11-20 Сделаем из ТУШКИ ФИГУРКУ (50 шагов к Стройности)

День 11

Главное задание дня - собираем все прошлые неприятности в хвост!

ЛиссиМусса пишет:

Не построишь на ненависти ничего, а уж любви к себе и точно не построишь! Давайте лучше разберемся с собой: за что вы себя не любите: за лень, пассивность, упущенные возможности, бессистемность, вспыльчивость... многие еще добавили бы: слабоволие, самоунижение, потакание своим вредным привычкам, знали, что будет хуже, да ничего не делали, неумение держать себя в ежовых рукавицах, когда это необходимо... И вот теперь подумайте: где это все, за что вы себя так ненавидите? Где оно находится? Где содержится это безволие, лень, пассивность? Есть разве такой орган в человеке-лень? Или упущенные возможности? Где гнездится слабоволие и можно ли произвести операцию по извлечению его на свет и заменой на "сильноволие"?

Глупости говорю, да? Конечно, глупости, ибо все из перечисленного находится в вашей памяти и больше нигде, как бы это странно ни звучало. Именно так: лень, пассивность, тупость, упущенные возможности, бессистемность, вспыльчивость, слабоволие и прочее находятся в вашей памяти. То есть записано как Прошлое. Записаны те поступки, где вы проявили эти качества, и записаны выводы, которые вы сделали о себе: я - ленивая, бессистемная, пассивная - и так далее... ЗАПИСАНО КАК ПРОШЛОЕ. И что же получается: некогда в прошлом вы сделали что-то, что расценили как лень, пассивность и т.д. А что такое Прошлое? Да все, что уже было: вот весь текст этой книги, который вы прочитали до этих строк, - Прошлое. А все, что вы читаете сейчас, в это мгновенье, - Настоящее, которое отползает в Прошлое по мере прочтения.

И что же получается: вы наказываете себя ненавистью за выводы, которые вы сами сделали когда-то давно о своих поступках. И приписываете себе те черты характера, которые сами придумали. Никто же не собирал вселенского совета и не решал на нем; присвоить девице такой-то звание "бесхарактерная". Это вы сами сделали и теперь поддерживаете свои собственные выводы, которые могут быть и ошибочными, и наверняка ошибочны.

И как вы собираетесь себе, ненавистной, помочь? Для помощи кому бы то ни было необходимо как минимум сострадание и хоть минимальная, но симпатия. Что вам мешает сделать другие поступки и соответственно другие выводы? Скажу, что ваша завязка на Прошлое. Но мы же уже выяснили - Прошлое - это только память, и больше ничего. Причем только ваша память, то есть это кино, которое крутите для себя только вы и в одиночку. Даже если есть свидетели ваших воспоминаний - они запомнили все события другими глазами, да и какое нам до них дело, когда мы рассуждаем о любви к себе?

Это лишь поэтический образ, когда говорят "река жизни". Никакая не река. Есть только Настоящее - мгновение, "сейчас". Прошлого - уже нет, есть только воспоминание о нем, даже если не стих еще звук шагов этого прошлого. И Будущее - которого еще нет, даже если оно кажется обозримым.

Настоящее - это как раз точка перехода Будущего в Прошлое. Сама себя процитирую (из книжки "Вот вам Точка Опоры, или ОКсЮ-МОРон"): НАСТОЯЩЕЕ - ЭТО ТОЧКА ПЕРЕХОДА МНОГОВАРИАНТНОГО БУДУЩЕГО В ОДНОВАРИАНТНОЕ ПРОШЛОЕ.

И вот в Настоящем вы мучаете себя, за то, что вы там назапоминали. Да плюньте вы на это и разотрите! И сделайте себе новое Прошлое, где вы прекрасная и удивительная!

Обращаясь постоянно к своему Прошлому, ты невольно показываешь задницу своему Будущему. У нас на семинарах "Волшебников" есть очень хорошая техника работы с Прошлым, стирание оттуда всякой бяки, которая мешает вам жить. Эта техника описана подробно в книге "Вот вам Точка Опоры или ОКсЮМОРон" с 158. - "Выноси на подвиг хвост!" Этой техникой можете воспользоваться и вы, а сделать это очень просто: выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера. По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего.

Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и тем не менее почувствуете к своему хвосту некоторую нежность - потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.

Вот какая серьезная работа нам предстоит сегодня)))

А завтра мы расстанемся с хвостом и вперед - к новым достижениям!

