меня есть
3. продолжаю 5 ложек...но вес снова стоит и объемы тоже, так что добавлю силовых на ручки и добавлю больше принципов ПП и минус 60.
4. стучим...не по батарее, но стучим...
5 Чечетка...а степайробика сойдет за чечетку?
главное, пятками!!!
Сойдет!!!
Что ЧЕЧЕткой назовете,
То ФИГУРКЕ подойдет!!!
но ориентироваться буду на фигуры,а не на цифры))
2) брюки есть ) в меньшем весе не влезала) а теперь и подавно)
размер 48..буду стремиться)
3) еду анализирую,ем много сладкого ,когда злюсь и нервничаю. А это у меня каждый день
плюс физический голод,болит желудок ..начинаю есть,проходит.
4) батарея в процессе
5) чечетку сегодня заменили перетаскивание и сбор коробок с бумагами))
верной дорогой идем )))
2 брюки лежат уже лет 10 беленькие 48 размера
3 пяткой постучала
4 чечётку отбиваю
5 с питанием анализирую,но ещё куча нарушений
1. С весами в ступоре. Вот не знаю, можно ли как вариант - хотя бы один раз в день взвешиваться вместо нескольких. Прямо страх невзвешивания какой-то
2. Брючки меньшего размера -есть
3. Про еду пишу в течение дня. Сегодня на работе фокус с булкой анализировала. Хотела просто пощипать и остальное на завтра. Но она такая бесформенная. Надо было отрезать ножом, а острого ножа нет. В общем доела всю, жалко было оставлять бесформенную
4. Пятки обстучала осиной вечером
5. Ну чечетку попробовала изобразить, смешно. Поэтому настроение вечером в позитиве
1. Утренний кипяток
С этого дня мы начинаем пить с утра горячую воду. На протяжении всей программы с утра натощак стакан горячей воды без всего. Так мы запустим с вами механизм исправления обмена веществ. Вся программа построена на состоянии максимальной комфортности, поэтому "Утренний кипяток" (УК) - это условное название, пейте воду приятной для вас горячести.
Со стакана кипятка
Начинаю утро я!
Пью утром кипяток
И жизнь моя как праздник!
Кипяточек-кипяток!
Будет радостным денек!
и т.д. Придумайте и вы кипяточную речевку-напоминалку-хвалилку.
2. Мастерим АНТИ-ЛОПУ и ОГРАНИЧИТЕЛЬ
АНТИ-ЛОПА
Из любого материала собственноручно изготовить выразительную фигу. Покрасить в золотой цвет. Укрепить ее на кольцо.
Способ употребления: кольцо носить на указательном пальце правой руки, то есть, когда рука что-то в рот потянет, она первым делом фигу-то и увидит. Чай золотая!
ОГРАНИЧИТЕЛЬ
Свою фотографию, там, где ты себе больше всего нравишься, запускаешь в Photoshop и делаешь две обработки: одну растягиваешь в стороны на 40%, другую сжимаешь на 10-15-20%. Распечатываешь. Обрезаешь в один формат и закатываешь в пластик.Прицепить к кольцу Анти-Лопы как брелок. Получается двусторонняя картинка - на одной ты плюшка с растянутыми в бок щеками и боками, на другой - ИДЕАЛ, к которому мы стремимся.
Способ употребления: Когда послушалась Анти-Лопу и отказалась от вкусной котлетки - показываешь себе себя стройную. Если не слушаешься - то жуешь, глядя на растянутый вширь свой образ, приговаривая с удовольствием: "Кушай, кушай, скоро свинкой станешь - весы тебе куплю!"
Вы видите - простор для творчества не ограниченный - так что действуйте без страха и сомнений - все, что вы сделаете, - будет правильно! Делитесь с нами своими АНТИ-ЛОПАМИ и ОГРАНИЧИТЕЛЯМИ.
Задания:
2. Ограничитель решила не изготавливать. При прошлом прохождении программы был брелок с Фионой из Шрека (наклейки из чего-то детского).
