Игра догонялки "МР"

Догонялки за 09-07:

я тут подумала, может нам догонялки по ИМТ сделать?? а то девочка, которая ростом скажем 180, ведь никогда не догонит девочку ростом 150, хотя по факту будет худей ее))

Можно и по ИМТ (тогда мы вовсе отличимся от другого клуба), мой рост 152 см ИМТ на данный момент 23.2, чем по ИМТ не удобно вес каждый раз меняется и ИМТ тоже.

Можно сделать две таблицы по ИМТ и по весу (в догонялки), и выявить победителя.

класна ідея і мотивація

Тогда буду делать две догонялки по весу и ИМТ, но уже со следующего отчёта 19-го. С ИМТ сложнее разобратся, нужно знать рост всех участников. Для следующего отчета включу тогда этот вопрос про рост.

Мне нужно догнать Sandra I и весить 51,8 гр в итоге скинуть 1, 600 гр.

Мне нужно догнать Таша_Анатольевну_Я и весить 67,0кг, в итоге скинуть то ли 300гр, то ли 500 гр))) то ли если судить по сегоднешнему весу я уже обогнала... Так что буду пока ориентироваться на Marium

мне надо догнать, а лучше обогнать Avgusta. Т.е. до след отчета (29 июля) мне надо скинуть не менее 1кг

Sandra I тебе табличку по догонялкам по весу пора менять и ставить новые достижения участников. Участницы с помощью этой игры стали мотивированы. У многих появилась цель догнать и перегнать ))

Да, идея в такую игру замечательная и стимулирующая

Тоже хочу с вами в догонялку

И я с вами в догонялки

Sandra I, добавьте, пожалуйста, меня в табличку. Тоже хочу перегнать кого-нибудь!

Какая прелесть!!!Классная мотивация!

Догонялки за 19-го по весу:

Догонялки за 19-го по ИМТ:

Мне надо догнать мармеладку и сбросить 0,7 имт

Ухты пухты!! а по ИМТ я оказывается в тройке лидеров ну прямо и не ожидала приятно-то как... но гнаться буду по весу за Avgusta надо мне весить к след отчету уже 57 с копейками (и не страшно даже 57,9) главное, чтобы цифра 57 появилась-таки уже наконец... второй месяц вымучиваю свои 58 кг...

Мне более 5 лет он показывает 31%

Занятия кардиотренировками эффективно помогают сжигать калории. Если сочетать упражнения с диетой, то создаётся отрицательный баланс калорий в организме, вследствие чего будет происходить сжигание жиров, а не мышечной массы. Некоторые скажут, что потерять калории можно за счёт голодания, и ни к чему изнурять себя разными видами упражнений для сжигания жира. Отчасти, это правда. Но тогда сильно пострадает здоровье, да и тело будет выглядеть тощим и нездоровым, а не красивым и спортивным. Да и долго ли Вы выдержите без еды? Такой способ похудеть намного мучительнее, чем занятия спортом.

Источник: http://sfiguroi.ru/sport/puls-dlya-zhiroszhiganiya-kardiotrenirovki-dlya-szhiganiya-zhira
© Журнал о жиросжигателях и спортивном питании
Кардиотренировкой может стать любой вид нагрузки – бег, ходьба, плавание. Любая из них сможет помочь организму с процессом сжигания жира. Главное различие между кардио- и простой тренировкой – интенсивность упражнений. Интенсивность делится на 3 уровня: низкий, средний и высокий, которые различаются по частоте пульса. Расчёт Вашего максимального пульса можно произвести по формуле 220 – «Ваш возраст» = «максимальный пульс». Например, если Вам 30 лет, то максимальный пульс равен 190 (220 – 30 = 190). Совет: приобретите специальный прибор для измерения пульса – пульсометр. Таким образом, Вы всегда сможете определять интенсивность своих занятий, время от времени обращая внимание на свой пульс.

Источник: http://sfiguroi.ru/sport/puls-dlya-zhiroszhiganiya-kardiotrenirovki-dlya-szhiganiya-zhira
© Журнал о жиросжигателях и спортивном питании
Низкая интенсивность – это нагрузки меньше 65% от максимума. Расчёт производится по формуле «максимальный пульс» * 0,65 = «низкая интенсивность». Такой расчёт интенсивности упражнений для сжигания жира подойдёт для тех людей, которым противопоказания более высокие нагрузки. Такими являются те люди, которые занимаются первые 2-3 недели или имеют противопоказания более серьёзных нагрузок в связи со здоровьем.

Источник: http://sfiguroi.ru/sport/puls-dlya-zhiroszhiganiya-kardiotrenirovki-dlya-szhiganiya-zhira
© Журнал о жиросжигателях и спортивном питании
Такие нагрузки должны быть не менее 65-70% от максимальной. Соответственно, формула: «максимальная нагрузка» * 0,7 = «средняя интенсивность». Например, в 30 лет средняя интенсивность равна 190 * 0,7 = 133. Значит, пульс при средней нагрузке будет равен 133 ударам в минуту. Это тот период, когда Вы бежите неторопливо, но уже вспотели и устали, хотя при беге можете поддерживать беседу с другим человеком. Кардиотренировка средней нагрузке способствует сжиганию жира из жировых прослоек, но только в том случае, если запасы гликогена кончились. В том случае, если в течение дня Вы хорошо питались и перед тренировкой не испытываете чувство голода, тогда первые 20 минут тратятся для сжигания запасов гликогена, и только после этого для жиросжигания.

Источник: http://sfiguroi.ru/sport/puls-dlya-zhiroszhiganiya-kardiotrenirovki-dlya-szhiganiya-zhira
© Журнал о жиросжигателях и спортивном питании
Высокая интенсивность равна 70-85% от максимальной нагрузки. Формула: «максимальная нагрузка» * 0.85 = «высокая интенсивность». Такая нагрузка подойдёт тем людям, кто давно занимается спортом. Нельзя допускать, чтобы частота пульса была постоянно высокой, поэтому периодами нужно переходить на низкую интенсивность. Таким образом, калории будут сжигаться эффективнее, и это предотвратит перенагрузку на организм. Например:

Источник: http://sfiguroi.ru/sport/puls-dlya-zhiroszhiganiya-kardiotrenirovki-dlya-szhiganiya-zhira
© Журнал о жиросжигателях и спортивном питании

Я на 22,еще догонять и догонять Буду догонять Mrs.Smile

Я на 15 по имт,буду догонять vipsvetik.

Я по весу буду догонять Vasilenko Andrushak по ИМТ Sandra I мне пока не догнать но я буду стараться

Мне чтоб догнать Sandra l по ИМТ надо сбросить 4 кг , но это мотивация, буду стараться догнать

У меня много маленьких подцелей, сейчас иду к 65, потом к 60, дальше 58, 55, 52 и там уже буду посмотреть

Так как лежу почти без движения, решила себе завтра разгруз сделать, буду завтра кефир и творог потреблять, было бы прикольно избавится от килограмма, тем более разгруза не было почти месяц и нет физ активности