Слова для Кувшинчика
Во мне бездна талантов — и я все их раскрою!
Мое имя — Удача!
Я сладкая ягода в свежей листве!

Задания

День 12
Главное событие сегодняшнего дня - Расстаемся с хвостом!

ЛиссиМусса пишет:

Итак, теперь необходимо сжечь свой хвост, с которым вы так сроднились за вчерашний день. И, глядя на огонь, осознайте, что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка. Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды...

Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлом и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя "заботящейся о себе" - ведь дня этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало. Что заставило вас много лет думать о себе так плохо? Ваша требовательность к себе. Это хорошее качество, когда оно в норме, но вы немного перебрали и требовали от себя иногда невозможного, иногда того, что доставляло мучения или просто было тяжело. И когда не могли исполнить требуемое, ставили клеймо. Как жандарм! Разве к близким своим вы относитесь с той же жестокостью? Нет, вы понимаете, что они не боги, и прощаете им их несовершенство. А себе? И еще: разве вы хвалите себя за то, что делаете что-то хорошо? Наверняка знаю, что не хвалите! Относитесь к своим победам и достижениям как к обычному, тривиальному событию. Вы, что ли, себе злобная мачеха? Разве вы похвалили себя за то, что занялись этой программой? Где, скажите мне, где ваша большая золотая медаль, где новые чулочки для новой жизни и ежедневная ободряющая улыбка в зеркало?

Хвалить себя ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сто раз на дню, за каждое мало-мальски удачное дело! Проснулись утром вовремя - я умница, проснулась вовремя, как птичка певчая! Проспали: я умница и красавица, я знаю, что нормальный полноценный сон необходим для здоровья, и я забочусь о себе! Я У СЕБЯ ОДНА! Вот это - чистая правда: вы у себя одна, ведь нет же у вас себя запасной? Которая вам пригодится, ЕСЛИ ПЕРВАЯ НЕ ВЫДЕРЖИТ ВАШЕГО СУРОВОГО ОБРАЩЕНИЯ С СОБОЙ!

Начинаем разбираться в блокноте не только с едой, но и со всеми неприятностями. Анализируем свое эмоциональное состояние. Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик и пытаемся разобраться, почему нам погрустнело.

Слова для Кувшинчика
Я красива, как богиня!
Я роскошный собеседник!
Вселенная любуется мной!

Задания:

День 13

На сегодня новых заданий нет, так как мы проходим программу без очистительной части!!!
Все остальное - по списку.

Слова для Кувшинчика
Я внимательна и добра к своему телу!
Я люблю себя!
Мое имя — Танцующая Пантера!


Задания:

День 14
Новое задание - Добавляем к прогулке первые гимнастические упражнения

Головой кручу-верчу,
Быть красоткою хочу!

ЛиссиМусса пишет:

Теперь выстраиваем прогулочный комплекс: сначала разогрев - метров 500. У вас привычно разогреваются ступни, икры, колени. Кто-то уже научился поднимать разогрев до попы - это хорошо. У кого не получается поймать состояние разогрева - наверное, допускают такую ошибку: не держат точку внимания на разогреваемом месте. То есть разогрев должен так происходить: радуясь и напевая гимны себе - красотке, мы держим точку внимания на ступнях и следим с удовольствием, как прогибается свод ступни, как классно работают суставчики, как помогают идти наши маленькие, но сильные и старательные пальчики, как размягчается вся ступня в удобной обуви, как ей комфортно и хорошо... И вот когда наша ступня в ответ на такие ласки начинает тоже улыбаться и появляется очень комфортное ощущение, что она наполнилась теплом, мы переходим к икрам, также удерживая точку внимания и наблюдая теперь, как работают мышцы и как они сокращаются, перекатываясь под кожей. И так далее - до верхней части бедер - можно уже сосредоточиться на тазобедренных суставах.

По дорожке топаю
Для красивой попы я!

Добавляем теперь к нашим прогулкам ходьбу на носочках-пяточках - хотя бы по 40-50 шагов, и на внутренней и наружной стороне стопы столько же.

Повороты шеи в стороны - максимально отвернуть и сладко потянуть чуть с усилием - в одну сторону и в другую, поворачивая голову медленно и с удовольствием, как проснувшаяся кошка. Улыбка на лице обязательна и приговорочка какая-нибудь типа:

Стройной шейкой покручу-
Головка не отвалится.
Заявляю - не шучу:
Я - первая Красавица.