АНТИ-ЛОПА есть, даже две, сделанные из бисера. Сфоткать сейчас не могу, но опишу.
АНТИ-ЛОПА - кольцо
Цветов РАДУГИ.
Ем по крошке,
А больше не надо мне.
***
АНТИ-ЛОПА - перстенек,
Семицветик цветок,
Лепестки не теряя,
Желанья исполняет:
"Желаю быть здоровой!
Желаю стройной быть,
Богатой и красивой,
Себя и жизнь любить!"
3. УК - 2 стакана (до и после прогулки)
4. Стучим пяткой по батарее под Батарейную речевку (максимально)
5. Чечетка под речевку (максимально, т.е. 108 ЧЕ)
варианты:
стопы параллельно;
пятки вместе, носки врозь;
носки вместе, пятки врозь.
1.готовить не голодной.сесть и сто то официально съесть и приступить к варке-парке.
2.стакан воды или бутылочка рядом.
3.мастик-в рот,что бы занят был.
4.если блюдо не новое готовишь-чего его пробовать!будь уверенна в себе-всё получиться вкусно.
5.можно пробовать,но не кушать,как дегустация вина.
1.процесс еды продолжаю записывать и анализировать
2.Анти-Лопа есть,но как то не "антиет",пока в поисках новой,по_анти_лопастее...
3.по утрам зимой пью кипяток,летом тёплая вода, 2 стакана обычно.
4.чечётку отбивала 120 раз( 60 на каждую ногу)
еду анализирую
по поводу антилопы...у меня затавка на телефоне, моя расплвшаяся фигура и магнитик на холодильнике - время работы с 6 -18 часов
кипяток пью или 2 стакана обычно воды. но начала именно кипяток.
Чесетку била...именно чечетку, болею бронхитом сильным так что тренеровки пока отменились.
Кольцо какое-нибудь очень красивое и приметное
Вдруг вспомнила детские стишки про 12 месяцев:
Ведь назвалась же Весняною Квіточкою, хотя первая мысль у меня была назваться Весною... вот и случился у меня весенний дождик
P.S. Весенние месяцы на украинском: березень, квітень, травень.
P.S. Надеюсь, это моя перезагрузка...
Изготовила Анти-Лопу: написала крупными буквами ФИГА и повесила на холодильник
УК - пила
Стучала пяткой о дверной косяк 110 раз
меня переклинивает,когда я должна показывать себе фиги,употреблять слова типа жри_не жри,корова и т.д и т.п...типа,за что?! я себе враг?я себя ненавижу?
НЕТ УЖ,СПАСИБО,Я ЛУЧШЕ АФФИРМАЦИИ,ОДЫ ИЛИ ПРОСТО СКЛАДУШКИ И ДАЖЕ ПРОСТО УЛЫБНУСЬ И ТО ПРИЯТНЕЕ
Лизну себя - как кошка,
Хвалю: богиня, крошка,
Зеленый щурю глаз.
Сегодня день четвертый,
Леплю я Анти-Лопу,
Волшебный мой заказ.
Вот ФИГа - мать ФИГурки,
Заботясь о дочурке,
Съесть лишнее не даст.
Фигурка станет стройной,
Веселой и задорной,
В весенний пустит пляс.
Люблю кошачьи позы,
Мне не страшны морозы,
Творю я чудеса.
Тянуться спинкой к небу,
Мурлыкать от победы
И прыгать в небеса.
Я стану Анти-Лопой
С миниатюрной попой.
Вот волшебство - УРА!
Мне понравилось выражение: "ФИГа - мать ФИГурки! Поэтому, я не нарисовала, а написала: ФИГА, т.е. Фигурка! (Заглядывая в холодильник, не забывать о ней, родимой
2.Очень понравилась антилопа-кольцо у Подарочка и речевка
3.Пью тепленькую водичку, горячая не комфортна.
4.И стучусь пятками об пол.Спасибо Подарок, что предложили такую многовариантность -веселее стучать стало
Мы на программе пятый день!
Сегодня будут ТАНЦЫ!!!
Костюм для танцев ты надень -
Глядят со стен КРАСАВЦЫ!
