8 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

1. Составьте полезное меню на день
Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/
ячневая и т.д. ) яйцо / омлет фрукты /
ягоды чай / кофе / какао
Перекус: сырники/творожники/ ПП-
выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
Показать полностью…
Обед: мясо / рыба / морепродукты /
яйца гарнир ( макароны / гречка /
перловка и т.д. ) овощи
Полдник: ПП-выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи
Ужин: творог / яйца / омлет / мясо /
рыба / морепродукты овощи
( предпочтительно зеленые )
Поздний ужин: творог / кефир /
ряженка 2. Составьте список покупок.
Заранее позаботьтесь о том, чтобы в
списке покупок было мясо птицы,
овощи и фрукты разных цветов,
зелень, творог, цельнозерновой хлеб,
яйца. 3. Установите приложение для
контроля калорийности рациона
Особенно важно, если стремитесь
похудеть. 4. Не ходите в кафе и магазины
голодными
Каждый из нас грешил тем, что от
голода покупается или заказывается
слишком много лишней и неполезной
еды. 5. Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями,
замороженными чебуреками, готовыми
варениками и блинчиками оставьте
кому-нибудь другому. 6. Откажитесь от белого хлеба
Если вам трудно представить свой ужин
без него, то лучше выбирать
цельнозернoвую муку, бездрожжевые
лаваши и подобные облегченные
варианты. 7. Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить
конфеты и белый сахар в чае. О
последнем даже не стоит думать! 8. Пейте воду
Стандартный совет, но очень важный и
решающий! Обязательно нужно
позаботиться о том, чтобы организм
получал нужное количество чистой
жидкости.