После поворотов сделайте еще наклоны головы к плечам: медленно с удовольствием наклоняем голову к плечу, стараясь положить совсем на плечо. Улыбаться и чувствовать удовольствие не забываем! Когда голова дойдет до крайней точки" немного усилия добавляем, только не рывком ни в коем случае, а медленно, с истомою, наслаждаясь своей гибкостью.

Попробуйте вытянуть шею вверх, как будто привязали к макушке ниточку и тащат вас к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо укрепляет контур лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком - попробуйте и проследите, какие мышцы работают. Также все исполняем с удовольствием и наслаждением. Затем попытайтесь вдавить голову в плечи - не поднимая плеч, а работая лишь мышцами шеи - по такому же принципу - вдавливаем максимально и пытаемся еще чуть-чуть добавить усилия.

И в заключение цикла работы с шеей - перекатывание головы по плечам - с наслаждением, чувствуя, как перемалываются все отложения солей, убираются мышечные блоки, освобождаются примятые сосуды и голова начинает получать кровь без препятствии. Глаза при этом не закрывайте.

Все упражнения этого комплекса выполняются по 2-3 раза. Единственно условие - выполнять все упражнения медленно, с наслаждением и улыбкой. И на ходу - не забывайте - мы же все эти упражнения делаем на ходу, радуемся при этом и весело с песней шагаем!

Слова для Кувшинчика
Я — нежный сладкий персик!
Я украшение нашего города!
Я незаменима!

Задания:

Доброе утро! Я новенькая.Хочу к вам присоединиться.Очень интересная игра. Прочитала все задания и решила двигаться с вами. Очень мне мурчат все эти задания. Водичку я пью.Кувшинчик волшебный завела.Танцы есть и красивое кольцо антилопа то же. Обливания контрастные с душем и хвалилками делаю.Вот только хвост надо сделать, и не совсем разобралась на практике с ходьбой и упражнениями, но я в процессе(теория понятна).

День 15
Новости обливания - добавляем холодной воды.
Теперь нам понадобится ковшик. Наливаем ведро воды той температуры, которой мы обливались, и добавляем туда ковшик холодной воды. Так мы будем поступать каждые три дня - добавляя с каждым разом все больше и больше холодной воды.

Учтите - обливания у нас идут на разогретое тело - лучше всего - сразу после сна. Тем, кому такая вода кажется неприятной, - попробуйте. Иногда голове кажется одно, а телу приятно другое. Такие обливания - секрет вечной молодости!

Продолжаем делать гимнастический комплекс на прогулке.
Запомните, что самое ГЛАВНОЕ в этом комплексе - Улыбка и состояние Парения, Радость и Удовольствие!

Слова для Кувшинчика
Я — лакомый кусочек!
Я легка и стремительна!
Я расцветаю каждый день!

Задания:

День 16

ЛиссиМусса пишет:

Известно, что своими словами мы сами кодируем себя на прием пищи. Все слышали о нейро-лингвистическом программировании (НЛП), и многие думают, что это какие-то спецтехнологии вредительские, которые враги придумали, чтоб у нас деньги отнять или еще что-нибудь дорогое. На самом деле НЛП не придумал никто, ОНО существовало всегда, только вот собрались наблюдательные психологи и вывели определенные законы нашего с вами поведения. И выяснилось, что человек сам себя постоянно программирует. В своих книгах я упоминаю работу Роберта Дилтса "О фокусах языка", где подробнейшим образом это самокодирование разбирается.

Итак, мы будем анализировать слова, которыми программируем себя на еду. Начинаем следить за своей речью - и за речью окружающих. Записываем наблюдения в блокнот, пишите здесь ваши наблюдения. Подключите к этой Игре своих близких - отслеживайте вместе программирующие ваш аппетит слова и выражения.

Слова для Кувшинчика
Я становлюсь все краше и краше!
У меня быстрые легкие ноги!
Мое имя — Красота!

Задания:

Вот я как то часто детей словами мотивирую поесть, а может и не надо, может проголодаются и сами съедят что найдут? А я все танцую перед каждым:" Съешь супик - он вкусный. Ну попробуй!" А любимая мотивация -"Ешь - это полезно!!!"- и себе и детям. Так устанешь уговаривать, что собственным примером даешь понять, что надо кушать этот суп!!!!