Стоят девчонки-тушки в сторонке,
Плюшки в руках теребя,
Потому что ФИГУРКИНЫ ТАНЦЫ
Вызывают восторг у ребят!!!
Итак, как вы уже поняли с сегодняшнего дня начинаем Танцы с красавцами.
Развешиваем по углам комнаты фотки улыбающихся красавцев на ваш вкус. Можно как заставку на рабочем столе компьютера установить, можно на внутренней дверце шкафа фото разместить. Можно совершенно безобидный и конспиративный вариант - настенный календарь или постеры вашего чада с его любимыми актерами-футболистами-культуристами. Но это должны быть посторонние красавцы - муж не подойдет (даже если он у вас сногсшибательный красавец). Добавим легкого флирта, строим красавцам глазки и говорим: «Ту свинину, что взвесили уже купили, приготовили и съели. Магазин закрыт! Теперь тут танцевальный класс!»
И танцуем, танцуем вдохновенно любимые танцы под любимую музыку!!!
В процессе прохождения программы вы будете делать выводы на основании анализа пищевого поведения. Ваши открытия будут похожи на озарения. У вас должен быть готов ответ на каждую выявленную причину еды, своего рода противоядие. Можно оформить это в виде карточек, вредительская мысль – полезный ответ, в прозе, в стихах, в картинках.
Подойдите к этому заданию творчески. На каждую неверную мысль нужно дать достойный ответ. И в идеале должна остаться единственно допустимая причина еды – голод, а все остальное – лишнее.
Девочки, давайте подойдем к этому процессу ответственно и коллективно соберем энциклопедию полезных ответов.
ВНИМАНИЕ! ACHTUNG! ATTANTION!
TOP-TEN!!! 10 причин ПОЧЕМУ я ем!!!
Не забываем пользоваться АНТИ-ЛОПОЙ)))
Задания
- Утренний кипяток (до прогулки)
- Пяткостук, Чечетка (максимально под речевку)
- Танцы с красавцами (Zumba Gold под J. Lopez "Lets get loud!")
А красавцы кто?
Рано утром на кухне
Я танцую на БИС:
ТАНГО for MESSI
And САМБА for LUIZ.
Почему на кухне? А там утром еще никого нет.
Почему ТАНГО и САМБА? Так как красавцы мои родом из тех же стран, что и эти танцы.
В каком виде красавцы у меня на кухне обитают? На стаканах для Pepsi. На предыдущем ЧМ по футболу моя младшая за этими стаканами гонялась.
Фото в студию:
Lionel Messi, нападающий «Барселоны» и капитан сборной Аргентины
На этом фото он как на моем стакане.
David Luiz, центральный защитник клуба «Пари Сен-Жермен» и сборной Бразилии.
правильно!!!поэтому ну ни как не подбиру вариант!
красавчик был..) а сейчас он очень потолстел, хотя и работа физическая и опасная..
остался только взгляд
пищевое поведение - вчера съела в 10 горясее молоко и кусочек серого хлеба с сыром. 5 ложек хороши - но голодновато....но сегодня постараюсь без хлеба молоко и все.
красавцы.....простите не смогу....просто танцую, но развешивать или на телефон ставить не хочу. Мне кажется если бы муж развесил красавиц, мне бы не погравилось....
чечетку била
пяткой стучала
антилопой пользовалась
* Пищевое поведение анализировала:
Заметила, что с утра и днем все хорошо, могу правильно питаться,
а к вечеру, когда уже усталость, то начинаю больше есть, видимо подсознательно хочу получить энергию... энергия и правда добавляется, но усталость остается, я продолжаю есть... и потом переедаю. Вывод: отдохнуть.
* Танцы с красавцами:
я придумала включать музыкальный канал по ТВ, когда готовлю еду... там столько красавцев поет и танцует...
вот и я с ними
* Стучала пяткой по батарее 120 раз, думала соседи прибегут
2.пищевой дневничек веду, не забываю.
3.Танцы танцую
4.Анти- Лопа - колечко детское безразмерное....